9 Goda skäl att äta avokado
Ät advokater måste vara en del av dina prioriteringar. Förutom att föra smak och konsistens, den är fylld med fettsyra som innehåller extremt låga nival kolesterol .
Den advokat är en mycket speciell frukt som kan hitta flera arter. Alla kan komplettera dina måltider med en speciell smak och ge en ojämförlig konsistens som lockar alla smaklökar. Avocado är läcker och ger dig en hel del näringsämnen.
kaloriintaget är lägre än vad som allmänt tros och de flesta av dess fetthalt från källor såsom fytosteroler.
Vill du veta orsakerna till att äta avokado? Vi förklarar allt i denna artikel
1. Det underlättar god matsmältning
med sitt innehåll av lösliga och olösliga fibrer, äta advokat kommer att hjälpa din matsmältningssystemet att fortsätta att fungera utan problem.
Båda typerna av fiber är viktiga för din matsmältning eftersom de hjälper avfallsprocessen och förebygga problem såsom diarré eller förstoppning.
När du konsumerar en stor del av advokat du help mat att passera genom tarmen så mer . enkel
magen och magsafter är också stimuleras, vilket gynnar absorptionen av näringsämnen med större hastighet och effektivitet
läs också :. 8 frukt smoothies att säga adjö till förstoppning
2. Det hjälper din munhälsa
Ät avokado bygger också dålig andedräkt på grund av matsmältningsbesvär eller mage sjukdomskänsla.
Vid ha dålig andedräkt och inte om det kommer från den stackars kost, försök att konsumera en halv advokat om dagen. Om detta verkligen är problemet, trötta bekymmer försvinner omedelbart.
De flavonoider och antioxidanter och antibakteriella egenskaper avokado också bidra till att undanröja bakterier från munnen.
Till råga på allt, du bör veta att avokado konsumtionen är kopplad till cancer förebyggande av cancer.
3. Det ger dig en frisk hud och hår
Avokado är fulla av näringsämnen som hjälper dig att skydda och ta hand om din hud.
De kan berika huden när den är torr, sprucken eller skadad . Av denna anledning finns det en hel del skönhetsprodukter som innehåller denna frukt som den huvudsakliga grunden.
Ät advokater ger kroppen en hel del vitaminer, betakaroten och lykopen utan att behöva spendera mer på skönhetsprodukter .
för att slutföra din skönhet du kan använda en mask emellanåt , även om detta inte är nödvändigt om du konsumerar tillräckligt advokater.
4. Hälso ögon fulla av
Med sin karotenoid innehåll, äta advokater hjälpa dig skydda dina ögon från grå starr och andra ögonsjukdomar med åldersrelaterad makuladegeneration och.
detta beror på att i de flesta fall är dessa problem orsakas av fria radikaler som ackumuleras i vävnaden i ögat.
antioxidantaktiviteten av karotenoider neutraliserar effekterna av dessa skadliga föreningar.
5. Ditt hjärta blir starkare
Avokado innehåller beta-sitosterol, en förening som hjälper till att hålla kolesterolhalterna under kontroll. Detta innebär att äta avokado skyddar ditt hjärta mot arytmi och ateroskleros .
Avokado är också rik på kalium. Det verkar som en vasodilator som tar bort spänningar från blodkärlen och artärerna.
Andra problem som denna frukt hjälper till att kontrollera är:
- Hypertoni
- Blodproppar
- Hjärtattacker
- Kardiovaskulära händelser
6. Den ersätter den brist på vitamin K
Brist på vitamin K är inte ett vanligt tillstånd, men det kan vara ganska starkt närvarande i neonatalstadiet.
När du saknar vitamin K du kan presentera problem koagulation , som kan vara farligt när det gäller graviditet eller blodbrist.
av denna anledning, äta avokado är en bra idé att hålla en stabil nival av detta vitamin. Avokado innehåller nästan 40% av K-vitamin som din kropp behöver dagligen.
7. Han kämpar
Arthritis De antiinflammatoriska egenskaper hos advokat är en av de mest anmärkningsvärda fördelarna och dyrbara denna frukt.
I dessa kommer i en mängd olika fytokemikalier, flavonoider , karotenoider, fytosteroler och omega 3-fettsyror
Om du vill minska smärta och inflammation i leder och muskler, välja att inkludera en medelstor avokado till din diet.
får du inte äta det hela om du inte vill ha det. Du kan dela upp det i flera rätter under hela dagen.
8. Det stärker dina ben
Karotenoider innehöll råd är starkt kopplade till att minska effekterna av brosk. Detta är en av de vanligaste symtomen vid artros.
Att äta avokado kan hjälpa dig att minska risken att drabbas av denna sjukdom.
Samtidigt, dess höga mineralinnehåll (zink, fosfor , koppar, kalcium och selen) ger fördelar för dina ben och minskar risken för att utveckla eller förvärra osteoporos , eftersom de ökar benmineraldensiteten.
Vi rekommenderar att du läser: Osteoporos hur man förhindrar det naturligt
9. Det förbättrar absorptionen av näringsämnen
Näringsämnena i frukt och grönsaker är bättre jämförda när de kombineras med en bit av avokado. Denna kombination av hjälper dig att absorbera karotenoidantioxidanter 3 till 5 gånger bättre.
Det här är goda nyheter om du äter frukterna som visas för att bekämpa fria radikaler. från och med till och med en blandad sallad eller äta en milkshake som inkluderar avokado kan göra dina måltider ännu hälsosammare.
5 öVningar med en stol för att få dig i form
Vanlig fysisk aktivitet är en vana som vi alla bör anta eftersom det är ett mycket effektivt sätt att hålla sig i form och förhindra förekomst av många sjukdomar. idag möter många av oss mycket långa arbetsdagar, och vi har alla uppgifter att göra i vårt hem, vilket ofta förhindrar oss från att gå till gymmet eller att definiera ett visst ögonblick att göra Vi har dock goda nyheter för dig!
Självkontroll är inte medfödd, det lär sig
Det finns ingen psykologisk fakultet som är viktig som självkontroll . Att uppnå tillräcklig känslomässig balans för att motstå våra impulser leder osannolikt till att fullfölja välbefinnandet. Låt oss fördjupa detta ämne tillsammans Här är ett äpple och en chokladkaka. Även om du har lovat att inte röra mat som inte passar in i kosten som du följer, blir dina händer nervösa och huvudet oupphörligt på den delen som verkar så aptitretande.
