6 Naturliga drycker för att sova bättre
Det är viktigt att ha god natts sömn för ett hälsosamt liv. är dock sömnlöshet en sjukdom som kan inträffa när som helst Livets ögonblick, på grund av stress
Det är idealiskt att sova ca 8 timmar varje natt. Även om läkemedel kan hjälpa dig att få en bättre sömn rekommenderas att du undviker dem mest
Vi rekommenderar att du alltid väljer naturliga drycker.
Lyckligtvis finns det flera alternativ för att sova bättre, vilket också slappnar av, balanserar din kropp och hjälper dig vila hela natten.
1. Kamilleinfusion
Kamilleinfusion är en avslappnande och lugnande dryck som hjälper till att minska ångest.
För att hjälpa dig att sova, ta bara en kopp av denna infusion , helst varmt.
Ingredienser
- 1 matsked av kamomill (10 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
Framställning
- Sätt vattnet att koka och när den når koka, till kamomill.
- Låt den till avkok i 5 minuter, filter och konsumera.
- Om du vill kan du sockra med lite honung.
kamomill är inte bara användbar som ett hemmedel mot sömnlöshet. Det är också en utmärkt naturlig behandling för att bekämpa matsmältningsbesvär, vilket också kan påverka din kvalitet och mängd sömn.
2. Valerian
Denna växt används i stor utsträckning mot sömnlöshet eftersom det hjälper till att nå en djup sömn och somna på mindre tid.
Tack vare sina egenskaper kan valerian vara en energizer om den tas om dagen, eller en avslappnad, om den tas innan du går och lägger dig.
Ingredienser
- 1 kopp varmt vatten (250 ml)
- 1 sked full av valerian (5 g)
Förberedelse
- Sätt valerian i kokande vatten och låt stå i några minuter
- Filtrera och konsumera omedelbart
3. Melissa
Citronmeliss är utmärkt som en naturlig behandling för sömn bättre tack vare sina hypnotiska egenskaper.
Du kan ta två till tre koppar om dagen, om du är gravid eller i färd med att amma.
Ingredienser
- 1 matsked citronmeliss (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
Framställning
- Sätt vattnet att koka och när det kommer till en koka, till melissa
- Stäng av värmen, låt stå i 5 minuter och filtrera
- Servera och konsumera.
4. Körsbärsaft
Körsbärsaft är en naturlig källa till melatonin, hormonet som reglerar sömncykeln. För bättre sömn och vilsam sömn rekommenderar vi att du dricker en drink (100 ml) körsbärsjuice på morgonen och kvällen
Detta hjälper dig att sova snabbare och längre. Även om denna saft inte ger några biverkningar, rekommenderar vi att du bara tar en kopp om dagen. Detta beror på att det innehåller bra mängder socker som kan påverka kroppens nivåer. glukos
Om du tränar tillräckligt, kommer mängden socker inte att vara ett problem, men överdriv det inte.
5. Lavendelinfusion
Lavendelinfusion främjar avslappning, minskar blodtryck och hjärtfrekvens.
Dessa tre egenskaper gör den till en av de bästa naturliga dryckerna för bättre sömn. Vi rekommenderar att du äter en halvtimme innan du vill sova.
Ingredienser
1 skedar färsk eller torkad lavendel (10 g)
- 2 koppar vatten (500 ml)
- Förberedelse
Låt vattnet värmas och när det kokar, stäng av värmen och lägg till lavendel
- Låt stå i 5 minuter och filtrera.
- Konsumera varm.
- 6. Kokosvatten
Kokosvatten hjälper dig att sova snabbare. Det är tillrådligt att konsumera ett glas (200 ml) kokosnötvatten en timme innan du lägger dig.
Denna dryck är
perfekt för att bekämpa sömnlöshet på grund av stress och tunga måltider. Få naturligt kokosnöt för att undvika konserveringsmedel Allmänna råd för bättre sömn
Det är viktigt att sova minst 6 timmar åt gången.
- Även om den här siffran kan förändras beroende på dina aktiviteter och behov, är det viktigt att slutföra en sömncykel varje natt. Att inte få tillräckligt med sömn innebär att kroppen ökar sin produktion av kortisol, vilket orsakar ännu mer stress.
Dessutom ökar dålig sömn insulinresistens, vilket kan öka risken för diabetesutveckling eller svårighet att kontrollera det, om du redan har det.
Skapa en avkopplande miljö. - Din rummet måste vara tyst och förmedla en känsla av fred. Det är viktigt att ha det bra värme eller luftkonditionering, och det finns ingen buller. Använd bekväma kläder att sova. Bomullskläder, mjuka och ljusa är perfekta. Om klimatet kräver det kan du använda tjockare kläder, men undvika att kosta dig obekväma.
- Om ditt dagliga liv hindrar dig från att slutföra dina sömncykler,
- återhämta timmarna Detta hjälper dig också att eliminera mörka cirklar och trötthet effektivt. Undvik koffein, läsk och fett två timmar före sömnen. Om du konsumerar dessa produkter kommer du att vara mer uppmärksam och du kommer få svårt att sova.
- Det är viktigt att äta grönsaker, magert kött och en frukt.
- Också om du åtföljer din middag från en av de drycker vi pratat om i den här artikeln, kommer sömn att bli ännu enklare.
Vilka livsmedel att konsumera för att behandla hypotension?
Lågt blodtryck är känt som "hypotoni". När det uppstår kan det orsaka yrsel, ljushet och svimning . Om du lider av detta problem kan vissa livsmedel hjälpa dig. Du kommer att upptäcka dem i denna artikel Vad är hypotension och vad orsakar det? Blodtrycket är det tryck som blodet utövar på väggarna av vener och artärer i hela cirkulationssystemet Därför kan hypotoni bero på mindre kompression än nödvändigt (beroende på ålder och könsparametrar hos patienter som specificeras av det vetenskapliga samfundet).
De 8 fördelarna med jasminte te för hälsa
Jasmine te kommer från en infusion grönt te och jasminblommor Det är möjligt att använda andra teorter att förbereda, men grönt te är fortfarande det mest använda. De olika typerna av jasminte kan ha mycket olika smakkoncentrationer. För att producera intensivt smaksatt te blandas växternas blad gradvis med jasminblommor tills önskad koncentration erhållit Förutom att ha en oändlig smak och arom, har denna infusion många hälsofördelar.
