6 Naturliga drycker för att sova bättre

Det är viktigt att ha god natts sömn för ett hälsosamt liv. är dock sömnlöshet en sjukdom som kan inträffa när som helst Livets ögonblick, på grund av stress

Det är idealiskt att sova ca 8 timmar varje natt. Även om läkemedel kan hjälpa dig att få en bättre sömn rekommenderas att du undviker dem mest

Vi rekommenderar att du alltid väljer naturliga drycker.

Lyckligtvis finns det flera alternativ för att sova bättre, vilket också slappnar av, balanserar din kropp och hjälper dig vila hela natten.

1. Kamilleinfusion

Kamilleinfusion är en avslappnande och lugnande dryck som hjälper till att minska ångest.

För att hjälpa dig att sova, ta bara en kopp av denna infusion , helst varmt.

Ingredienser

• 1 matsked av kamomill (10 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Framställning

• Sätt vattnet att koka och när den når koka, till kamomill.
• Låt den till avkok i 5 minuter, filter och konsumera.
• Om du vill kan du sockra med lite honung.

kamomill är inte bara användbar som ett hemmedel mot sömnlöshet. Det är också en utmärkt naturlig behandling för att bekämpa matsmältningsbesvär, vilket också kan påverka din kvalitet och mängd sömn.

2. Valerian

Denna växt används i stor utsträckning mot sömnlöshet eftersom det hjälper till att nå en djup sömn och somna på mindre tid.

Tack vare sina egenskaper kan valerian vara en energizer om den tas om dagen, eller en avslappnad, om den tas innan du går och lägger dig.

Ingredienser

• 1 kopp varmt vatten (250 ml)
• 1 sked full av valerian (5 g)

Förberedelse

• Sätt valerian i kokande vatten och låt stå i några minuter
• Filtrera och konsumera omedelbart

3. Melissa

Citronmeliss är utmärkt som en naturlig behandling för sömn bättre tack vare sina hypnotiska egenskaper.

Du kan ta två till tre koppar om dagen, om du är gravid eller i färd med att amma.

Ingredienser

• 1 matsked citronmeliss (5 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Framställning

• Sätt vattnet att koka och när det kommer till en koka, till melissa
• Stäng av värmen, låt stå i 5 minuter och filtrera
• Servera och konsumera.

4. Körsbärsaft

Körsbärsaft är en naturlig källa till melatonin, hormonet som reglerar sömncykeln. För bättre sömn och vilsam sömn rekommenderar vi att du dricker en drink (100 ml) körsbärsjuice på morgonen och kvällen

Detta hjälper dig att sova snabbare och längre. Även om denna saft inte ger några biverkningar, rekommenderar vi att du bara tar en kopp om dagen. Detta beror på att det innehåller bra mängder socker som kan påverka kroppens nivåer. glukos

Om du tränar tillräckligt, kommer mängden socker inte att vara ett problem, men överdriv det inte.

5. Lavendelinfusion

Lavendelinfusion främjar avslappning, minskar blodtryck och hjärtfrekvens.

Dessa tre egenskaper gör den till en av de bästa naturliga dryckerna för bättre sömn. Vi rekommenderar att du äter en halvtimme innan du vill sova.

Ingredienser

1 skedar färsk eller torkad lavendel (10 g)

• 2 koppar vatten (500 ml)
• Förberedelse

Låt vattnet värmas och när det kokar, stäng av värmen och lägg till lavendel

• Låt stå i 5 minuter och filtrera.
• Konsumera varm.
• 6. Kokosvatten

Kokosvatten hjälper dig att sova snabbare. Det är tillrådligt att konsumera ett glas (200 ml) kokosnötvatten en timme innan du lägger dig.

Denna dryck är

perfekt för att bekämpa sömnlöshet på grund av stress och tunga måltider. Få naturligt kokosnöt för att undvika konserveringsmedel Allmänna råd för bättre sömn

Det är viktigt att sova minst 6 timmar åt gången.

• Även om den här siffran kan förändras beroende på dina aktiviteter och behov, är det viktigt att slutföra en sömncykel varje natt. Att inte få tillräckligt med sömn innebär att kroppen ökar sin produktion av kortisol, vilket orsakar ännu mer stress.
  Dessutom ökar dålig sömn insulinresistens, vilket kan öka risken för diabetesutveckling eller svårighet att kontrollera det, om du redan har det.
  Skapa en avkopplande miljö.
• Din rummet måste vara tyst och förmedla en känsla av fred. Det är viktigt att ha det bra värme eller luftkonditionering, och det finns ingen buller. Använd bekväma kläder att sova. Bomullskläder, mjuka och ljusa är perfekta. Om klimatet kräver det kan du använda tjockare kläder, men undvika att kosta dig obekväma.
• Om ditt dagliga liv hindrar dig från att slutföra dina sömncykler,
• återhämta timmarna Detta hjälper dig också att eliminera mörka cirklar och trötthet effektivt. Undvik koffein, läsk och fett två timmar före sömnen. Om du konsumerar dessa produkter kommer du att vara mer uppmärksam och du kommer få svårt att sova.
• Det är viktigt att äta grönsaker, magert kött och en frukt.
• Också om du åtföljer din middag från en av de drycker vi pratat om i den här artikeln, kommer sömn att bli ännu enklare.

  ---

  

  Symtom och höft artros förebyggande

  Kvinnor påverkas mer av den smärtsamt tillstånd av artros i höften, som kännetecknas av slitage av ben och muskuloskeletal smärta som påverkar mycket svårt på livskvaliteten. Hipwear är också ett av de vanligaste och farliga förhållandena hos kvinnor. Det är därför viktigt att känna till symtomen. Notera!

  (Naturläkemedel)

  

  Den bästa frukt att underlätta matsmältningen

  Vi älskar frukt, men vet du vem som kan hjälpa din matsmältning? Eller när när de ska konsumera dem? Vi kommer att förklara allt i denna artikel 1. De bästa frukterna för en god matsmältning 1. Ananas gjorde kanske du redan vet, har denna frukt ett enzym som är essentiellt för matsmältningen: bromelain Detta enzym är faktiskt en sorts protein ökar närings matsmältning hastighet .

  (Naturläkemedel)