Dessa vanor som skadar våra njurar.
Njurarna är en del av de vitala organ i vår kropp. Det är underbara renande maskiner och sofistikerade . Varje dag filtrerar de en stor mängd gallon blod och separerar därmed 2 liter avfall från överskott av vatten. Vi måste till varje pris ta hand om det. Men är det så? Vilka är de misstag vi gör dagligen som skadar våra njurar?
1. Dricka lite vatten
Du vet förmodligen det redan men fråga dig själv frågan. Hur många glas vatten dricker du varje dag i genomsnitt? Tänk på att dålig hydrering av njurarna kan orsaka långsiktiga problem. Deras huvudsakliga funktion är att tömma metaboliskt avfall från kroppen och därigenom balansera antalet erytrocyter (röda blodkroppar) i kroppen. Om vi inte dricker tillräckligt med vatten, renal flöde ner och gifter ansamlas i blodet.
Vi kan undvika detta genom att helt enkelt dricka mellan en liter och en halv liter vatten om dagen. Om detta är svårt för dig, lägg till en citronskiva, det kommer att lysa upp din drink.
2. Kom ihåg att kissa
Vi har alla fastnat i badrummet bara för brist på tid. Men hur länge höll du på? En timme, två timmar? Du borde veta att när våra blåsor är fulla av urin under lång tid kan komplikationer uppträda i urinvägarna. Hypertrofi, hydronephrosis (ökat urintryck på njurarna) och andra njursjukdomar är resultatet av dålig hydrering. Det är lätt att undvika dem, drick vatten.
3. Dålig matvanor
3.1 Förbrukar för mycket natrium
Den huvudsakliga källan till natrium är extremt välkänd: är salt. Men varför är det så skadligt för vår kropp? Det tvingar njurarna att arbeta för mycket. Den senare måste evakuera saltet, men det kräver sådan energi som i längden kan leda till många problem. Därför minskar - eller till och med eliminera - mängden salt du lägger dina rätter i
3.2 För mycket animaliskt protein
Djur proteiner är skadliga för njurarna, liksom alla livsmedel som innehåller mycket fett .. Gradvis har de allt svårare att uppfylla sin funktion : de strider mot att filtrera blodet ordentligt. Försök att begränsa eller ersätta så mycket som möjligt animaliskt protein med vegetabiliskt protein 3.3 Lättdrycker
Läskedrycker är mycket dåliga för njurarnas hälsa. Tyvärr är de mycket konsumerade, särskilt av yngre.
Det rekommenderas därför att begränsa eller till och med helt undvika dem. På lång sikt, kan de leda till kroniska njursten eller njursvikt. 3,4 Tobak och alkohol
Alkohol och tobaks toxiner till kroppen,
är skadliga ämnen bringa sjukdomar till njurarna och förhindra att de fungerar ordentligt. . För att undvika så mycket, särskilt om du har högt blodtryck eller diabetes 3,5 Genetiskt modifierade livsmedel
Vi vet att vi inte kan veta det exakta ursprunget till allt vi konsumerar:
majs transgena, laboratorieproducerade frukter och grönsaker, äcklad kött från genetiskt modifierade livsmedel som ges till djur för att växa snabbare ... är farliga ämnen som vi inte vet tillräckligt och som skadar våra njurar. Försök alltid att köpa ekologiska livsmedel eller hälsosamma, naturliga livsmedel som du vet om. Detta kommer att förhindra dig från obehagliga överraskningar. 4. Högt blodtryck
Högt blodtryck orsakar mycket stor skada i njurarnas goda funktion.
Blodet flyter där på ett annat sätt, filtreringen av toxinerna görs inte så enkelt och ibland, njurarna atrofi tills ett stort problem uppstår. Det är inte svårt att regelbundet kontrollera ditt blodtryck och detta kan förhindra problem. Din läkare kan informera dig om denna typ av övning. 5. Användningen av mediciner
Så långt som möjligt är det nödvändigt att kontrollera drogerna eftersom de kan vara mycket farliga för njurarna. De hindrar dem från att fungera ordentligt och orsaka långsiktiga negativa effekter. Det är uppenbart att ta ett läkemedel är aldrig ett nöje men en nödvändighet. Det är dock viktigt att alltid välja de minst aggressiva drogerna för njurarna. Be din läkare regelbundet för att kontrollera dessa vitala organ.
6. Ett stillasittande liv Hur många timmar sitter du om dagen? Tänk på det.
Sedentärt beteende påverkar inte bara vår njurars hälsa utan även andra grundläggande funktioner som kan få oss att bli sjuk. Det är lätt att övervinna bristen på fysisk aktivitet som skadar njurarna. Vi kan flytta, gå, cykla, etc. Tänk på det. Om du spelar sport med en vän eller släkting kommer det att göra aktiviteten ännu enklare. Och dina njurar kommer tacka för det. Och viktigast av allt, glöm inte: Ta en liten flaska vatten med dig!
* Försök att förbättra din livsstil och kost så mycket som möjligt. Små förändringar i din kost kan göra mycket för din njuras hälsa: konsumera mycket vatten, undvik salt, fett eller mycket söta rätter ... Och speciellt regelbundet kontrollera din läkare för att utföra rutinkontroll.
Växter och livsmedel som hjälper till att smala ner
För att undvika viktökning och skydda din figur, inget bättre än att följa en riktig kost , vilket innebär att du måste undvika fett, godisarna i alla genera och raffinerad mjöl. Övning är också viktigt. Du kan kanske använda mat som hjälper dig under din kost att bränna mer fett och därmed sänka din kost.
9 Sätt att slappna av innan sömn
Om det är svårt för oss att sova är det viktigt att lämna sängen bara i vila och för att undvika att använda tekniska enheter. Således kommer vår kropp att hålla honom i kontakt med vila. Bekymmer, dåliga hållningar, tänk på saker att göra eller andra ansvarsområden brukar falla över sinnet under natten.
