Naturliga botemedel och goda vanor för högt blodtryck

västvärlden, där vårt otillräckliga sätt att leva inte tillåter oss att kontrollera det ordentligt (på grund av "en stillesittande livsstil och en dålig kost). Hypertoni är ett problem i sig som har en direkt inverkan på resten av kroppen. Varför då? Eftersom blodet cirkulerar i alla organ (hjärta, njurar) och i alla arterier av armar och benen med en spänning högre än normalt och att det kan orsaka dem svåra lesioner Föreställ dig rör där vattnet cirkulerar eller försöker cirkulera med ett tryck och en intensitet högre än de som systemet kan stödja! Om det är sant att en medicinsk behandling krävs för närvarande att kontrollera viss högt blodtryck (kallad essentiell hypertension) orsakad av problem vid produktionen av substanser som är avgörande för deras balans, det finns andra av olika slag som är resultatet av en ohälsosam livsstil. Och detta är vårt slagfält.

Vi måste introducera en serie diet- och näringsstandarder som med vissa mycket effektiva naturmedel ger oss möjlighet att bekämpa och reglera vår för höga spänning. Hur kontrollerar vi kosten?

Äpplet är en hypotensiv, vilket gör det till en bra allierad för att sänka blodtrycket i fall av högt blodtryck.

De allmänna normer som måste ingå i vår dagliga ätningsrutin är enligt följande:

Öka andelen kalcium i kosten

• Öka kaliumintaget
• Minska saltintaget
• Minska alkoholkonsumtionen (vi har nyligen verifierat att det inte finns någon anledning att tro att den moderata konsumtionen, som det klassiska glaset om dagen, skyddar eller sänker blodtrycket.)
• Kontroll av kosten
• , särskilt hos patienter i situation av e övervikt eller fetma För detta ändamål måste vi välja lågt kaloriinnehåll (låg kalori): Eliminera kakor, krämer, industriella bakverk, kakor, såser, godis ...
  • Minska mättade fetter (kall kött, fett kött, fett eller åldrig ost, grädde, helmjölk)
  • Konsumera mer grönsaker, grönsaker, frukt, baljväxter och spannmål, helst fylld hög i fiber och lågt socker).
  • Konsumera olivolja, 30 till 40 ml per dag (eller moringafröolja i lägre dos, svårare att hitta i väst). dyrare)
  • Minska vikt för att sänka blodtrycket (det sjunker med en punkt för varje pund mindre) och minska behovet av mediciner för hypertensiva som är på behandling.
• Hur man ökar ditt blodtryck kalcium?

Broccoli är rik på vitamin C och innehåller fibrer; Det innehåller också flera näringsämnen som har viktiga egenskaper mot cancer. Eftersom du inte får fett eller lagra fett i kroppen måste du konsumera:

Grönsaker och grönsaker: spenat, kål curly, lök, vattenkryddor, chard, gröngrönsaker, broccoli, moringa. Det är bra att komma ihåg att moringa (löv eller olja extraherad från frön) ger fyra gånger mer kalcium än mjölk!

Bananer: vita bönor, kikärter och linser

• Hur man ökar kaliumintaget Bananer är rika på fibrer, kolhydrater, kalium, vitamin A, vitamin C och i tryptofan
• Du måste konsumera minst två eller tre frukter per dag (som bananer) för att optimera vår makt, men också konsumerar

av Moringa som ger tre gånger mer kalium än bananer!

Vad naturläkemedel använda mot den högt blodtryck? Hur mycket?

Konsumtion av olivolja hjälper regelbundet till att behandla högt blodtryck och andra sjukdomar. Några av de naturläkemedel vi kan använda för att kontrollera vårt höga blodtryck är:

I västvärlden,

är olivträdet känt för sin antihypertensiva verkan,

och dess olja rekommenderas starkt. Bladen kan ätas kokt eller i kapslar (reduceras till pulver). Den rekommenderade dosen av olja varierar beroende på dess kvalitet.

• I indisk medicin (traditionell och ayurvedisk) används mycket moringa fröolja, . oliv och överlägsen. Liksom för olivolja varierar den rekommenderade dosen beroende på kvaliteten på oljan
• Vitlök minskar
• blodet och dilaterar artärerna (tänk på att våra rör dubblar sin kapacitet). Det förhindrar bildandet av blodproppar och minskar därmed hypertensionen. Det är bättre att konsumera det rå. Den angivna dosen är en vitlöksklyfta per dag. Det kan också tas i kapslar. Ginkgo biloba är en kraftfull vasodilator, vilket gör den till en av de bästa lösningarna för att förbättra blodcirkulationen. På samma sätt hämmar det sedimenteringen av blodplättar i artärerna och fluidiserar blodet. Den vanliga dosen är 120 mg extrakt per dag uppdelat i tre doser
• Hagtorninfusion är mycket enkelt Häll en kopp kokande vatten över två teskedar blommor av vit hagtorn och låt stå i 25 minuter. Det är lämpligt att ha en kopp tre gånger om dagen
• kan också användas soursop eller guanabana Den optimala dosen är 500 mg två gånger dagligen
• Slutsats ... Blodtryck en kamp på flera fronter Slutligen

komma ihåg att vi har till vårt förfogande många naturläkemedel som hjälper till att sänka vår blodtryck

utan måste kombineras klokt med en förändring i vårt sätt att leva. Det är nödvändigt att sluta vara helt stillasittande och vara aktiv för att kontrollera sin vikt och främja hjärt-cirkulationsaktivitet! Vad betyder det? Förutom en god kost (näring och naturläkemedel) är det nödvändigt att göra en mild och regelbunden motion som att gå en bra takt, vandra, cykla etc. Faktiskt fysisk aktivitet kommer att öka energi och kalori utgifter vår kropp medan främja ökad utsöndring av vissa hormoner

, som tjänar till att reglera vårt blodtryck och rena vårt blod, tack vare en ökning av vår volym urin (diurese) Det bör också noteras att personer som är på läkemedelsbehandling inte ska ge upp,

eftersom naturlig behandling bara är ett hjälpmedel som inte bör ersätta droger i svår hypertoni

---

Magiska matar? Nej, men de bränner bukfett magiskt

De livsmedel eller dieter magisk mat existerar inte, men vissa produkter, mer än andra, hjälper oss att påskynda metabolism och bränna fett. Det är inte nödvändigt att använda extrema dieter för att upprätthålla linjen. Ta anteckningar! Du kommer att upptäcka vad dessa produkter är. 1. Olivolja Olivolja är en hälsosam fett som är perfekt för att eliminera dåliga fetter .

(Goda vanor)

Fördelarna med att gå på hälsa genom 30 minuters daglig träning

Eftersom utvecklingen av teknik har gjort arbetet enklare men mindre bra för hälsan. Walking är ett av de bästa sätten att starta ett träningspass, eftersom det hjälper att utöva muskler och bränna kalorier. Men fördelarna ökar när vi bara fokuserar på promenader och gradvis ökar takten. Det räcker inte att gå som vanligt, för annars reduceras effekterna av vandring; så om du vill njuta av fördelarna med den här sporten, är det bättre att gå minst 30 minuter varje dag utan störningar och gradvis öka takten.

(Goda vanor)