En diet för att lindra ledvärk
Har du en viss styvhet i dina leder? De får dig att lida och du vet inte vad du ska göra? Läkare är de som föreskriver en behandling att följa, men vi tar dig ett beskedligt bidrag här genom att ge dig några enkla näringsregler. 1. Betydelsen av din kost i ledvärk
Om du själv är en del av denna procentandel av befolkningen som lider av ledsmärta, vet du hur svårt denna verklighet är.
Ibland använder vi antiinflammatoriska läkemedel, men dessa producerar inte alltid de effekter vi hoppas på. Smärtsmärta beror på slitage, artrit eller reumatism.
Sjuka som vi har hela vårt liv och vi är vana vid det Men vi kan mildra deras inverkan och få en bättre livskvalitet. Hur? Med hjälp av vissa mer korrekta livsstilsvanor och en adekvat kost Kosten för att lindra smärtan kan vara mycket enkel.
Det finns möjlighet att närma ben, brosk och senor tack vare några näringsämnen för att stärka dina leder. En annan sak att tänka på är att livsmedel med hög metallnivå direkt påverkar våra leder. Vi måste därför kompensera med en renande diet för att eliminera. Vi måste också påpeka att om du är en del av de lyckliga människor och du inte lider av ledvärk,
Det är också lämpligt att följa de regler vi ska utveckla nu. För att undvika att lida av det. Är du redo? 2. Kost för att minska ledvärk
1. Undvik kemiska livsmedel
Det är väldigt enkelt. Stanna ett ögonblick och räkna antalet förkokta matar du äter per vecka, till exempel. Eller hur många industriella bakverk har du konsumerat denna månad?
Eller de läskedrycker och juice du köper som är så ohälsosamma. Ljusa färger där kemikalier och färgämnen gömmer sig. Var mer selektiv med vad du äter, ta lite tid att handla och välj vad du ska lägga i dina rätter. Undvik framförallt raffinerad mjöl, socker, salt ...
som som ni vet, alla dessa komponenter som våra organ inte smälter väl och som tenderar att stanna i kroppen, vilket leder till ännu mer skada på våra leder. 2. Var försiktig med livsmedel med hög surhetsgrad. En av de livsmedel vi konsumerar dagligen och som är mer skadliga än friska är mjölk.
Mjölk är en mat av animaliskt ursprung som har en syraverkan, som försämrar blodets pH. Det gör det surt och det leder till smärta i såren. De nödvändiga doserna kalcium kan erhållas genom grönsaker.
En annan dryck med hög surhet är kaffe. Försök att inte överdriva 3. Var försiktig med överflödigt animaliskt protein. Djurprotein höjer syrets nivå i kroppen, precis som mjölk.
Vi vet att protein är nödvändigt för människor, men än en gång Grönsaker och deras vegetabiliska proteiner som pulser och torkade frukter kan ge oss en tillräcklig balans. Om du konsumerar animaliskt protein, undvik rött kött. Välj till exempel kyckling eller kalkonbröst. Detta är friskare.
4. Livsmedel som främjar kollagen
Kollagen är grundläggande för att stärka och återställa brosk. Och stark brosk hjälper oss att minska ledvärk. Ett sätt att göra detta är med gelatin, som är hälsosamt och rikt på kollagen och C-vitamin, vilket är väsentligt för vårt brosk.
Det finns mat som är rik på svavel, ger element som fungerar som stöd och bruskförstärkning. Det är därför idealiskt att konsumera varje vecka lite lök, vitlök, purjolök, sparris och sprit. Mycket adekvat och hälsosam.
5. Tillräckligt intag av kalcium och magnesium Två viktiga element för att stärka ben och leder. Det rekommenderas att äta många pulser som linser eller kikärter.
Det är idealiskt att även äta pumpafrön, chia frön, linfrö ... skatter rik på magnesium, ett mineral att du också kan träffas i alla gröna grönsaker som sallad, spenat, vattenkryddor, persilja ... försumma inte dessa mycket hälsosamma sammansatta sallader.
Torkade frukter och alger kan också ge oss dessa mineraler.
6. Mat som är rik på omega-3s Detta kan överraska dig eftersom omega-3 är också en typ av fett. Men dessa är de hälsosamma och har vetenskapligt bevisats för att minska inflammation och ledsmärta.
Glöm inte det och tre gånger i veckan, äta god mat från detta viktiga föremål. Du kan hitta lite i lax eller i fisk som makrill. Om du vill kan du också använda kosttillskott som säljs i apotek i form av kapslar. Men fråga alltid din läkare på förhand
7. Avsluta: Grundläggande näringsråd
Försök att behålla balans och inte begå överflöd. Idealen är att äta små mängder hela dagen, utan att hoppa över måltider. Genom att placera rimliga mängder på din tallrik. Få färska, ekologiska frukter och grönsaker så mycket du kan. Du vet att något kemiskt element kommer att förvärra din gemensamma smärta. Ibland medför till exempel att du tar in många läkemedel motsatt effekt: ingen mer smärta Glöm inte att dricka mycket vatten, men med låga metaller, den lättaste du hitta. Det är viktigt att rena din kropp och eliminera alla dessa toxiner. Gemensam smärta är inte lätt att lösa, men det kan lindras. Bli inte avskräckt eller försumma din emotionella hälsa. Håll dig optimistisk!
5 Tips för att säga farväl till hicka
En krispekris kan vara mycket pinsamt. Det är omöjligt att säga en hel mening utan att låta en "hic" kul. Men det finns många effektiva knep för att bli av med detta fenomen så fort du rör . I resten av denna artikel delar vi några av dem med dig. Vad är hicka och varför inträffar det? Hicka uppstår när membranet (muskeln som som ligger under våra lungor) kontragerar ofrivilligt.
Hur man kämpar mot dålig blodcirkulation
Dålig blodcirkulation kan ha flera orsaker .. Huvud är: högt kolesterol låg förbrukning av fiberrika livsmedel, överdriven saltdiet och bristande hydratisering Hög konsumtion av mättade fettsyror. leda till ökad kolesterol, vilket orsakar försämring och förlust av elasticitet av blodkärl, så att blodet kan strömma fritt genom artärerna.
