Lär dig att lindra trötta och värkande ben

De tunga och smärtsamma ben kan bero på olika faktorer som: långa arbetsdagar, vätskeansamling, dålig cirkulation, en stillasittande livsstil, till höga omgivande temperaturer.

Det bör noteras att tyngd i benen inte skiljer kön. Därför kan både män och kvinnor ha tunga ben. Men det är vanligare hos kvinnor. Speciellt från fyrtio år.

Orsakerna till tunga ben

• Graviditet
• stillasittande
• Hjärtsvikt
• Vattenbindande
• premenstruella syndrom
• sköldkörtelproblem
• i kosten Överskott natrium
• nedsatt njur- eller leverfunktion
• Läkemedel såsom blodtryckssänkande medel, antidepressiva medel och p-piller.

värmen förvärrar problemet eftersom det kärlutvidgande som stöder det faktum att venerna och så blod ansamlas i vävnaderna. Detta ger inflammation, speciellt i ankelområdet.

Därför är det mycket vanligt att tyngden i benen är vanligare i varma säsonger och i områden där temperaturen är högre.

Besök den här artikeln: Hur man lindra trötta ben

Rekommendationer för att lindra smärta i benen

• upprätthålla en hälsosam och balanserad kost ?. Därför rekommenderar vi att du innehåller mat rik på fibrer och ökar din konsumtion av frukt och grönsaker. Speciellt de som har vätskedrivande egenskaper.
• Öka ditt intag av ingefära, rosmarin, kanel och peppar och minska ditt intag av salt.
• Undvik för mycket salt i din kost eftersom det inte lindra medan tunga ben.
• Drick mycket vätska för att eliminera toxiner.
• eliminera mättade fetter, kött, vitt socker och raffinerat mjöl produkter.
• Hämta aktiv och upprätthålla en bra kontroll över ditt kroppsmassindex . . Kom ihåg att övervikt komplicerar blodomloppet och Empire sjukdomskänsla
• Mest rekommenderas är sport aerob : promenader, löpning, cykling, även dans hjälpa dig lindra kort problem medellång sikt.
• stå inte utan vila, under en lång tid.
• du kan bära elastiska strumpor eftersom det kommer att låta dig en god inneslutning av vadmusklerna.
• Undvik att bära kläder som är för snäva och låt inte huden andas. (Tight kläder förhindrar korrekt venöst återflöde från benen till hjärtat.)

massage för trötta ben

Massage stimulerar cirkulationen och snabbt lindra obehag i samband med trötta ben. Det är också viktigt att tillämpa en eterisk olja, särskilt om det handlar mot inflammation, reumatism och är antiseptisk

Vi rekommenderar särskilt följande oljor :.

• Cypress Att förbättra lymfdränage. , antiseptisk, reducerar känsla av tryck och tyngd.
• Juniper. det är energi och även lindrar natt kramper trötta ben.
• Lemon. den har aktiva renande egenskaper på mikrofonen -circulation, kapillär permeabilitet och öka deras motståndskraft och främja deras ton.

massage som gjorts med dessa oljor kommer att avlasta mycket mer än utan dem. Vi rekommenderar dig att utföra massage på kvällen innan sova. Det hjälper dig att slappna av.

cirkulations infusioner

Om tyngden av benen beror på dålig blodcirkulation, rekommenderar vi att du välja konsumtionen av vissa naturliga infusioner innehållande följande ingredienser:

• Ginkgo biloba . Dess flavonoidinnehåll gör det till en kraftfull vasodilator. Det förbättrar cirkulation och koagulation, minskar risken för trombbildning och hjälper till att syre hjärnan. Det kan konsumeras som en infusion. Det finns även i form av krämer eller formler för att lindra åderbråck besläktade gener.
• Horsetail . Det minskar kolesterol och förhindrar härdning av artärerna för bättre blodcirkulation. Du kommer att känna dina ben mer vilade och mindre tryck. Drick en kopp efter varje huvudmåltid. Det viktigaste är att vara konsekvent.
• Little Holly . Det är en kraftfull venös tonik som är effektiv för behandling och förebyggande av hemorrojder, tunga ben och svullna anklar. Man kan dricka upp till två koppar per dag

Läs också: .. Från huskurer för att behandla svullna fötter och vrister

praktiska rekommendationer

• Ta hand om ditt blodtryck
• Sätt dina ben i luften, i minst 15 minuter om dagen för att främja god cirkulation.
• Försök att undvika dåliga ställningar för länge utan vila. Speciellt om du bär olämpligt skor.
• Blötlägg benen i kallt vatten för en stund för att stimulera cirkulationen.

7 Tips för att ta bort kroppsvätskor omedelbart

Du är en av dem som ofta känner sig uppblåst? detta kan vara ett resultat av värmen i ett visst livsmedel eller hormonella cykler, men det är i alla fall en obekväm förutsättning att du vill sluta snabbt. det är därför vi erbjuder dig några tips för att ta bort vätskor naturligt, utan biverkningar. Ta reda på hur du kan uppnå med sådana enkla lösningar som te, smoothies eller ens borsta teknik .

(Naturläkemedel)

Här är fördelarna med citronvatten i en tom mage

Fler och fler människor dricker ett glas citronvatten på en tom mage varje morgon. Detta är en mycket enkel och ekonomisk övning som ger otroliga fördelar för kroppen. Du skulle vilja känna till dem? Det är fantastiskt att denna dagliga vana har praktiserats under mycket lång tid och är en av de största naturläkemedel som finns tillgängliga.

(Naturläkemedel)