De 6 värsta ingredienser för att lägga till ditt kaffe
I inte längre ändra sin ursprungliga smak, lägga till några ingredienser på ditt kaffe kan vara farligare än du tror och leda till fetma och andra hälsoproblem.
har visat sig kaffekonsumtion kan öka minnet , förbättra humör, hjärthälsa och minska risken för diabetes
Men på en gång blir ditt kaffe din värsta fiende : När du lägger till artificiellt socker och andra saker som inte är hälsosamma.
Är du inte säker på att du kan ringa din kaffekrus sunt? Vi kommer att avslöja de värsta ingredienserna för att lägga till ditt kaffe.
Ytterligare Flavors
De koffeinhaltiga drycker med vaniljsmak, hasselnöt eller karamell är full av socker och artificiella färger .
Om du vill lägga till lite smak, försök att lägga till några droppar vanilj, mint eller något annat torkat fruktkstrakt.
De innehåller inget tillsatt socker, men du borde veta att Dessa tillsatta smaker kan ändra din blodsockernivå
Idealiskt bör du inte lägga till dessa ingredienser. Du måste vänja dig för att undvika dem, kom ihåg att smaken av kaffe är faktiskt osötad.
2. Saccarin och derivat
Dessa kalorifria sötningsmedel hindrar dig från att äta en kaffe full av äkta socker. Problemet? Dessa är derivat av socker, vilket innebär att de också förändrar metabolismen.
Resultatet kan vara mer matintag eftersom de inte kommer att tillfredsställa dig för tillfället.
Detta kan orsaka skador i utvecklingen av tarmbakterier eller till och med öka risken att drabbas av diabetes
stevia leaf extrakt för att söka kaffe är ett mycket hälsosamt alternativ Undvik att använda sukralos (som Splenda ), som, även om det sägs vara friskare, inte är riktigt frisk.
3. Socker
lite socker varje dag kommer inte att skada dig, men om du tar flera koppar om dagen, ska du veta att dessa tomma kalorier lägga upp snabbt i kroppen.
sätta två teskedar socker tredubblats kaffe motsvarar cirka 50 gram socker.
med beaktande av att den rekommenderade dagliga dosen för en vuxen är 90 gram socker med en daglig diet av 2.000 kalorier, c är för mycket.
Du får dock inte sluta äta dina kaffe. Du kan leta efter hälsosammare alternativ att sockra sitt starka och bitter smak.
Så länge du inte överskrider den rekommenderade mängden, kan du försöka använda mindre socker.
Om du kan välja, alltid ta rött socker, som är mycket hälsosammare , eller som innehåller naturliga kryddor som kanel. Denna krydda kan hjälpa dig att minska dessa sockerpinnar och undvika nibbling.
4. Skummjölk
är Denna ingrediens inte nödvändigtvis dåligt, men det visade sig att mejeriprodukter med sina naturliga fetter kunde vara bättre.
Detta tyder på att människor som regelbundet konsumerar hela mjölkprodukter förbrukar mindre kolhydrater under åren
Å andra sidan de som konsumerar skummiga produkter intar betydligt mer kolhydrater , vilket generellt resulterar i viktökning.
Och det är inte allt. Det har visats att personer som äter icke-skummade mejeriprodukter är mindre benägna att drabbas av typ 2-diabetes.
Det kan bero på att de specifika fettsyrorna i helmjölk hjälper till att förebygga sjukdomen, vilket gör det till ett bra alternativ att lägga till ditt kaffe.
5. Ej mjölkpulverat pulver
Det här är utan tvekan den värsta ingrediens du kan lägga till ditt kaffe. Dess syfte är att lätta kaffe och efterlikna den krämiga konsistensen som mjölkkrämer kan ha.
Dessa icke-mejerietillskott innehåller ofta majs sirap och vegetabiliska oljor, vilket resulterar i socker och tomma kalorier. Detta är ett elegant sätt att prata om omättade konstgjorda fetter, vars konsumtion orsakar täppning av artärerna och är kopplad till hjärtsjukdom och diabetes. Även när du gå på en resa, acceptera inte dessa ingredienser. De distribueras vanligtvis i flygplan och cafeterier.
6. Alkohol
Den mest felaktiga kombinationen du kan göra med ditt kaffe blandar det med någon destillerad dryck. Den här kombinationen kan under inga omständigheter gå in i klubben med hälsosamma drycker.
Du får inte glömma att alkoholhaltiga drycker
ger dig energi utan något annat näringsämne som kan ge dig Dessutom är
alkoholintag en försvårande faktor för många sjukdomar och hälsoproblem, såsom mentala och beteendestörande. Kom ihåg att Alkohol överskott orsakar alkoholism, levercirros, vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Allt detta utan att prata om de sekundära problem som orsakas av det våld som det genererar och trafikolyckorna. Med den här listan i åtanke har du säkert insett att
vår rekommendation är att behålla ditt kaffe
De bästa alternativen är: Kanel Vaniljens essens
Mintens essens
- Mjölk Sojabönor
- Mandel mjölk
De 6 vanor som skadar vår lever
Hur vet jag om vi underhålla vår lever? Vi gör ibland misstag utan att veta eller ens ha vanor som skadar vår hälsa. Levern är ett av de viktigaste och mest känsliga organ. Det filtrerar gifter, producerar galla omvandlar kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer ... Vad sägs om att lära sig lite mer om olika sätt att skämma bort hennes lever?
Dans och vandring kan skydda oss från Alzheimers
Gå och dansa är två grundläggande källor till mental distans, frihet och avkoppling. De är också fysiska övningar som direkt påverkar vår hälsa och fungerar som stora skydd för vår hjärna mot Alzheimers sjukdom. Enligt en studie publicerad i Journal of Alzheimers sjukdom, någon fysisk aktivitet som kombinerar motion och roligt, så vår hjärna att vara mer motståndskraftig i ansiktet Degenerativa sjukdomar På så sätt är enkla uppgifter som att ta hand om vår trädgård, gå ut och dansa, gå eller cykla bra för vårt hjärta, men också för våra hjärnor.
