ÄR det bra att äta en frukt efter middagen?
Det finns röster för och vissa mot. Vissa säger att det inte är lämpligt att äta en frukt till efterrätt, medan andra säger det bättre att äta en frukt som input.
Och det finns de som godkänner att äta ett äpple, en päron eller en banan efter att ha ätit.
I denna artikel kommer vi att avslöja sanningen för dig. Du kan inte sakna det!
Äta frukter före middagen
Vi lärdes att vi äter först den salta och sedan den söta. Ännu finns det människor som tror att frukterna bör ätas före middagen för att undvika matsmältningsbesvär.
Varför? Eftersom det kommer att ge dig mer mättnad. Det är mycket bra om du är på en diet men också om du inte vill gå och lägga dig med 2 extra pund.
Ibland äter vi mycket på middag, och det är inte bra för vår hälsa.
Om du istället äter frukt efter middagen, additionnerez du några kalorier från dessa livsmedel och du kommer inte gå ner i vikt eller hålla sig i form.
på näringsnivå, äta frukt kvällen håller inte sin linje jämfört med vad du äter under dagen.
Det beror på frukter har energi egenskaper som påskyndar ämnesomsättningen och det är bra när vi är i näringslivet.
Nu om du slouching på soffan eller i sängen, ämnesomsättning fungerar långsammare
frukter föra oss.
- kalcium
- fosfor
- Från järn
- antioxidanter
- socker
- fetter (i små mängder)
- Karbohydrater
- Vitaminer
Vi äter vanligen frukt efter middagen, för vi anser att det är en efterrätt. Det är emellertid den värsta tiden att konsumera.
De flesta av de näringsämnen som tidigare heter förloras i matsmältningen på grund av jäsning av sockerarter som de innehåller. Därför luktar många människor inte gott efter att ha ätit en frukt i slutet av måltiden Det är också inte tillrådligt att äta när som helst på dagen eftersom de innehåller ett ämne som heter f ructose, som i vår kropp omvandlas till glukos och energi.
Om vi inte spenderar det på ett sätt, ackumuleras det i kroppen som fet.
Läs också: Top 5 mest hälsosamma frukter du kan äta
Fördelar och nackdelar med frukt kväll
Fördelarna med kvällen off:
De kan vara en
- bra och hälsosam aptitretare om de inte konsumeras i överskott. de är fulla av vitaminer, näringsämnen och mineraler din kropp behöver.
- de minskar risken att drabbas av allvarliga sjukdomar.
- de bidrar till att upprätthålla en idealvikt.
- de är ett bra alternativ till en efterrätt full av socker, tårta etc.
- de kan
- mätta och tillåter inte att äta för mycket på natten. frukt nackdelar på kvällen är:
Eftersom de flesta frukter innehåller socker, ger detta en ökning av blodet, vilket inte rekommenderas för personer med diabetes.
- Du kan
- oskärpa dina mål att gå ner i vikt vikt om du ersätter en mat med frukt. Glöm inte att läsa den här artikeln: Juice att minska typ 2-diabetes om en vecka
När är den bästa tiden att äta frukt?
Ett tvivel kvarstår, även efter att ha läst vad har sagt tidigare:
När kan vi äta frukt? Vi vet att det här är en bra mat för vår hälsa, men det faktum att du inte kan äta det till efterrätt har lämnat dig med en bitter smak ... Här är svaret: på morgonen. Naturligtvis kommer vi att ge dig anledningarna till detta råd. Att äta frukt vid frukost är bra för
Börja dagen med en hälsosam dos av naturlig energi.
Metabolism fungerar snabbare fram till middagen eftersom det är förmodligen vid dessa tider på dagen som vi är mest aktiva. Om du äter ett äpple, en apelsin, några jordgubbar eller en päron frukost (tillsatt till andra ingredienser självklart),
Du kommer att kunna bränna mer kalorier än om du bara dricker kaffe.
Kom ihåg att frukter har låg fetthalt och det rekommenderas inte att de är de enda matarna på morgonen. Du måste lägga till kolhydrater och fibrer , särskilt
Men förutom att äta frukt på morgonen, kan vi välja dem för ett mellanmål på morgonen.
Om du fortfarande har mycket att göra och du känner dig "svag", äta en frukt! Speciellt om du går till gymmet väntar universitet eller familj på dig hemma. Frukt kan aldrig saknas från vår kost så länge vi konsumerar dem ordentligt. Det kommer också att bero på varje persons kropp och de kvantiteter vi äter.
Om du vill äta 2 eller 3 druvor efter middagen, inget problem. Men ät inte banan till exempel eftersom det kommer att väga på magen.
Har alltid naturliga och hälsosamma produkter till hands, äta när du vill
och när du är i ditt vitsände. Glöm inte dessa principer: Ät frukt före middagen Ät frukter till frukost
- Innehåller frukt på eftermiddagen
- Och sista:
- Ät dem ensamma, utan någon annan mat.
- På detta sätt, kommer du att njuta av alla näringsämnen i naturens gåvor. Och du kommer att undvika följande saker:
Matsmältningsbesvär Magsvikt
- Viktökning
- Syrka
- Gastrit
- Brist på näringsämnen
- Här är vårt sista tips:
- Blanda inte frukttyper, det vill säga, ät inte sura frukter med söta frukter.
Välj en typ av frukt åt gången. Och alltid äta färsk frukt, inga konserver, bearbetade frukter, frysta, i burkar eller industrisaft. Och så långt som möjligt väljer du ekologiska frukter.
Den bästa frukt att underlätta matsmältningen
Vi älskar frukt, men vet du vem som kan hjälpa din matsmältning? Eller när när de ska konsumera dem? Vi kommer att förklara allt i denna artikel 1. De bästa frukterna för en god matsmältning 1. Ananas gjorde kanske du redan vet, har denna frukt ett enzym som är essentiellt för matsmältningen: bromelain Detta enzym är faktiskt en sorts protein ökar närings matsmältning hastighet .
Gurkmeja: dess cancer mot cancer och cancer mot cancer
Gurkmeja är ett krydda som används mycket i asiatisk kultur och en av ingredienserna i curry. Det tillför smak och färg till olika preparat, och även en viktiga antioxidativa egenskaper, antiinflammatoriska , cancer och antidepressiva. Vi förklarar idag vad är dess fördelar och hur du kan inkludera det dagligen i din kost, till exempel genom att förbereda originella och läckra recept som kommer att glädja alla: en kokosnöt och gurkmeja vanilj, en energi skaka eller till och med en hinduisk drink!
