Den bästa grönsaker för bantning och några tips för matlagning

Förutom att hjälpa dig att eliminera gifter och fett ackumulerade, vitlök och lök kan tillåta dig att stärka funktionerna i levern, och skydda din kardiovaskulär hälsa.

Vi har redan förklarat många gånger i våra artiklar som äter frukt kan hjälpa dig gå ner i vikt.

och om du även med grönsaker för att uppnå dina mål viktminskning?

Om alla grönsaker är bra för vår hälsa, bör du vara uppmärksam på hur du koka dem, och med vilka andra du kombinerar dem, för att optimalt främja din viktminskning.

Det är därför väldigt intressant att lära sig om alla dessa ämnen, att tillämpa vissa regler i din kost som otidien.

Kom ihåg att för att gå ner i vikt är det viktigt att följa en balanserad kost och göra lite sport varje dag. Insatsen belönas alltid.

I resten av den här artikeln kommer vi att se vilka bästa grönsaker som ska gå ner i vikt och hur man konsumerar dem på ett optimalt sätt.

1. Spenat

som kan överraska dig, men spenat tillhör samma familj som betor och mangold.

de är helt läcker, är komponenter i många rätter och främja viktminskning. Vi förklarar varför:

• Spenat är mestadels vatten och protein
• De innehåller mycket lite kolhydrater
• Deras stam är mycket hög i fiber, n .. glöm inte att konsumera det.
• Vet du hur många näringsämnen finns i spenatblad? Ett mycket stort antal! De innehåller mestadels vitaminer (A, C, E, K, B1, B2 och B6), men också järn, magnesium, kalcium och antioxidanter .

Hur man äter spenat att förlora vikt?

• det bästa sättet att äta dem är att spränga dem i en kastrull. inte laga mat med vatten de skulle förlora en stor del av sina näringsämnen, särskilt deras kalcium, deras järn och magnesium.
• Välj spenat till lunch eller middag. Du kan steka i en kastrull med lite vitlök och lite olivolja, eller integrera dem i en sallad som innehåller ananas ringar och vissa nötter.

2. Gurkor

De är läckra och uppfriskande. Gurkor är idealiska att banta eftersom de innehåller en hög koncentration vinsyra , som finns i massan av denna grönsak, och möjligt att förhindra omvandlingen av kolhydrat fetter.

Minns att gurka innehåller cellulosa, ett element som kraftigt gynnar intestinal transit, , vilket hjälper till att eliminera toxiner och minska kolesterol.

en bot för gurka vatten till slank

Ingredienser

• 1 gurka
• 1 liter vatten
• saften av en citron
• 1 matsked Chia frön

Framställning

• första tvätt och skala gurka , sedan skicka den till mixern för att få sin saft. När du har avslutat dessa steg, tillsätt liter vatten till den erhållna saften, liksom citronsaften. Det är väldigt enkelt!
• Drick ett glas denna dryck första natts fasta, tillhörande det med en sked av Chia frön, vilket gör att du kan förlora kroppsfett du har samlat.
• Följande tre drycker ska tas 20 minuter före varje måltid
• Följ denna behandling i 5 på varandra följande dagar, ta sedan en paus i tio dagar På så sätt renar du kroppen medan du underlättar en viktminskning.

3. Peppers

Du kan bli förvånad över närvaron av paprika i denna lista, eftersom deras mycket starka smak kan göra dem komplicerade att konsumera regelbundet.

Hemligheten för att gå ner i vikt genom att äta paprika är att ta en liten mängd varje dag, alltid rå . De kommer att ge dig följande fördelar:

• Enligt Human Nutrition Center vid University of California i USA är peppar idealiska för att bränna onödiga kalorier från kroppen. Pepprar, oavsett deras sort eller färg, innehåller
• capsaicin , en komponent som ökar kroppstemperaturen och främjar viktminskning. Hur man konsumerar pepprar att gå ner i vikt?

Konsumera dem alltid råa, i små kvantiteter

. Du kan skära dem mycket fint, eller riva dem, för att införliva dem i dina sallader. Om du vill gå ner i vikt, försök att äta den varje dag. 4. Tomater

Tomater är perfekta för att rena kroppen. De är rika på antioxidanter, bioflavonoider, vitaminer (A, B, C, B3 och K), mineraler (fosfor, kalcium, zink, magnesium, kalium, natrium och mangan) och innehåller bara mycket få kalorier.

Tomat är definitivt en av de bästa grönsakerna för att gå ner i vikt.

En slankdrink av tomater

Ingredienser

1 tomat

• 2 glas färskvatten
• Juice av halv citron
• 2 morötter
• Beredning

Börja med att tvätta tomaterna och morötterna noggrant och blanda dem sedan. När du har fått saften av dessa två grönsaker, blanda den med två glas färskvatten och saften av en halv citron.

• Du kan konsumera denna slankdryck 20 minuter före dina huvudmåltider i 5 dagar i rad
• Ta en paus i ytterligare 5 dagar och försök igen. Om du följer en hälsosam kost, och du gör lite motion varje dag, kommer den här drinken att hjälpa dig att eliminera alla pounds du har överskridit. Och dessutom är det gott!
  5. Vitlök och lök

Vitlök och lök är två utmärkta botaniska produkter som

hjälper dig att gå ner i vikt, samtidigt som du förbättrar din totala hälsa. . Dessa är två livsmedel extremt depurativ, kunna eliminera toxiner och ackumulerat fett. De stärker levern och skyddar vår kardiovaskulära hälsa

De förhindrar också ackumulering av vätskor i kroppen och verkar dessutom som mycket effektiva antibiotika. Lägg nu vitlök och lök i din kost!

Hur man äter vitlök och lök att gå ner i vikt?

Börja på morgonen med en fast vitlöksklyfta utspätt i ett glas vatten

• Drick rålöken i små mängder. Skär dem i mycket tunna stycken för att följa alla dina sallader.
• Rålöket bevarar sina egenskaper bättre och möjliggör bättre avlägsnande av organismen.

  ---

  

  5 Proteinrika livsmedel som du behöver inkludera i din kost

  Hearing om protein har blivit ganska vanligt, särskilt när en person är van att gym övningar, platser där är konsumtionen ofta föreskrivna för att främja utvecklingen av muskler. för inkludera i vår kost rekommenderar vi vanligtvis konsumtion av mat som rött kött. Vad är proteiner? För att fördjupa lite mer ämnet måste vi veta vad som är proteiner och vad är deras roll i organismen Det är en serie molekyler bildade av aminosyror som är svetsade ihop tack vare peptidbindningarna.

  (Gå ner i vikt)

  

  3 Drycker grönt te för att gå ner i vikt lätt

  Konsumtionen av grönt te har blivit en av de bästa kosttillskott för människor som vill nå en ideal och stabil vikt. Även om denna dryck är inte mirakulösa, dess höga koncentration viktiga näringsämnen kan hjälpa oss kamp överflödigt fett. grönt te har antiinflammatoriska föreningar, avgiftande och urindrivande som efter att ha assimilerats i kroppen, underlätta avlägsnandet av toxiner och vätskor, främja viktminskning Dessutom är den rik på vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter som förbättrar metabolisk aktivitet för att bränna kalorier lättare.

  (Gå ner i vikt)