9 Matar du bör undvika under dieting

Dieting är ett svårt beslut och en såld resa
Vissa livsmedel är inte lika kaloriska som de kan se, men andra är mycket mer än de verkar. Även ibland är mat som vi tror är hälsosamma.

Notera listan över produkter som vi rekommenderar att du undviker på en diet, även om de är mycket attraktiva, om du vill lyckas Din satsning.

När vi fattar beslutet att gå ner i vikt och övervaka vår kost, går vi ofta till produkter med lågt kaloriinnehåll, ljus eller mycket hälsosam utseende.

Men de kan vara mycket dåliga för vår kropp och helt enkelt hindra oss från att gå ner i vikt

Upptäck alla i resten av vår artikel!

1. Sushi, maki och andra japanska rätter

Vi tycker alla att sushi är bra för vår hälsa, men det finns väldigt viktiga nyanser som vi måste ta med till denna uppfattning om den westerniserade versionen av Japansk mat

• Du bör till exempel absolut undvika alla skapelser som är gjorda av het majonnäs eller gräddeost eftersom de innehåller mycket fett. Det är exakt detsamma för stekt produkter, som tempura. Undvik för varje kostnad de feta såser som kan följa med dessa rätter och förbrukar inte för mycket sojasås, som vanligtvis är mycket salt.
• Se även: Japansk teknik för att eliminera stress

2. Granola

Även om en skål granola kan tyckas mycket hälsosam,

är det inte ett rekommenderat preparat för personer som vill gå ner i vikt eftersom det ger mycket kalorier. Om du äter frukost, till exempel, ska du göra det sparsamt och idealiskt innan du gör måttlig intensitetsövning.

• 3. Caesar sallad

Var försiktig med sallader, eftersom de kan innehålla mycket mer kalorier än sallad, även om de kan tyckas mycket frestande vid dieting. Vi är särskilt intresserade av receptet på Caesarsallad.

Detta är en maträtt som ger oss mycket kalorier.

• Det är en blandning med hög kalori som du bör undvika om du vill gå ner i vikt. Bättre att gå till en hälsosammare lösning, till exempel en sallad av tomater, sallad, sparris och kryddad med ett streck olivolja och några droppar citronsaft.
• 4. Spannmålstänger

Var försiktig med spannmålsparna, för om de kan passera för mycket hälsosamma mellanmål, är de mycket kalorier.

På samma sätt som granola sålde spannmålstängerna kommersiellt innehåller en stor mängd kalorier och vi måste konsumera i måtta.

• Dessutom kan de innehålla trans- och fleromättade fetter, raffinerade sockerarter och hydrogenerade oljor. Därför rekommenderar vi dig att undvika dem.
• 5. Helt bröd

Tror inte att helvetebröd har färre kalorier än vitt bröd, helt enkelt för att det är hälsosamt.

Hela vetebröd har samma antal kalorier som vanligt bröd.

• Det är emellertid rikare i fiber, vilket underlättar matsmältning och tarmtransit, men dess fördelar stannar där.
• 6. Isotoniska eller energidrycker

Isotoniska drycker är idealiska för idrottare, eftersom de tillåter dem att sätta in de salter och mineraler som de förlorade under träning.

Men

mängden socker i dessa drycker inte lämnar utrymme för tvivel om deras kaloriintag. Försök att undvika eller få dig drycker utan tillsatt socker. 7. Pickles

Om gurka är definitivt en av våra bästa bundsförvanter för regimen, pickles inte placeras i samma kategori.

De innehåller faktiskt en stor mängd salt. The Salt är dåligt för vår hälsa, men också för vår vikt eftersom det orsakar vätskeretention och svullnad i våra vävnader.

8. Bananer

Bananer innehåller en stor mängd naturliga sockerarter. Om du äter i sitt naturliga tillstånd, inga problem, kan du åka dit med slutna ögon, även under bantning.

Däremot torkade banan skivor som du kan hitta, till exempel i müsli, ge 441 kalorier för 85 gram produkt.

Vi rekommenderar också: 8 livsmedel som är hälsosamma när de ätas råa

9. smoothies

De Alla smoothies är inte hälsosamt, det är därför vi måste ägna särskild uppmärksamhet.

På samma sätt som med torkade bananer,

Om du vill äta frukt, äta dem i sin ursprungliga form. vissa smoothies innehåller sötningsmedel eller socker, men även produkter såsom yoghurt och is, som helt kan avbryta den naturliga egenskaper vissa andra livsmedel.

• Det är en fälla du måste undvika om du vill lyckas i din kost.

Om du vill konsumera smoothies, förbereda dig och

• välja de mest eventuella renings versioner . Frukt och grönsaker måste ligga till grund för din drink. Om du verkligen vill att dina smoothies ska vara helt friska, lägg inte till socker, grädde eller choklad.

---



8 Proteinhaltiga grönsaker som ingår i din kost

Mat Proteinrika är mycket viktiga i alla människors kost, eftersom de ingriper i vitala funktioner för fysisk och psykisk hälsa. Även om alla näringsämnen är nödvändiga för organismens välbefinnande Proteiner spelar en nyckelroll i metabolisk aktivitet , utsöndringen av hormoner och uppbyggnad och förstärkning av muskler och ben.

(Gå ner i vikt)



Förberedelse av äggplanta vatten med citron för att gå ner i vikt

Förlorad vikt är ett av målen för personer som klarar av de negativa effekterna av övervikt eller fetma. Även om den primära motivationen vanligtvis är Den fysiska aspekten, vikten av att komma dit ligger främst i de positiva förändringarna i hälsan som viktminskning genererar. Fumans ackumulering orsakar metaboliska problem samt hjärtproblem , som försämrar livskvaliteten.

(Gå ner i vikt)