Näringsrika och rening Smoothie: päron, havre och chia
Denna päron, chia och havre smoothie är idealisk för dem som har en slankdieten. Dessutom ger det näring i kvantitet medan hjälper oss att gå ner i vikt utan att svälta oss .
Upptäck fördelarna med denna läckra smoothie matning förbättrar funktionen av lever, njure och tarmen gör att du blir tunnare medan du är frisk.
En mjukande smoothie att gå ner i vikt
Letar du efter sätt att gå ner i vikt? Men du vill också förbättra kvaliteten på din kost. Dessutom vill du inte skada din hälsa och ännu mer: du vill förvärva hälsosamma vanor utan att svälta dig själv. Du måste därför välja livsmedel som ger dig alla nödvändiga näringsämnen samtidigt som de ger dig tillfredsställelse och mättnad.
I själva verket är det här hur du undviker småätande eller äta livsmedel otillräcklig.
de näringsrika och tillfredsställande livsmedel är höga i fiber , som inte bara främjar tarmfunktion, men också ge oss en känsla av mättnad.
dessutom fiberrika livsmedel är livsmedel vi härlig med sin naturligt söta eller söta smak. Således genom sin konsumtion, vi är inte benägna att kasta oss på industri godis från dem som gör oss gå upp i vikt.
Tur för oss, smoothies möjligt för oss att kombinera denna typ av livsmedel och att göra söta och tillfredsställande drycker som hjälper oss att må bra om vårt mål om gallring.
Vill du lära dig mer? Läs: 5 rika smoothies i fiber att bekämpa förstoppning
Pear
Den päron är en läcker frukt, söt och uppfriskande, som rötas mycket lätt och ger oss energi och vitalitet
Fibersammansättningen. förbättrar tarmfunktion, medan kalium och arbutin förlänar diuretikum gynnar elimineringen av vätskor.
på så sätt, med dessa föreningar, vi känner ljus och tömmas när som helst av dagen
Kolhydraterna i päron absorberas mycket långsamt av kroppen. Med denna långsamma absorption i kombination med sötman av frukten, kommer vi att undvika frestelsen att äta godis, särskilt på morgonen.
Chia frön
Chia frön är en naturlig undrar. Dessa små grå frön är botemedlet modet att reglera tarmfunktionen och gå ner i vikt med lätthet.
När marken, dessa små magiska frön släpper sin algblomningen, en flexibel fiber gelatinös som tar hand om hela mag-tarmkanalen och helgedom toxiner från kroppen.
chia, rik på antioxidanter, protein, fettsyror och mineraler såsom kalcium, har en hög närings effekt och Behandlar leverfunktionen
Havre
Havre är en av de bästa spannmål vi kan äta om vi vill gå ner i vikt. Och tack vare dess höga innehåll av fibrer och näringsämnen.
Förutom den första inslag i denna innehåll i fiber och näringsämnen gör havre en satiating mat ger oss energi samtidigt lugna nervsystemet . Detta gör havre idealisk bundsförvant att bekämpa tvångs snacking .
Människor benägna att tvångs småätande och som har svårt att kontrollera sin kost hittar havre ovärderliga för att stärka deras vilja.
Upptäck också våra bantning och hälsosam smoothie med jordgubbar, havre och ingefära
Hur förbereda din smoothie
Ingredienser
- 2 mogna päron
- 1 matsked Chia frön (14 g )
- 3 matskedar havregryn (30 g)
- 1 glas vatten (200 ml)
- En bit av stevia (din smak) (valfritt)
OBS: Om päron är ekologiska, du kan äta dem med huden, som är också rikt på fiber.
Förberedelser
- kvällen innan, blöta Chia frön och havre i vatten. Täck dem och låt dem dra över natten.
- På morgonen när de förbereder din smoothie inkluderar havre, frön och vatten också, som har tagit en gelékonsistens tack vare närvaron av fibrer.
- Lägg päron och skär i bitar stevia smak, om du vill göra den söta beredningen.
- Blanda väl under minst en minut tills en homogen konsistens.
När och hur du använder din smoothie?
- den lämpligaste tidpunkten för att äta din god drink på morgonen kommer att vara till frukost, eller lite senare på morgonen. Dess naturliga sockerarter kommer att hjälpa dig att undvika cravings under flera timmar.
- sin innehållsrika havre och chia hjälper reglera din tarmfunktion under de tidiga morgontimmarna.
- Du kan äta här smoothie varje dag i etapper . Till exempel kan du dricka det varje dag i en månad och sedan ta en kort paus. Din kropp kommer att låta dig veta när den behöver.
Smoothie med papaya, äpple och havregryn för att balansera matsmältningssystemet
6 Fel som hindrar dig från att öka din muskelmassa.
ÖKad muskelmassa är en lång och ansträngande process där flera insatser krävs som för dietetik som fysisk aktivitet. Även om genetiska skäl gör det lättare för vissa människor, är strikta program nästan alltid nödvändiga för att helt förändra sin livsstil. Men fler och fler människor väljer att förbättra sin livsstil , inte bara för att det främjar siluetten till 100%, utan också för att det ökar styrkan och det fysiska motståndet.
Vill du ha tonikben och skinkor? Missa inte dessa 5 övningar
ÄVen om vi inte har tid att gå till rummet, kan vi ta några minuter om dagen för att göra dessa övningar och tona skinkorna samt benen. Buttocks och benen är kroppsdelar som kräver kontinuerlig träning förblir stark och tonisk. . Om de kan vara olika i alla kan brist på vård leda till att muskeln försämras och hudens släthet Det mest besvärliga är att de brukar utveckla streckmärken, celluliter och andra estetiska problem som förhindrar att klä sig bekvämt.
