De 6 vanor som skadar vår lever
Hur vet jag om vi underhålla vår lever? Vi gör ibland misstag utan att veta eller ens ha vanor som skadar vår hälsa. Levern är ett av de viktigaste och mest känsliga organ. Det filtrerar gifter, producerar galla omvandlar kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer ... Vad sägs om att lära sig lite mer om olika sätt att skämma bort hennes lever?
Vilka är de vanor som påverkar vår lever?
Det är viktigt att veta att levern är ett oumbärligt organ för vår kropp. Dess funktioner är viktiga och ett litet mellanrum kan få omedelbara och betydande konsekvenser. Vem har inte drabbats av en liten inflammation?
Dessutom, i fallet med leversjukdom, vet de vanor som reparera levern kan vara livräddande. Detta organ illa av en ansamling av toxiner eller av fetter, fråga bara att lyssna på och respekteras. Låt oss ta en titt på dåliga vanor att inte ta.
1. Ett högt kolesterol
Kolesterol är en typ av fett som levern syntetiserar och vår kropp för användning som bränsle för att driva många av våra celler. Detta ämne är viktigt för många av våra komponenter men dess närvaro måste vara blygsam och balanserad. Levern tar bort alla överskottet onda kolesterolet. är därför i händelse av mättnad av den senare, vi drabbas av sjukdomen, såsom fettlever, anses vara en av de mest utbredda sjukdomarna i världen av WHO (världs~~POS=TRUNC).
det är därför tillrådligt att undvika rött kött, fettrik mat eller för höga, snabb sockerarter, äggulor ... och ersätt dem med grönsaker, fibrer, grönsaker eller hela matvaror ...
2. Somna och vakna sent
Är det här överraskande? Men i sängen tidigt har en vana som våra föräldrar ofta uppmanat oss att ta i mycket ung ålder påverkar vår hälsa. Idag är många människor, genom val eller nödvändighet, det vårdslöst. Vår kropp är konstruerad så att den utför faserna av avgiftning vid vissa tider på natten. Vårt lymfsystemet till exempel blir ren under de tidiga timmarna på natten. Levern avgiftar mellan midnatt och två på morgonen. Dessa steg utförs korrekt endast när vi sover. Om vår organisms naturliga cykler skadas, hamnar vi på det. När det är möjligt rekommenderas att följa en hälsosam rytm och sova restorativt.
3. Inte urinera på morgonen
Detta kan vara förvånande för mer än en, men på morgonen, en del människor får upp i all hast och ta deras frukost eller kaffe på arbetsplatsen. Det faktum att gå till kontoret toaletten är en farlig vana. Avstå att kissa är inte bara dåligt för vår lever, men också för våra njurar. Gör det inte under några omständigheter!
4. Inte frukost
????????????????????????????????????
När vi låt oss höja, våra energireserver av glukos är låga. Detta tillstånd påverkar vår lever, som tvingas att dra energi från någon annanstans för att fortsätta att utföra sina grundläggande funktioner. Det finns också många människor som, fasta för att gå ner i vikt (stort misstag) eller brist på tid, försumma tidpunkten för frukost. Kom ihåg detta viktiga steg i din kost: din kropp, din lever och din hjärna behöver denna vitala energi för att börja dagen.
5. Dålig näring
I brist på tid eller på grund av vårt arbete och våra skyldigheter är det ibland lättare för oss att använda snabb eller industriell matlagning. Detta passar oss just nu och sparar tid. Men på lång sikt känns effekterna av dessa metoder på vår hälsa och en dag uppstår det oundvikliga: sjukdomen. Levern är mycket känslig för dålig mat, hög i natrium, kalorier, snabb socker och salt. Detta resulterar så småningom i en ökning av blodtrycket och dåligt kolesterol (som kommer från fett). Leverfunktioner är ofta resultatet av otillräcklig kost, hög fetthalt och skadliga beståndsdelar som senare får oss att betala fakturan. Ta hänsyn till det. 6. Alkoholhaltiga drycker
Det är känt att
alkohol är mycket skadlig för levern . Han har svårt att eliminera det och under denna avgiftningsprocess kan han inte utföra sina grundläggande uppgifter. Hans kemiska balans undergrävs sedan, hans leverceller förstörs och detta orsakar sjukdomar som hepatit eller cirros. Medan det rekommenderas att man dricker ett glas vin varje dag, har alkoholmissbruk aldrig gjort någonting bra för någon. Applicera dessa enkla tips för att förbättra din livsstil. Det kostar nästan ingenting och din hälsa kan bara tacka dig. Ta hand om din lever, ta hand om ditt liv!
12 Saker du har på grund av D-vitaminbrist
D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som tillsammans med andra vitaminer och mineraler hjälper att reglera hur stora kroppssystem fungerar. Det erhålls naturligt genom exponering solljus, även om det också finns i livsmedel och kosttillskott. Det verkar vara nödvändigt för absorptionen av kalcium och fosfor , två mineraler som underhåller ben och fasta tänder Det är bland annat nödvändigt att musklerna, hjärnan, hjärtat och andra organ vars goda funktion garanterar en god livskvalitet.
10 Tips för att sova gott och vakna i gott skick
För att sova bra garanterar inte bara en bra vila utan håller oss också aktiva dagen efter. Varje kropp kan reglera den tid det förblir för sömn. Men har det visat sig att i genomsnitt behöver en vuxen 7-8 timmars sömn. Om du sover mindre och mindre beror det på att din sömnunderskott bygger upp. Som ett resultat blir du mindre effektiv på jobbet och du kommer att sova hela dagen.
