Livsmedel som kan förhindra bröstcancer
Det är viktigt att veta att det bästa sättet att upptäcka bröst i tid är att skanna varje månad och ha ett mammogram per år i åldern 40 (eller till och med före denna ålder när det gäller familjehistoria), för att denna precision är grundläggande för att få en bättre chans att läka.
Men forskning har visat att vissa livsmedel och livsstilsfaktorer kan minska risken för att utveckla denna sjukdom. Vill du veta vilka livsmedel som är bäst för bröstcancer? Läs den här artikeln och bli informerad om de senaste resultaten om detta ämne!
Livsmedel med höga fibrer
Broccoli är rik på vitamin C och fiber; Det innehåller också många näringsämnen som har anmärkningsvärda anti-cancer egenskaper.
Bröstcancer är starkt relaterad till östrogenhalten i blodet. Mer östrogen är hög i kroppen. en kvinna är risken för att utveckla bröstcancer hög. Högfibrer livsmedel förhindrar eliminering av östrogener i tarmen, och i detta är de en faktor
För en högre fiberdiet, var noga med att konsumera tre rantioner av färska grönsaker (särskilt broccoli, blomkål, kål och vårkål). Bryssel) och två kompletta spannmålskoncentrationer
Minska ditt fettintag
Om du är van vid att konsumera mycket fet mat, är det troligt att andelen fettvävnad i din kropp vara hög. Överskott av fettvävnad verkar som östrogenväxter. Om du bibehåller tillräcklig vikt för din ålder och ålder, kommer din kropp att ha en lägre östrogennivå och du kommer att ha en lägre risk att utveckla bröstcancer.
Ät mer omega-3 och mindre omega-6
Fisk innehåller stora mängder omega-3 och omega-6
Mat rik på omega-6 (margarin, hydrogenerade fetter, solrosolja, sojabönolja och jordnötsolja) öka risken för utveckling av bröstcancer, enligt resultaten av flera vetenskapliga studier
Men mat som är rik på omega-3 (lax, tonfisk, sardiner och fiskolja minska risken Ät två rantsoffer av dessa livsmedel per vecka
Linfrön är också en bra källa till omega-3. Alistes rekommenderar att man konsumerar 25 gram om dagen för att förhindra bröstcancer. Du kan mala dem och lägga dem i en yoghurt eller en del av stallost.
Omega-9-fettsyror, som förekommer i olivolja , minskar också risken . Så du måste lägga till två teskedar olivolja till din sallad, eftersom det här är en bra förebyggande åtgärd mot denna sjukdom.
Undvik alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion är en faktor som är nära relaterad till förekomsten av bröstcancer. Ju mer alkohol du dricker desto större risk är att utveckla cancer. Alkohol omvandlas till acetaldehyd, en cancerframkallande substans, vilket demonstreras av flera experiment i laboratorie-råttor. Å andra sidan hämmar alkohol användningen av folsyra i celler, ett vitamin som spelar en viktig roll för att reglera celldelning. Och dessutom ökar alkohol också östrogenhalten i blodet. Undvik att använda alkohol för att minska risken för bröstcancer.
Övning
Det är också vetenskapligt bevisat attkvinnor öva en måttlig sportaktivitet på fyra timmar per vecka är mindre benägna att utveckla bröstcancer, eftersom övning minskar produktionen av östrogen i kroppen. Var aktiv och gå, jogga, simma eller cykla för att skydda dig från bröstcancer. Vi påminner oss äntligen om att
du måste genomgå strikt kontroller för tidig upptäckt av bröstcancer och att du inte behöver vänta en minut för att få råd med din läkare!
Under de senaste åren har många produkter vi köper är märkta med "gluten", "Innehåller inte gluten" eller "Nej gluten." Men många människor konsumerar dessa produkter utan att veta varför det är så viktigt att föredra att produkter som innehåller gluten. för att börja med är det viktigt att notera att gluten är ett protein som finns i livsmedel som vete , råg och korn.
Det spelar ingen roll eftersom du röker eller hur ofta är det inte en lätt uppgift att ge upp denna vana. Men ju mer du vet om alternativen att sluta röka och ju fler verktyg du har till ditt förfogande. För att kunna lämna ut denna farliga missbruk är det viktigt att först och främst besluta om en attackplan som låter dig kontrollera ditt behov av att röka och eliminera det från ditt liv Varför är det så svårt att sluta?
