8 Tecken på magnesiumbrist
Eftersom vi var små, har vi lärt oss att vi måste äta grönsaker för att få de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver.
Vi Lär dig att vi måste konsumera tillräckligt med C-vitamin, järn och folsyra. Men har du fått veta om magnesium? Har du sagt hur viktigt det är?
Det första du vet är att magnesium är ett mineral. Det är viktigt för kroppen eftersom det påverkar följande:
- Nervsystemet
- Tänder
- Metabolism
- Muskeloxidering
- Proteinbildning
Därför får vi inte underskatta hans funktionshinder. Var uppmärksam och om du identifierar tidiga varningsskyltar, öka din magnesiumförbrukning
1. Muskelsmärta
Magnesiumbrist är en av huvudorsakerna till muskelsmärta. Följande symptom bör noteras:
- Kramper
- Muskelspasmer
- Tremor
Detta beror på att magnesium verkar vid syreförmågan i musklerna i musklerna. Det är därför muskelspasmer uppstår när vi saknar dem.
Om du märker att dessa problem uppstår och det inte finns någon annan orsak, öka ditt magnesiumintag. Du kommer att märka att problemet försvinner på kort tid.
Se också: Hur man förbereder rosmarin och kastanjalkohol för att behandla muskel- och ledvärk
2. Kalkning av artärer
Även om detta inte är det första symptomet på magnesiumbrist, är det en av de farligaste.
Kalkning av artärer orsakade av låga halter av magnesium burk leda till kranskärlsproblem såsom hjärtsjukdomar och andra hjärtsjukdomar.
Faktum är att hälften av alla patienter som lider av hjärtattack får injektioner av magnesiumklorid för att stoppa blodkoagulering och förkalkning
3. Trötthet
Detta symptom beaktas inte ofta eftersom vi tycker att det är normalt, särskilt om vår agenda är mättad.
Det är emellertid nödvändigt att veta att känner sig trötthet eller Känslan är särskilt alarmerande när det blir återkommande.
Kanske behöver din kropp utvisa något som inte är bra för det eller saknar magnesium.
Om du känner trötthet flera gånger om dagen eller veckan, börja med konsumera mer magnesium för att utesluta eventuella brister i detta mineral.
Om problemet kvarstår, kontakta din läkare.
4. Sömnstörningar
På kvällen faller magnesiumhalten. Om du lägger till här en brist, är det möjligt att du regelbundet lider av sömnlöshet.
Magnesium har också en länk till centrala nervsystemet och kan orsaka sömnstörningar.
Om du har försökt allt att sova bättre och du kan inte, försök att äta mer magnesiumrika livsmedel eller ta kosttillskott.
Kom ihåg att det bästa sättet att bestämma problemet är ett medicinskt test.
5. Chokladbehov
Vi vet att många människor kommer att använda detta argument för att kunna äta choklad när de vill och utan ånger.
Men när vi pratar om "avund" talar vi inte om begär normalt att alla måste äta något sött.
Mörk choklad är rik på magnesium. Det är därför när vi lider brist på detta mineral, skickar kroppen tecken på oro för att få vad den behöver.
6. Blodtrycksproblem
Personer som intar tillräckligt med magnesium har högre nivåer av blodtryck.
En studie från University of North Carolina (USA) visade att risken hypertension är 70% lägre bland kvinnor som har goda mängder av magnesium.
så, om du har en hälsosam livsstil med regelbunden motion och du fortfarande har problem med blodtrycket, rekommenderas öka ditt magnesiumintag
Rådfråga din läkare för att övervaka dina priser
7. Brist på energi
Magnesium behövs i reaktioner som skapar energi i cellerna.
ATP eller adenosintrifosfat är den huvudsakliga källan till energi i cellerna och måste förenas med en magnesiumjon för att aktivera
Med andra ord, utan magnesium, kommer du bokstavligen ingen energi på mobilnivån. Här är symptomen:
- Trötthet
- Brist på energi
- Bristen på enighet i cellerna
Om hela dagen, du känner du inte har ingen energi att göra något som du anses normalt innan, kanske dina magnesiumnivåer är låga
Vi rekommenderar att du läser. En nyligen genomförd studie säger att ju mer du gör det motion, desto mindre energi förbrukar du
8. problem benhälsa
Kalcium har alltid ansetts vara den viktigaste mineral för benhälsa, men magnesium är lika viktigt eller ännu mer.
Om du lider av låga halter magnesium, dina ben lider lika mycket.
magnesium är nödvändigt för vitamin D aktiverar kalciumabsorptionen, så det är viktigt att få tillräckligt när ta tillskott av vitamin D, till exempel.
den magnesium är också nödvändigt att stimulera kalcitonin, som är det hormon som dränerar kalcium muskler, mjukvävnad och ben.
det är av dessa skäl som magnesium bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt, osteoporos, artrit och njursten.
16 Tips för effektiv viktminskning
Alla måste veta att mirakulösa och snabba dieter inte existerar. Om du ändrar vissa dåliga vanor kan det dock hjälpa dig mycket. Och om du har problem med fetma eller övervikt, förutom att du följer en riktig diet måste du ändra din livsstil. De 16 sätten att gå ner i vikt effektivare Ändra ordning på restaurangen: Om du älskar snabbmat, speciellt för lunch på kontoret, börja titta på resten av menyn där vi hittar sallader eller pajer, men också kyckling och grillat kött är ett mycket bra alternativ.
Varför blir inte choklad tjock?
Kan vi säga att det finns en mat som är utsöktare än choklad? Få människor kommer att berätta det motsatta eftersom det är en av de mest uppskattade delikatesserna i världen ... Trots detta har det alltid varit dåligt tryck, för det är anklagat för gödning eller ökning av hastigheten av kolesterol på grund av dess fett- och sockerinnehåll En grupp forskare från Granada-universitetet nekade nyligen detta tabu som hävdar att choklad gör dig tjock och skadar vår mathygien.
