8 Tecken på magnesiumbrist

Eftersom vi var små, har vi lärt oss att vi måste äta grönsaker för att få de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver.

Vi Lär dig att vi måste konsumera tillräckligt med C-vitamin, järn och folsyra. Men har du fått veta om magnesium? Har du sagt hur viktigt det är?

Det första du vet är att magnesium är ett mineral. Det är viktigt för kroppen eftersom det påverkar följande:

• Nervsystemet
• Tänder
• Metabolism
• Muskeloxidering
• Proteinbildning

Därför får vi inte underskatta hans funktionshinder. Var uppmärksam och om du identifierar tidiga varningsskyltar, öka din magnesiumförbrukning

1. Muskelsmärta

Magnesiumbrist är en av huvudorsakerna till muskelsmärta. Följande symptom bör noteras:

• Kramper
• Muskelspasmer
• Tremor

Detta beror på att magnesium verkar vid syreförmågan i musklerna i musklerna. Det är därför muskelspasmer uppstår när vi saknar dem.

Om du märker att dessa problem uppstår och det inte finns någon annan orsak, öka ditt magnesiumintag. Du kommer att märka att problemet försvinner på kort tid.

Se också: Hur man förbereder rosmarin och kastanjalkohol för att behandla muskel- och ledvärk

2. Kalkning av artärer

Även om detta inte är det första symptomet på magnesiumbrist, är det en av de farligaste.

Kalkning av artärer orsakade av låga halter av magnesium burk leda till kranskärlsproblem såsom hjärtsjukdomar och andra hjärtsjukdomar.

Faktum är att hälften av alla patienter som lider av hjärtattack får injektioner av magnesiumklorid för att stoppa blodkoagulering och förkalkning

3. Trötthet

Detta symptom beaktas inte ofta eftersom vi tycker att det är normalt, särskilt om vår agenda är mättad.

Det är emellertid nödvändigt att veta att känner sig trötthet eller Känslan är särskilt alarmerande när det blir återkommande.

Kanske behöver din kropp utvisa något som inte är bra för det eller saknar magnesium.

Om du känner trötthet flera gånger om dagen eller veckan, börja med konsumera mer magnesium för att utesluta eventuella brister i detta mineral.

Om problemet kvarstår, kontakta din läkare.

4. Sömnstörningar

På kvällen faller magnesiumhalten. Om du lägger till här en brist, är det möjligt att du regelbundet lider av sömnlöshet.

Magnesium har också en länk till centrala nervsystemet och kan orsaka sömnstörningar.

Om du har försökt allt att sova bättre och du kan inte, försök att äta mer magnesiumrika livsmedel eller ta kosttillskott.

Kom ihåg att det bästa sättet att bestämma problemet är ett medicinskt test.

5. Chokladbehov

Vi vet att många människor kommer att använda detta argument för att kunna äta choklad när de vill och utan ånger.

Men när vi pratar om "avund" talar vi inte om begär normalt att alla måste äta något sött.

Mörk choklad är rik på magnesium. Det är därför när vi lider brist på detta mineral, skickar kroppen tecken på oro för att få vad den behöver.

6. Blodtrycksproblem

Personer som intar tillräckligt med magnesium har högre nivåer av blodtryck.

En studie från University of North Carolina (USA) visade att risken hypertension är 70% lägre bland kvinnor som har goda mängder av magnesium.

så, om du har en hälsosam livsstil med regelbunden motion och du fortfarande har problem med blodtrycket, rekommenderas öka ditt magnesiumintag

Rådfråga din läkare för att övervaka dina priser

7. Brist på energi

Magnesium behövs i reaktioner som skapar energi i cellerna.

ATP eller adenosintrifosfat är den huvudsakliga källan till energi i cellerna och måste förenas med en magnesiumjon för att aktivera

Med andra ord, utan magnesium, kommer du bokstavligen ingen energi på mobilnivån. Här är symptomen:

• Trötthet
• Brist på energi
• Bristen på enighet i cellerna

Om hela dagen, du känner du inte har ingen energi att göra något som du anses normalt innan, kanske dina magnesiumnivåer är låga

Vi rekommenderar att du läser. En nyligen genomförd studie säger att ju mer du gör det motion, desto mindre energi förbrukar du

8. problem benhälsa

Kalcium har alltid ansetts vara den viktigaste mineral för benhälsa, men magnesium är lika viktigt eller ännu mer.

Om du lider av låga halter magnesium, dina ben lider lika mycket.

magnesium är nödvändigt för vitamin D aktiverar kalciumabsorptionen, så det är viktigt att få tillräckligt när ta tillskott av vitamin D, till exempel.

den magnesium är också nödvändigt att stimulera kalcitonin, som är det hormon som dränerar kalcium muskler, mjukvävnad och ben.

det är av dessa skäl som magnesium bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt, osteoporos, artrit och njursten.

öVningar för att bekämpa ålderssynthet eller irriterade ögon

Läkarna säger att presbyopi eller utmattning av syn är oupphörligt en del av åldrandet. Men om vi uppmärksamma beteckningen "ansträngande för ögonen", kan vi inser att detta inte kan vara en oundviklig sjukdom, men en obalans som orsakas av ett överskott av arbete. I den här artikeln , förklarar vi några övningar som kan hjälpa oss slappna av och ton ögonmusklerna .

(Goda vanor)

Fördelarna med att springa två gånger i veckan

För många av oss är det inte så trevligt att gå ut och springa varje dag för att göra övning. Men är det viktigt att veta att denna fysiska träning ger många fördelar för kroppen! Faktum är att aktiviteten aktiverar de allra flesta organ, vilket hjälper oss att hålla dem starka och friska. god hälsa I den här artikeln kommer vi att ge dig flera goda skäl som uppmuntrar dig att göra denna övning minst två gånger i veckan.

(Goda vanor)