Mental agility: 7 underbara strategier för att förstärka det.
Vi kallar mental agility dessa underbara kognitiva processer som gör att vi kan motivera och nå slutsatser snabbare.
Även i denna dimension ingår också kreativitet, analytisk förmåga och Respektivitet i resonemangsförhållandena för att vara mer skicklig i våra dagliga behov.
Alla dessa processer är inte gåvor, och de är inte heller de färdigheter som kännetecknar de yngsta.
Det är allt annars. Dessa är begrepp som vi kan förbättra, som inte glömmas av ålder och att vi måste jobba varje dag för att anpassa dem så gott vi kan för våra miljöer.
Du måste bara lära dig hur man
Precis som vi tränar, gå till gymmet eller träna yoga, är det värt att spendera några minuter varje dag på dessa enkla strategier,
Detta hjälper till att ansluta våra två hemisfärer skapar nya neuronala förbindelser och satsar gradvis i denna mentala smidighet.
Vi förklarar hur man uppnår detta.
1. Klä och klä av med dina ögon stängda
Även om du inser det en gång per dag, försök att göra det: klä dig och klä av dig med dina ögon stängda . Det kan verka enkelt, men vi börjar några otroliga processer, till exempel:
- Förbättrad samordning
- Öka hjärnans högra och vänstra hemisfärförening
- Förstärkande motorförmåga
- Gör mentala kartor på avståndet från en knapp till en annan, hur man använder blixtlåset, platsen där man ska införa armarna ...
Försök att utföra denna övning, alltid upprätthålla goda säkerhetsförhållanden: det bästa är för att få honom att sitta på sängen medan han står.
Upptäck också: De bästa fysiska övningarna för att hålla din hjärna i form
2. Spelet med approximationerna
För att förbättra mental agility måste man beakta en aspekt: viljan är nödvändig . Medan det kan låta som enkla hobbies, tackar hjärnan dessa sätt för att bryta rutinen och hitta nya motivationer.
Spelet av approximationer är en daglig utmaning som kräver att du tillämpar tre processer: uppmärksamhet, approximation och
Ett exempel på detta skulle vara följande:
- Hur många trappor finns på min arbetsplats?
- På bussen ... Hur många personer har svarta kläder? ?
- Vad är summan av de sista två numren på registreringsskylten på bilen som just har passerat?
- Hur många sekunder kommer det röda ljuset att gå innan du går grönt?
3. Lär dig 5 ord på ett annat språk varje dag för att stärka din mentala agility
Oavsett vilka språk du väljer eller om du ändrar varje dag. För att förbättra vår mentala smidighet kan det vara bekvämt för oss att lära oss mellan 3 och 5 ord varje dag.
Dessutom förstärker vår kultur vår språkliga potential och samtidigt kommer att skapa en ny neuralvävnad som kommer att kommer att resultera i en större kognitiv reserv för att hantera så mycket som möjligt med tiden som passerar.
4. Bryt rutinen så fort du kan
En av våra hjärnans stora fiender är de oflexibla rutinerna, de där inget händer och var vår hjärna automatiserar.
- Från det ögonblick som våra kognitiva processer , begränsa sig till att vara detsamma, utan att lämna utrymme för kreativitet, frihet och personligt nöje, framträdande framträdanden: minnesförlust, bristande koncentration, svaghet i reflexerna ...
Det ideala är att du varje dag dedikerar mellan en timme och två åt dig själv. Dessa små personliga stunder är en gåva för sinnet och sinnena.
Upptäck: Hur man reducerar effekterna av stress i kroppen
5. Chatt, relativisez, diskutera och hitta slutsatser
Den sociala kontakter, positiva relationer, dialoger och dessa samtal som hjälper oss att bredda vårt perspektiv och kunskap är äkta "motor" för att förbättra vår mental agility.
- vi får snabbare bearbeta information vi lära oss att värdera och samtidigt, för att härleda en personlig åsikt.
- Dessutom, och även om du inte tror det, prata ibland förfina ännu mer vårt sinne.
- Detta förbättrar vår uppmärksamhet, insatskapacitet, vår försäkring och även vår känslomässiga hantering.
Eftersom lite är klokare än att veta dialog med respekt och uppfinningsrikedom.
6. Skriv en dagbok
Många människor har för vana att transkribera och återspeglar deras känslor, idéer och erfarenheter i en dagbok, på en tom sida.
- Bortom ett sätt att lämna ett register över allt som vi händer i ett givet ögonblick av vår existens, denna övning innebär också en terapi för sinnet.
- Vi lär oss att omvandla idéer och erfarenheter med ord och fraser.
- tanken blir mer flexibelt, introspektion hittar en kanal för att släppa av ånga och allt detta spelar på vår egen hjärna.
Kreativitet förstoras. Ju ju mer vi skriver, desto mer kommer vi att "vilja" skriva. Det är som en dörr som öppnar och där samtidigt finns det många fler vägar att upptäcka.
7. Ta en promenad varje dag
Kroppen är i harmoni med andan. Ett organ trött, stressad och stel orsakar vårt sinne blir lite styvare.
Därmed kommer det att fokusera på aspekter oharmoniska att förhindra kreativitet, avkoppling och koncentration av vår uppmärksamhet på andra avlägsna stimuli i vår egen kropp
Discover. 8 vanor som påverkar din hjärna hälsa dig utan att du märker
slut orsakar avslappning. ut promenad befriar själen, sinnet, hjärtat .
När vi sätter en fot framför den andra, känner sig fri sinnet, särskilt eftersom hjärnan är mer bevattna med syre och näringsämnen.
Om du vill ha ett mer flexibelt sinne, överväga dessa tips: Tänk på dig själv.
Spendera tid och lägg till huvuddelen av ingrediensen i ditt liv, nämligen passion för att lära sig och motivationen att känna sig bra.
Hur lång promenad varje dag för att gå ner i vikt?
Landskapet promenader och parker har förändrats under de senaste åren. Om de är kärlek par som dominerade innan, nu huvudpersonerna är joggaren-se-s. detta beror på att medvetenheten kring stillasittande liv skador har ökat och det är mycket oförenliga med god hälsa och kondition. men många människor föredrar att gå varje dag för att gå ner i vikt, som läkare varnar om faran av loppet för muskler och ben.
Om du alltid har tänkt att kaffe är en vice, kommer du gärna att veta att denna dryck hjälper dig att hålla dig frisk. Om du tränar, ger koffein ännu fler fördelar för din kropp. Här är 5 goda skäl att dricka kaffe samtidigt en aktiv livsstil till fullo njuta av de fördelar som vi erbjuder denna dryck.
