I den eviga strävan efter hälsa genom kost är det viktigt att analysera vad de rika matarna i vitaminer Det finns många kommersiella multivitaminer. Men, utom i speciella fall, är den bästa källan för att möta de dagliga behoven en hälsosam kost. Vikten av vitaminer
viktigt att de vitala funktionerna och funktion hos många organ. Kroppen syntetiserar naturligtvis vissa vitaminer som är nödvändiga för hälsan.
Eftersom detta inte är tillräckligt, resten av den nödvändiga ingångs måste tillhandahållas av mat. Även om alla innehåller vitaminer, innehåller ingen mat dem alla, och de är vanligtvis rikare på vissa än andra.
Det finns för närvarande 13 typer av vitamin a, B-komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E och K.
De dagliga behoven hos en person beror på deras ålder, kön . och dess konstitutionavitaminosis, hypervitaminos och hypovitaminosis är namn som vitamin obalanser i kroppen som avses
också läsa den här artikeln. vitaminbrist risker
Vissa observationer på intag av vitaminer
Faktum är att överdriven konsumtion av vitaminer inte leder till detta mål och omvänt kan ha mycket skadliga effekter.
Levern och liknande produkter till levern innehåller den högsta andelen.
stimulera cellmetabolism och omvandla energi till kolhydrater. Kött av alla slag (inklusive slaktbiprodukter), och mejeriprodukter innehåller höga doser av vitaminer från detta komplex
främjar kollagenproduktionen, sår och andnings process, bland andra fördelar. Den matgrupp som ger mest av detta vitamin är frukter och grönsaker. Särskilt, kiwi, svarta vinbär och citrus.
känd för att hjälpa till att hålla skelettet genom att underlätta upptaget av kalcium. Solen bad är det bästa sättet att få det, eftersom kroppen handel och på detta sätt.
Det är närvarande i fisk, främst
5. Vitamin E
. Det är en antioxidant. Det förbättrar också muskelhälsan och bidrar till rätt användning av vitamin K och främjar effekterna av vitamin A. Fet fisk, skaldjur och ägg innehåller goda mängder.
främjar blodkoagulering . Kroppen assimilerar K-intestinalnivån. Vitamin K deltar i bensyntes och förhindrar också hjärtproblem. Det finns främst i grönsaker som c hou frisé, spenat, rovfrukter, persilja och schweizisk chard .
vad vitaminer kroppen behöver 20, 30 och 40? Läs mer "
Om du Var en av de människor som ofta känner sig svullna och särskilt i bukområdet, förlora inte syn på dessa livsmedel som hjälper dig att bekämpa svullnaden i den här delen av kroppen. Faktum är att i allmänhet när du har den känslan äter du för mycket. Men detta kan också vara resultatet av ansamling av vätskor eller gaser .
5 Naturläkemedel för att bekämpa njursmärta
Har du någonsin haft ont i njurarna? Detta är en mycket vanlig obehag som kan inträffa när som helst i livet. Njurarna är vitala organ ligger i nedre delen av ryggen. Deras huvudsakliga funktion är att filtrera blodet för avlägsna avfall genom urin. Detta undviker förekomsten av beräkningar, liksom vätskeretention och andra problem.