Kontrollera klimakteriebesvär värmevallningar dessa huskurer 8
De vanligaste symptomen på klimakteriet är heta blinkar som tenderar att öka på natten.
Även i allmänhet, hormonella förändringar leder till andra onda varelser, de flesta kvinnor påverkas av dessa värmevallningar.
I själva verket är det uppskattas att nästan 85% av den kvinnliga befolkningen lider av detta tillstånd under det första och andra klimakteriet.
Om det inte är ett allvarligt hälsoproblem är det ganska pinsamt eftersom det förändrar sömn och kan vara hopplöst.
I denna artikel vill vi dela med dig de 8 bästa naturläkemedlen som kan hjälpa till att kontrollera varma blixtar, så att de inte blir ett invalidiserande problem.
1. Linfröolja
Fettsyrorna i linolja är mycket friska för kvinnor i detta skede av livet.
Dess egenskaper förhindrar hjärtsjukdomar, minskar inflammation och styra många av symtomen vid klimakteriet.
växt lignaner att denna olja innehåller fungera som naturligt östrogen att motverka minskningen som uppstår när dessa förändringar.
Hur man använder
- Put olja i sallader, smoothies eller dina favoritrecept
- Ingest en sked fasta dagligen
Se även: .. linfrö, ett alternativ för att gå ner i vikt
2. Kväll primrosolja
Kvälls primrosolja är en naturlig tonic känd för kvinnors reproduktiva hälsa. Här kan den användas för att reglera produktionen av östrogen och uppdatera huden.
Tack vare dess höga innehåll av gamma-linolensyra, gör det en god sömn och förhindra nattliga avbrott.
Hur
- Lägg ett par droppar primroseolja i ett glas varmt vatten och konsumera innan du lägger dig.
- Använd en liten mängd för att gnugga huden, koncentrera dig på mer områden stor svettning
3. Kryddnejlika
Det har visat sig att klyftor innehålla en stor mängd av isoflavoner, en typ av fytoöstrogener som minskar konstant spolning.
Ingredienser
- 1 matsked av naglar av kryddnejlika (5 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
Hur man använder
- Värm koppen vatten, låt det koka och tillsätt nötkötten
- Lämna i några minuter och konsumera två gånger om dagen
4. Honungsvatten
En enkel honungsbi vattenblandning är till nytta för att minska de vanliga heta fläckarna i klimakteriet.
Ingredienser
- 1 sked honung (25 g)
- 1 glas vatten (200 ml)
Hur man använder
- Sätt en sked honung i ett glas varmt vatten
- Ät varje natt innan du går och sova
5. Äpplet vinäger
Den organiska äppelvinäger innehåller över 30 viktiga näringsämnen som vitalisera och åter mineralize kroppen.
Dess egenskaper balanserar kroppens ämnesomsättning och främja hormonell kontroll för att lindra menopausala besvär .
Ingredienser
- 2 matskedar av ren äppelvinäger (20 ml)
- 1 glas varmt vatten (200 ml)
Hur man använder
- Späd ren äppelvinäger i glaset med varmt vatten och konsumera det en halvtimme innan du lägger dig.
- Undvik att köpa raffinerad ättika eftersom den inte innehåller samma egenskaper.
6. Salvia
Salvia kan hittas i bulk i växtbaserade butiker eller i paket i stormarknader
Denna växt reducerar heta blixtar, slappnar av kroppen och hjälper till att förena sömnen.
Vidare rekommenderas det att förbättra matsmältningen, diarré långsamma och lugna huvudvärk.
Ingredienser
- 1 matsked salvia (10 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
Hur man förbereder?
- Sätt en sked av salvia i en kopp kokande vatten och locket.
- efter 10 minuter förflutit, filtrera med ett durkslag och konsumera.
- Upprepa två gånger tas av
Vi rekommenderar att du läser: Sage infusion för en platt mage
7. Massagen romersk kamomill
för att kontrollera värmevallningar, kan du använda lite av romersk kamomill olja och få massage.
Ingredienser
- 10 droppar romersk kamomill olja
Hur man använder
- Sätt olja i handflatan och gnugga över de områden som svettas mest.
- använder varje natt, och vid behov även under dagen.
8 . Rödklöver
rödklöver infusion är en gammal botemedel för att sänka kolesterol, det goda blodflödet och minska värmevallningar på grund av klimakteriet.
Ingredienser
- 2 msk rödklöver torr (10 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
Hur man förbereder den?
- Sätt rödklöver i en kopp med kokande vatten.
- Vänta tills den vilar under 30 minuter, filtrera och konsumera.
- Ta upp till tre koppar om dagen
För bästa resultat, kom ihåg Det är viktigt att förbättra din kost och öka ditt kalciumintag , kalium och vitamin D och E.
På samma sätt som att sova på natten är det bra att använda mycket lätta pyjamas, bomull eller linne.
5 Livsmedel som minskar trangen att äta söt
En av de vanligaste orsakerna till övervikt är impuls konsumtion av produkter med socker vilket leder oss till äter okontrollerat alla typer av ohälsosamma livsmedel rika på socker i mjöl och dålig kvalitet fetter. Dessa livsmedel, som till största delen inte ge näring till vår kropp, omvandlas snabbt till en reserv och förstora de områden där var och en av oss har en lättare tid att ackumulera fett.
7 Naturliga drycker för att bekämpa sömnstörningar
Att ha en god sömnkvalitet, dvs sover mellan 7 och 8 timmar varje dag utan avbrott, är något som alla människor behöver för bra fysisk och psykisk hälsa Även om många inte bryr sig om det, är denna dagliga övning det enda sättet att förnya sina energier och förbereda kroppen för en ny dag. Faktum är att en hel serie processer som bestämmer hur bra hjärnan, immunsystemet och kroppens andra system fungerar, äger rum.
