Hur gå ner i vikt om du har hypotyreos

hypotyreos är en sjukdom som påverkar sköldkörteln, som ansvarar för metabolism och utsöndring av olika hormoner är väsentliga för den övergripande funktion av kroppen.

Detta tillstånd uppstår när kroppen utsöndrar mer än tillräckligt med sköldkörtelhormon, vilket medför en minskning av metabolismens hastighet.

Människor som lider av det har stora svårigheter att upprätthålla en hälsosam och stabil vikt.

I de flesta fall påverkar detta tillstånd kvinnor över 50 år gammal. Det kan dock förekomma hos yngre kvinnor eller män i sällsynta fall.

Den vanligaste orsaken till denna sjukdom är inflammation som skadar celler i sköldkörteln.

Det är följaktligen dess ursprung i immunsystemets reaktion på attacker av virusinfektioner, eller till exempel på grund av graviditet.

De flesta drabbas av att gå ner i vikt och lida andra hälsoproblem

Det har emellertid visat sig att genom att anta hälsosamma vanor är det möjligt att motverka de negativa effekterna för att förhindra att den förminskar för mycket kvaliteten av liv av drabbade patienter I den här artikeln kommer vi att dela med dig några viktiga tips som hjälper dig att gå ner i vikt om du har hypothyroidism.

Anpassa din diet

Om du diagnostiseras som lidande från hypotyreos, måste du ändra din kost

Det här är det första steget att inte få för mycket vikt och försöka hålla din kropp i balans.

Din kost ska vara låg . fett och måste absolut innehålla livsmedel rika på jod, ett näringsämne som saknas på grund av sjukdom

Vi rekommenderar även: 8 livsmedel som innehåller mycket jod som stimulerar hälsa sköldkörteln

Välj friska fetter

Det handlar inte om att avlägsna fett helt från din kost utan att välja mat som har friska fetter och är enklare att metabolisera.

hittade:

Lean kött

• Vit fisk
• Olivolja
• Kokosolja
• Frön
• Ät komplett mjöl

All mat som innehåller raffinerade mjöl måste ersättas med deras motsvarigheter, mjölbaserade produkter

Den senare är mycket hälsosammare och förhindrar ackumulering av fett. Det bidrar också till att kontrollera blodsockernivån.

Öka ditt vattenintag

Konsumera dagligen en bra mängd vatten är avgörande för att undvika uttorkning och för att underlätta utvisningen av avfall.

Denna vätska får inte bytas ut av andra, vare sig de är läsk eller industriella fruktjuicer.

Förbered lätta middagar.

Äta precis innan du lägger dig är inte en bra idé, särskilt mer om du äter mat som är svåra att smälta.

Det är bäst att laga något lätt, lågt i fett och protein.

Ta din middag minst två till tre timmar innan du lägger dig. Drick grönt te

Grönt te är en av de hälsosammaste dryckerna som en person med hypothyroidism kan dricka. Det är rikt på antioxidanter och har fettförbrännande egenskaper, som främjar viktförlust.

Dess milt laxerande effekt förhindrar avmattning av intestinal transit

, och dess energigivande egenskaper kan förbättra fysisk prestationsförmåga och för att minska kronisk trötthet. Undvik vissa livsmedel

Vissa livsmedel bör undvikas av personer som lider av hypothyroidism eftersom de innehåller biogener, ämnen som hämmar absorptionen av jod och har ett negativt inflytande på sköldkörtelns funktion.

Bland dessa livsmedel finner vi:

Spiraler, blomkål och broccoli

• Rädisor
• Selleri
• Korn
• Soja
• Jordnötter
• Avocado
• Orange
• Melon
• Figs
• Vete
• Ät mer fiber

Matvaror med hög fiber är viktiga för alla som kämpar Hypothyroidism

Fiber stärker matsmältningen och förbättrar tarmrörelsen

för att förhindra förstoppning och inflammation. Fiber har visat sig minska aptiten och minska spela en viktig roll i ämnesomsättning.

Se även: Courgette: naturfibrer de är kalorifria, en allierad för din figur.

Öva ofta

För att slutföra effekterna av din kost,

är det viktigt att du antar en daglig träningsrutin, en Minst 40 minuter I vissa fall blir patienterna mindre aktiva på grund av deras tillstånd, men det hindrar dem inte från att träna dagligen.

En liten fysisk träningsplan kan ha positiva effekter hos dessa patienter

Bland de bästa övningarna är:

Brisk promenad

• Lopp
• Bike
• Simning
• Kroppsbyggnad
• Undvik Fastande

Många tror att fasta är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt, men det är ett misstag.

Varje morgon behöver våra kroppar ladda sina batterier till jobbet hela dagen.

Genom att hoppa över dagens första måltid har metabolismen ingen bil att komma på vägen, och en fruktansvärd känsla av hunger kan komma upp på morgonen. Motivation spelar en viktig roll för att inte låta sköldkörtelproblemen få dig i vikt.

Denna faktor och god disciplin gör att du kan anta goda vanor och ha ett hälsosammare liv.

De 5 vanor du behöver anta om du vill få muskler naturligt

Om du vill få muskelmassa, är vila mellan träning lika viktig som träning själv, eftersom du måste ge muskeltiden att växa. Muskelmassbildning är ett av huvudmålen för personer som vill ha en stark och tonad silhuett. Detta är volymen kroppsvävnad som motsvarar muskeln , det vill säga, att säga den magra massan som hjälper till att ha mer styrka och fysisk styrka Att ha är inte en lätt uppgift eftersom det krävs kontinuerliga ansträngningar och många , både när det gäller mat och fysisk aktivitet.

(Gå ner i vikt)

Konsumera ett glas denna dryck innan sova för att minska bukfetma

Den ansamling av bukfett är ett av de problem som mest påverkar världens befolkning, i synnerhet eftersom av ohälsosam livsstil. det imperium med tidens år och visar misslyckanden metabolic funktion. Även om många försöker att bekämpa av estetiska skäl, vikten av eliminering i de risker det innebär för hjärthälsa.

(Gå ner i vikt)