Kontrollera blodtrycket genom att öka konsumtionen av dessa livsmedel 7
Hypertension är en kronisk sjukdom som påverkar kardiovaskulärsystemet , kännetecknas av en ökning av det arteriella blodtrycket.
Med högt tryck över vad som är etablerat som "normalt" ökar risken för lider av:
- Arteriella störningar
- Stroke
- Andra hjärtförhållanden som kan leda till döden
En person sägs lida av detta problem, när han är i nivå med sitt tryck, hypertoni är 140/90 mm Hg eller högre.
Även om det för närvarande anses vara en vanlig sjukdom är det inte mindre farligt för dem som är i riskzonen eller behöver kontrollera det.
p Problemet är att det ofta är asymptomatiskt i sina tidiga skeden, det vill säga det manifesterar sig inte när det bara börjar utvecklas. . Därför är det Det är viktigt att vi regelbundet konsulterar vår läkare, speciellt när du har en släktforskning eller andra riskfaktorer.
Dessutom är det lämpligt att öka konsumtionen av vissa livsmedel
vilket, tack vare deras egenskaper, underlättar tryckkontrollen på ett naturligt sätt. Vid detta tillfälle vill vi dela med dig de 7 bästa matvarorna för att du ska inkludera i din kost. 1. Linfrön
Linfrön är en naturlig källa till fiber och omega 3 essentiella fettsyror som efter absorption i kroppen underlättar kontrollen av dåligt kolesterol (LDL) och högt blodtryck.
regelbunden konsumtion förbättrar livskvaliteten för patienter med högt blodtryck
, minimerar risken för arteriella problem och kontrollvävnad inflammation.
de är en bra näringstillskott, idealisk för att reglera ångest över mat och övervikt
Vill du veta mer? Läs: Varför är det säkert att äta linfrö regelbundet? 2. Bananer
som kännetecknas av utsökt söt smak, bananer är ett utmärkt kosttillskott för att kontrollera högt blodtryck.
Deras höga kaliumhalten hjälper till att reglera de inflammatoriska processer i kroppen
, minskande retentionen av vätskor som påverkar blodtrycket
Konsumeras i mjölkshake, sallader och naturligt de minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar
. 3. Blå fisk Blått fisk eller kallt vatten är
En av de bästa naturliga källorna till Omega 3
, en typ av hälsosamt fett som hjälper till att stärka artärerna för att kontrollera höga blodnivåer. kolesterol, triglycerider och blodtryck. Dessa naturliga substanser är anti-inflammatoriska och naturliga depuratives
, perfekt för att reglera passagen av blod genom artärerna. dessutom, de medför proteiner av hög kvalitet och andra väsentliga näringsämnen som hjälper till att förbättra fysisk och psykisk hälsa 4.
Selleri Den Selleri innehåller en hög koncentration av fyto-kemiska föreningar och antioxidanter som
medföra stora fördelar för patienter med högt blodtryck
. konsumeras dagligen i måttliga portioner den styr processen inflammatoriska och underlättar avlägsnandet av vätskor kvar i kroppen. det
innehåller också viktiga mineraler som bidrar till att minska kortisolnivåer
, ett hormon relaterat till stress och risken för högt blodtryck. 5. Lök Denna grönsak, som används för att krydda många rätter, är rik på svavelhaltiga ämnen som
minskar inflammation, kolesterolhöjning och blodtryck
. Dess juice naturliga fabrikat rengöring artärerna, ta bort överskottet av skadliga fetter som dåligt kolesterol (LDL) och triglycerider. den
ger också kraftfulla antioxidanter som saktar den oxidativa skador
förknippas med för tidigt åldrande artärer 6. Cayenne måttlig konsumtion av röd paprika
är idealisk för att minska blodtrycket hos patienter som lider av ständiga obalanser
. Den aktiva substansen, capsaicin, förbättrar cirkulationen blod genom att förhindra blodplättar ackumuleras och härda artärerna. det är ett utmärkt komplement till avbryta de negativa effekterna av fria radikaler
, förknippad med uppkomsten av högt blodtryck i vuxen ålder
Läs också: Hur man ökar metabolism med grönt te och Cayenne pepper 7. Kokos vatten
Många inser inte de otroliga fördelarna med att konsumera kokos vatten regelbundet.
Denna mat rik på mineraler och antioxidanter föreningar som, förutom att rehydrera kroppen, minska problemen med cirkulation och blodtryck.
fungerar den som en naturlig diuretikum,
idealisk för stimulering av eliminering av vätskor
som kvarhålles i vävnader. det ger också fiber och små portioner hälsosamma fetter som stärka och skydda hjärthälsa
. Kontrollera blodtrycket i en hälsosam kost program är det bästa sättet att förebygga risker och konsekvenser. Försök att konsumera dessa livsmedel i samband med en komplett och balanserad diet.
21 Sätt att förlora 500 kalorier om dagen
Om du fortfarande inte har kommit överens med rätt dieting beror det på att dina vanor ännu inte har förändrats tillräckligt. I denna artikel förklarar vi vilka 21 sätt att förlora upp till 500 kalorier om dagen. Det är inte omöjligt, och det är värt ett försök! Hur man förlorar 500 kalorier per dag?
Vad är symptomen på en pre-hjärtattack?
Symtom på en hjärtinfarkt är lätta att identifiera i de flesta fall, och upprepade smärtor i bröstet som sträcker sig till vänster arm eller rygg, finns tillräckliga tecken för att slå larm, för att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och reagerar bättre. Att ha en klarare uppfattning om symtomen på pre-infarkt kommer vi att presentera de tecken som måste åtgärdas när de uppstår!
