21 Sätt att förlora 500 kalorier om dagen
Om du fortfarande inte har kommit överens med rätt dieting beror det på att dina vanor ännu inte har förändrats tillräckligt. I denna artikel förklarar vi vilka 21 sätt att förlora upp till 500 kalorier om dagen. Det är inte omöjligt, och det är värt ett försök!
Hur man förlorar 500 kalorier per dag?
Var aktiv
Stanna inte hela dagen framför datorn eller framför tv: n. Till exempel, medan du pratar i din mobiltelefon, ta en promenad runt rummet eller på kontoret, rör dina ben och fötter till rytmen av en luft som du är mentalt humming ... allt är bra så länge du
Ät inte torkade frukter
Särskilt om du lägger dem i en stor behållare. Enligt forskarna, ju större delarna desto mer äter vi. Även om nötter är bra för hjärtat, innehåller de mycket kalorier (175 kalorier för en handfull). Om du gillar nötter, väljer du pistaschötter som innehåller 80 kalorier för samma mängd produkt
Ät inte framför tv: n
Enligt en studie äter titta på tv gör att vi konsumerar nästan 300 kalorier, eftersom vi inte uppmärksammar vad vi äter. Vi rekommenderar dig att sitta ner för att äta utan att slå på TV: n; då, istället för att titta på en film, njut av tillfället att gå en promenad. Är inte sallader en av de hälsosammaste matvarorna? Ja, under vissa förutsättningar. Om du lägger till tärnad skinka eller ost, torkad frukt, salladsdressing, majonnäs, stekt ingredienser etc. kan de göra dig fet. Det ideala är att begränsa antalet ingredienser till fyra
Använd små plattor
Använd en platta som är mindre än den du brukar använda. Således använder du en mindre ration. Om du har lärt dig att lämna ingenting på tallriken, kommer denna
subterfuge att hjälpa dig att äta mindre. Välj en Espresso
Idag serveras kaffe i alltför stora koppar. En av dessa koppar kan hålla upp till 670 kalorier om du beställer en kaffe med ett kräm eller ett chokladtillägg!
En espresso, som bara innehåller 30 kalorier, är ett bättre val. Begränsa mellanmål
Om du älskar chips eller kakor, vet du att de inte är kategoriskt förbjudna. V
du kan konsumera 5 och ta bort paketet Servera inte i en stor behållare eftersom du kommer att äta allt eftersom det är beroendeframkallande och utsökt mat! servera inte rätter Tidigare satt familjer framför en stor pasta eller kötträtt. Det gör att du vill tjäna igen!
Om du serverar tallrikarna i köket och sedan tar dem till bordet,
kommer du få mindre önskan att fortsätta att äta. Säg nej till cocktails Ett enda glas cocktail innehåller flera sirap, flödedelstillägg, konserverad juice och socker.
Det är nästan 800 kalorier!
Undvik denna typ av drycker och fokusera på juice av naturliga frukter eller citrusfrukter Ät mindre pasta En enda tallrik pasta (utan sås) innehåller 220 kalorier. Men om de är berikade för att ge dem smak, multipliceras den här siffran med fem!
Välj komplett pasta, till exempel.
Bjud in färre personer samtidigt Om du äter med mer än sju folk,
din ranson kommer säkert att bli större.
När vi har hemma hemma gör vi det tre gånger för mycket och tänker på att det aldrig kommer att bli tillräckligt! Sluta inte din tallrik En expert på dieter för bantning rekommenderar
att lämna 25% av rationen på tallriken
Du kan använda dessa rester för hunden eller till nästa dagens måltid Beställ en sparsam meny Fastmat, till exempel, föreslår att man tar stora menyer, som är dåliga för hälsan.
Det är samma i vissa restauranger. Dela dina pommes frites eller efterrätt, spara dig från att förbränna för många kalorier.
Ta inte mer mjölkshake De är läckra och mycket uppfriskande på sommaren, men också mycket kaloriska. Ett stort glas fyllt med banan, mjölk och socker innehåller minst 800 kalorier. Välj fruktjuice.
Var försiktig med dolda oljor
Det är bättre att laga mat med färsk frukt. vatten eller buljong snarare än olja, eftersom en sked av det ger 124 kalorier. Få tillräckligt med sömn
Personer som sover mindre än 7 timmar om dagen äter mer, enligt en ny studie . Om vi inte tar en tupplur, till exempel, tar vi ett mellanmål. När du sover
undviker du att absorbera 100 kalorier!
Var värd vid familjeåterförening
De olika uppgifterna du behöver göra, till exempel shopping, matlagning, städning, inställning av bordet, etc., gör att du konsumerar mycket kalorier:
Det är därför att ha gäster hemma är en bra idé att ha råd med en efterrättglass.
Säg nej till läsk Ett glas en sötdryck innehåller nästan 200 kalorier. Om du dricker två eller tre, har du överskridit gränserna. Ingenting släcker törst bättre än vatten
Mätta mindre när du äter mindre
Det är möjligt att fuska på magen för mindre äta. Till exempel, före lunch eller middag, drick en kopp kaloribuljong
för att konsumera mindre mat
Var uppmärksam på mättningssignalen Magen varnar oss när han är nöjd Det är bra att lyssna på den här signalen. Istället för att överväga din tallrik, lyssna på din kropp tala. Det kommer att berätta när du ska sluta äta!
Välj drycker utan socker
Även om det är te du dricker, blir det tjockt om du lägger till flera skedar av socker. andra naturliga sötningsmedel som stevia eller vänja sig att sötas mindre och mindre på dina infusioner.
Fotografier med tillstånd av Quinn Dombrowski, Iain Buchanan, Clemens v Vogelsan, Bev sykes, midiman, Josep Ma Rosell, Matt och Selina.
8 öVerraskande tecken på lungcancer som inte bör förbises
Lungcancer är en av de mest dödliga typerna av cancer i världen. hela världen. I motsats till populär tro förekommer det inte bara hos rökare. Denna typ av cancer utvecklas också hos icke-rökare eftersom de utsätts för andra utlösare, till exempel: Luftförorening Att vara rökpassiv Exponering för kemikalier som asbest eller radon Smärta i luften är ett av huvudsymptomen, men andra tecken på lungcancer bör inte förbises.
Några tips för att ta bort negativ energi i ditt hem
Huset anses vara ett tillflyktsort, en plats där du känner dig fri och säker, bort från bekymmer och problem som uppstår under dagen. Problemet är att denna plats ibland visar sig vara en stressig, obehaglig och obehaglig plats att leva på grund av den negativa energi som kommer från sin miljö. Var uppmärksam på det klimat som råder innanför ditt hus , i situationer med familjerättigheter inom ett par eller med barn, är det troligt att huset utsätts för negativa energier som starkt kan påverka den allmänna atmosfären i huset och sinnesstämningen Det bästa sättet att hantera allt detta är säkert att göra interna förändringar och att ifrågasätta elementen och villkoren runt oss för att bättre kunna diagnostisera problemet.
