8 Tips för en platt mage och ett hälsosammare liv
Magen är en av kroppens områden som tenderar att ackumulera mest fett , vilket på grund av dålig kost, stillasittande livsstil, hormonella störningar eller till och med vissa sjukdomar.
Dessutom är buken ofta svullet på grund av problem med vätskeretention, tarmgas eller avfallshantering, bland annat
Det finns många hinder att övervinna innan du har en platt mage men med dessa få tips kan du nå sitt mål.
Om du vill få en platt mage och en mer stiliserad silhuett, missa inte de följande 8 tips som, i För att hjälpa dig att ha en platt mage, kommer du också att kunna anta en hälsosammare livsstil.
Övningar
Övningar är en av nycklarna för att eliminera det lokaliserade fettet i magen. stärka buksmusklerna
Det är viktigt att göra minst 30 minuters aerob träning fem gånger i veckan, för att lättare bränna fett.
För bästa resultat kan du t.ex. mage, böjningar eller midja övningar
Hälsosam kost
Hälsosam mat spelar en mycket viktig roll i viktminskning och eliminering av lokaliserad magefett.
För detta är det viktigt att minimera stekt mat, choklad, alkohol, raffinerad mjöl, efterrätter och godis.
Omvänt är det bättre att föredra konsumtionen av hela korn. , frukter, grönsaker, pulser och vitt kött, som kyckling eller fisk.
Öka fiber- och proteinförbrukningen
Proteiner bidrar till att bygga muskler och lösliga fibrer som havre är effektiva för att eliminera bukfett.
En studie av University of Wake Forest (USA) fann att människor som konsumerade 10 gram löslig fiber dagligen i fem år, minskade bukfett med 4%.
Dessutom denna typ av Fiber är utmärkt för att förbättra matsmältningen, undviker tarmgas och förhindrar förstoppning.
Massage
Massage är ett annat alternativ som gör att du kan ha en smalare mage, kämpa mot lokaliserat fett och stilisera midjan.
Idealet är att välja en Expertmassage, som hjälper arbeta magen med en reducerande kräm.
Du kan dock lära dig att massera din buk själv med cirkulära rörelser i båda riktningarna, flera gånger om dagen
Du kan också förbereda dig på en hemgjord reducerande kräm med naturliga ingredienser
Minska saltintaget
Saltintag orsakar vätskeretention i kroppen. kropp och orsakar svullnad i magen.
Dessutom kan denna mat ha långsiktiga, andra negativa hälsoeffekter, vilket är fallet med högt blodtryck . Av denna anledning rekommenderas att minimera saltintaget eller ersätta det med kryddor.
Avgiftning kropp
Vi vet ofta inte det, men kroppen samlar upp en stor mängd toxiner och avfall som kan påverka vår hälsa allvarligt.
Detta orsakar inflammation i olika delar av kroppen, inklusive svullnad i magen. > Dessutom kan toxiner och avfall påverka vår livskvalitet eftersom de förhindrar att organen fungerar korrekt.
Därför är det viktigt att avgifta kroppen och stimulera eliminering av allt avfall som finns i vår kropp.
För detta är det viktigt att förbättra sin kost och konsumera sådana avgiftande naturliga juicer.
lämpliga kläder
Det är inte tillrådligt att köpa kläder en storlek mindre, eftersom de komprimerar din mage genom att skilja den i två.
Välj byxor eller kjolar som inte är för snäva eller för låga. Det är bäst att bära byxor som går tillbaka långt över bältet eftersom de erbjuder en mer stiliserad figur och inga "kulor".
En juice för att få en platt mage
Förutom alla tidigare rekommendationer vi ger dig receptet för en naturlig fruktsaft, vars egenskaper gör det möjligt att få en plattare mage på nolltid.
Denna juice är mycket hälsosamt, eftersom den är gjord av ingredienser som
förstärka immunsystemet och hjälper till att avgifta kroppen.
Dessutom är det mycket lågt i kalorier, det mättar snabbt och används också i stor utsträckning mot vätskeretention. Ingredienser
6 rädisor hackad
Juice 2 morötter
- 2 msk finhackad persilja
- 2 matskedar hackad grön paprika
- Mängden vatten krävs
- Hur att förbereda?
- Introducera alla ingredienserna i mixern, blanda med hög hastighet, filtrera och drick den här saften, helst i en tom mage.
6 Sätt att använda citron i dina skönhetsprogram
Citron är en av de mest använda frukterna i världen, för både gastronomi och hälsa. Dess läckra smak och lukt gör den till en utmärkt allierad för Förberedelse av olika rätter och drycker Dessutom innehåller vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar som har använts sedan tidens början tack vare deras förmåga att förebygga och behandla olika patologier Men många människor är inte medvetna om att denna populära ingrediens som du säkert har hemma också är en utmärkt allierad för din skönhet.
Lär att färga håret utan kemikalier!
Användningen av hårfärger är en av de äldsta estetiska metoderna i världen. Tack vare tillämpningen av flera typer av produkter kan håret ges ett nytt utseende, vare sig det gäller ett nytt utseende eller att dölja vitt hår som återspeglar vår ålder Problemet är att de flesta av dem som finns på marknaden är gjorda med aggressiva kemikalier som orsakar negativa reaktioner hos vissa människor.
