En studie avslöjar den bästa tiden att ta din första kopp kaffe
Även om många av oss brukar dricka en kopp kaffe strax efter att ha vaknat, vilket är säkert det är Det skulle vara mycket effektivare om vi väntade ett ögonblick för att våra kortisolnivåer skulle komma ner.
Och när får du din första kopp kaffe? Liksom majoriteten av befolkningen är det mest troliga att du gör det direkt genom att gå upp. Vi måste vakna och få en bra injektion av energi och positivitet.
Och någonting som alltid har verka klokt för oss, kanske inte så mycket nu.
Som vi vet redan, vetenskap, alltid angelägna om att ge svar på vardagliga frågor, bara berätta att den första dosen av kaffe kanske inte är så positiv under den första timmen av förmiddagen.
, dock, och detta måste vara tydliga från början, vi vet var och en av oss våra kroppar och vet vad som är bäst för oss i varje ögonblick.
Men det är bra att testa, även om det är bara av nyfikenhet nästa förslag.
Vi förklarar den nedan.
den första kopp kaffe kommer alltid att vara bättre senare
Vi vet att på morgonen luktar kaffet. Vad ur sängen och öppnade fönstret innan soluppgången och den kommande dagen, det enda vi tror att det är en god dos av koffein för att "arbete".
Det faktum att vi nu berätta om vi var tvungna att vänta ett par timmar är något som vi ser med skepsis.
Men de har bra skäl och förklara varför det skulle vara lämpligare att vänta minst två timmar efter att vi upp.
Upptäck 7 vanor som påverkar hälsan hos din hud och du kan undvika
din nivå av kortisol och kaffe
Steven Miller neuropsykolog och expert på chronopharmacology, disciplin analysera samspelet mellan olika biologiska rytmer av människokroppen och medicin.
Efter flera studier har själv publicerat sin vetenskapliga avslöjande blogg " NeuroscienceDC ", förklarade han vad ska du ta denna prem st kopp kaffe just höjt skulle inte vara så effektiva som vi tror.
- Anledningen till detta ligger i vår dygnsrytm och kortisol.
- Circadian rytmer är de som styr våra sömnmönster och som också reglerar kortisol, den så kallade "stresshormonet" ansvarig för att hålla oss alerta.
vi behöver veta att när vi öppnar våra ögon på morgonen och vi får upp, börjar kortisol att arbeta ensam.
Till följd av olika studier av cirkadiska rytmer är tiden på dagen när kortison är mest aktiv mellan 8 och 9 år. Kaffe och kaffe huvudvärk
Ta en kopp kaffe vid den här tiden på dagen så innebär att införliva ett stimulerande för vår organisation specifikt när den når en nivå av naturligt alert.
Upptäck vad som är bäst tid på dagen att dricka te green?
Dr Miller förklarar att principerna för farmakologi är mycket tydliga:
Det är inte lämpligt att införliva ett läkemedel i kroppen när det inte gör det. fortfarande behöver. ta en kopp kaffe när vår kortisol nivå är på en hög topp är varför vissa människor upplever huvudvärk
- Vi lider av överbelastning och vår kropp reagerar ibland. Den motsatta effekten av den önskade: vi kan känna oss mer angelägen - även trött.
- Det är dock klart att varje kropp reagerar på ett annat sätt. Om det är säkert att ta denna första kopp kaffe vid den första timmen kommer det att vara lämpligt för vissa,
Om vi väntar lite mer kommer fördelarna att bli kraftigare.Den bästa tiden att ta hans kaffe är mellan 9:30 och 11:30 på morgonen
Allting beror utan tvekan på tiden vi står upp.
Det är lämpligt att vänta mellan 1:30 och 2:00. C är när nivån av kortisol i blodet är lägst, vilket ger oss ett perfekt ögonblick för den önskade dosen koffein.
En av de grundläggande principerna i farmakologi är att administrera drogerna till när de behövs. Ännu mer än den anekdotiska aspekten av informationen är det värt att ta hänsyn till det.
Med denna första kopp kaffe när vår kortisolnivå är den högsta , kommer mycket ofta att tillåta oss att utveckla en tolerans.
- Det är, vi kommer inte känna effekten av kaffe.
Något som detta får oss att behöva en annan kopp i slutet av ett ögonblick. Detta är inte det mest lämpliga.
I artikeln som vi citerade tidigare från Dr. Miller får vi veta att de ideala tiderna att ha kaffe under dagen är två:
mellan 9:30 och 11:30 och mellan 13:30 och 17:00 Upptäck varmt vatten med honung: 5 skäl att konsumera
Som vi ser har vi en lång tidslucka för att njuta av två till tre koppar kaffe om dagen. Så det skulle vara värt att försöka.
Att gå upp och ta en god naturlig juice, några proteiner och fibrer vid frukost och sedan vänta i två timmar för att ta vår dos av koffein.
Vi kan
känna sig mer vaken, produktiv och energisk för att möta dagen. Är du motiverad att försöka?
Varför måste dricka varmt vatten fasta?
Vad äter du först på morgonen när du vaknar? Många av våra läsare kommer säkert att svara på oss: "En kaffe!" Det är sant att det inte är mycket mer effektivt att vakna bra och börja dagen med en bra dos av energi Tänk på ett ögonblick om vad en sur drink som kaffe kan göra för din kropp, dag efter dag.
ÄR det bra att sova med strumpor?
Om hälften av befolkningen skulle sova med strumpor under natten Bland dessa personer hittar vi de som bara vill ha sina fötter skyddade året runt, och de som inte kan sova om förkylningen stör deras vila i vinter. Men är det lämpligt att sova med strumpor? Vi kommer att svara på denna fråga senare i den här artikeln Hur sover du?
