8 Livsmedel som hjälper dig att rensa dina artärer

L diet spelar en grundläggande roll i vårt liv och enligt de vanor vi antar kan det göra oss bra när vi skadar.

I dag lider fler och fler människor av sjukdomar hjärt och mest oroande är att en stor del av dem lider på grund av deras diet.

en alltför rik på mättat fett diet, socker och kolhydrater kan direkt påverka blod och hjärthälsa.

På medellång och lång sikt höjer denna typ av diet blod lipidnivåer, genererar obstruktion och utvecklar olika sjukdomar.

Den goda nyheten är att när du antar goda vanor mat, o n kan förse kroppen med de näringsämnen den behöver för att rengöra artärer och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

I denna artikel kommer vi att dela med dig de bästa 8 livsmedel som minskar kolesterol och rengör artärväggarna. Upptäck dem!

1. Vitlök

Vitlök är en mycket populär krydda i världen tack vare sina många användningsområden i köket, eftersom det ger en speciell smak till någon maträtt.

Dessutom är det används under en längre tid för dess medicinska och näringskvaliteter

Eftersom det är en källa till antioxidantföreningar, bidrar vitlök till att minska den negativa effekten av fria radikaler och stöder också minskningen av höga kolesterolnivåer

Det har också visat sig ha en positiv effekt vid kolesterolreglering, förutom att blodet tappas för bättre cirkulation och kontroll av blodtrycket.

Se även: Hur man förbereder vitlökolja för att minska hårförlusten

2. Oliveolja

Olivolja innehåller essentiella fettsyror som hjälper till att rensa artärerna för att minska kolesterol och minimera hjärtrisk.

av en typ av mättat fett, har det mindre risk för oxidation, det vill säga att det inte kommer att bilda plattor på artärväggarna.

Du kan lägga till lite i dina sallader, i dina soppor, i disken i sås och till och med äta den varje dag.

3. Advokat

Den avokado är en frukt med många egenskaper för kardiovaskulär hälsa, på grund av dess höga halt av essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler.

Den måttlig konsumtion har en positiv effekt på kontroll av kolesterolnivåer och ger kroppen hälsosamma fetter som underlättar dess funktion.

4. Gurkmeja

Gurkmeja är en krydda som används i gastronomi ganska bra sedan urminnes tider för sina medicinska egenskaper.

Den aktiva föreningen, curcumin fungerar som en antioxidant som reducerar verkan Fria radikaler för att skydda cellerna mot oxidativ skada.

Dessutom minskar polyfenoler risken för hjärtsvikt genom att undvika störningar i samband med obstruktionen av artärerna.

5. Blåfisk

Blåfisk är en av de bästa källorna till omega-3, fettsyror som är nödvändiga för kroppens optimala funktion och minskning av kolesterol.

Under flera år Minst två veckovisa portioner uppmuntras till att skydda hjärtat.

Den bästa fisken är:

• Lax
• Tonfisk
• Makrill
• Forell
• Sardinien

6. Tomater

Tomater är en källa till näringsämnen och väsentliga föreningar för kroppen. De används i såser, soppor och många andra kulinariska läckerheter.

Deras höga innehåll av lycopen, en kraftfull antioxidant, hjälper till att förhindra kolesterol från att oxidera och vidhäfta till artärväggarna.

Å andra sidan ger tomat många fibrer som kan rena kroppen för att eliminera överflödigt fett

Det är också en källa till vitamin C, som fungerar som en naturlig antioxidant som kan förbättra lipid- och cellmetabolism.

Vi rekommenderar att du läs: 5 goda skäl att äta mer tomater

7. Havre

Omräknad till den mest kompletta spannmålen med näringsvärdet är havre en källa till fiber med låga kolhydratnivåer.

Förutom dess förmåga att absorbera upp till 7 gånger sin vikt i vatten, kan detta näringsämne minska kolesterolets förmåga att hålla fast vid artärväggarna.

Tack vare detta är den frekventa konsumtionen av havre, fungerar som ett utmärkt förebyggande för åderförkalkning och hjärtproblem.

8. Äpplen

Den enkla handlingen att äta ett äpple om dagen kan bidra till att förbättra den övergripande hälsan, men särskilt hjärthälsan. Äpplet innehåller pektin, en typ av fiber som förenar till kolesterol för att förhindra att det klibbar till artärerna.

Dessutom innehåller det flavonoider, antioxidanter som kan minska kardiovaskulär risk med upp till 50%.

De anläggningar för bättre sömn

Växterna är de mest rekommenderade alternativ när vi vill främja vila. Förutom att konsumera infusionen kan vi också njuta av deras extrakt. Om du har problem att somna eller när du vaknar på natten oförmögen att sova, kan du dra nytta av vissa Hem infusioner. i den här artikeln vi ger dig de bästa plantorna att sova ordentligt och få upp på morgonen med alla förnyad energi.

(Naturläkemedel)

7 Goda skäl att använda bakpulver till huden och håret

För att hålla huden och håret hälsosamt har tusentals behandlingar och tekniker utvecklats och låt för att ge dem näring och alla de ämnen de behöver. är dock inte alltid i portfölj omfattning eller i många fall, sluta ta oönskade biverkningar. Lyckligtvis finns det ekonomiska och naturliga produkter som bakpulver som är användbara för framställning av olika typer av kosmetiska produkter hem.

(Naturläkemedel)