6 Morgonvanor som lägger på vikt

Det är en hemlighet för alla som en balanserad kost och regelbunden träning övning är det mest effektiva sättet att klara övervikt och fetma.
Trots allt lyckas vissa inte uppnå de önskade resultaten och över tiden blir de demotiverade eftersom de tycker att de är värdelösa. Men förutom de goda rutinerna i vardagen,

är det nödvändigt att korrigera vissa morgonvanor som jämn Om de verkar ofarliga, förhindra att de släpper ner. Även om du inte inser det,

stör dessa vanor metabolisk aktivitet och förhindrar optimala energiförbrukningar under dagen. Som vi vet att många av er inte känner till dem, vi låt oss förklara vad de är i den här artikeln

Upptäck dem!

1. För mycket sömn

Även om sömn mindre än 7 timmar är kopplad till viktökning, är sömn för mycket inte heller det bästa alternativet.

Forskning som genomfördes 2014 visade att personer som sover mer än

10 timmar i rad drabbas av en ökning av kroppsmassan. För övrigt ökar för mycket sömn också nivåerna av kortisol, ett hormon som förutom stress leder till att man äter.

Experten - råd att sova mellan 7 och 8 timmar varje dag utan avbrott för att ha god sömnkvalitet.

Se den här artikeln: Drick av denna drink före sömn för att minska bukfett

2. Motta inte solljus

Vid första anblicken verkar det som ingenting att göra, men allt tyder på att solljuset är hälsosamt för att aktivera ämnesomsättningen under de tidiga timmarna av dagen.

Forskning har visat att morgonen solljus är hälsosamt för att

ge energi till kroppen och aktivera metabolisk aktivitet. Att ta mellan 20 och 30 minuter av solen på morgonen är tillräcklig för positiva effekter på kroppsmassindex

3. Mycket liten frukost

En av de vanor som har störst inflytande på viktökning är att äta en lågt näringsrik, mager frukost.

Frukost är måltiden och även om vissa föredrar att ignorera det, är det viktigt att ge kroppen den energi den behöver arbeta under dagen.

Denna måltid måste innehålla mellan 500 och 600 kalorier fördelade på: Kolhydrater

Proteiner

• Antioxidanter
• Friska fetter
• Vitaminer
• Mineraler
• 4. Väntar för länge före frukost
• Väntar för länge innan frukost för att äta frukost innan du vaknar

påverkar också viktökning.

Kroppen behöver energi för att aktivera funktionerna i sina huvudsystem och även om den har reserver, minskar dessa avsevärt under natten. Dessutom känns magen tom och som en följd ökar produktionen av sura juicer och genererar inflammation och symtom på gastrit. Det är därför rekommenderat att

ätas första timmen efter soluppgången och så långt som möjligt ta en hälsosam dryck som te eller kaffe. ljummet vatten med citron

5. Gör allt med envishet och skynda

De många aktiviteter som börjar från dagens första timme visar ofta våra gränser över tiden, och därför gör vi fortfarande inte allting bråttom. Även om detta kan användas för att åstadkomma tiderna,

gör det upprepade gånger ökar känslan av ångest och kroppsvikt.

Vakna 20 eller 30 minuter före den vanliga tiden är ett bra sätt "undvik allt detta."

Se även denna artikel: Stress och ångest? Koppla av med dessa naturliga smoothies 6. Äta tårta aptitretare

aptitretare kakor mitten av morgonen är idealiska för att bekämpa hunger som återkommer efter bränning en bra mängd energi.

Men många väljer för industriella kakor som de är redo och de smakar bra.

men

dessa alternativ är fulla av kalorier och tillsatser,

i stället för att kontrollera hunger maskerad och öka känslan av ångest.

ha förtärs, är det nöjd i några minuter men sin höga halt av socker och fett, kommer hunger tillbaka mycket snabbt är det bäst därför att välja hälsosamma alternativ såsom :.

en handfull torkad frukt en portion frukt

te eller smoothie

• en yoghurt glas
• som ni har märkt, det finns vissa vanor som vi tränar varje dag utan att veta att De påverkar ökningen av kroppsvikt.
• Mi de är värda att undvika att de behålls och
• ersätter dem med mycket hälsosamma vanor för din hälsa och din kropp.

10 Goda skäl att ha citron i ditt kylskåp

Citron är en av de mest intressanta frukterna som finns, särskilt för att den kan användas på många sätt. Dessutom innehåller jag l näringsämnen och vitaminer som är väsentliga för vår kropp. Men du vet inte allt om citron, så i resten av den här artikeln kommer vi att ge dig tio goda skäl att sätta citroner i ditt kylskåp 1.

(Goda vanor)

De hälsosamaste typerna av ost

De är läckra, mångsidiga och finns i många rätter. Det är en utmärkt källa till kalcium och protein, även om vissa innehåller mycket salt eller fett. Det är anledningen till att vi nedan talar om de hälsosammaste ost som finns. Så du kan alltid få det i ditt kylskåp. Ät ost i måttlig skickning. Ingen kan förneka att ost är bra, tillfredsställande och är ett perfekt komplement till våra recept.

(Goda vanor)