Vad är de livsmedel som gör dig fetare?
Många studier har pekat på de värsta livsmedel på jorden. Det är sant att en del av dem är dåliga, men allt beror på belopp och hur ofta vi använder dem. Men man måste undvika dem och utesluta dem från vår kost för att gå ner i vikt och minska kolesterol, samt få mer energi under hela dagen!
Livsmedel som gör dig fetare
12 livsmedel som gör dig fetare enligt Harvard University, är följande (och de är de farligaste och mest skadliga):
Stekta potatis
Och särskilt de som konsumeras i snabbmat restauranger runt om i världen i på grund av deras utsökta smak som kan orsaka beroende. Det finns ingen sämre mat än den här! Människor som äter den regelbundet kan växa om en och en halv per år kilo och. De som är beredda hemma är endast något bättre ...
Chips
Snack par excellence alla cocktails, möten eller aperitifer som föregår en måltid. Det är en stekt och mycket salt mat som gör dig tjock, som inte lugnar hungern, och den förbrukar i stora mängder.
Sockerdrycker
Daglig konsumtion av ett glas eller två läskedrycker kan inte bara orsaka viktökning utan orsakar också en ökning av blodsockernivån. Oavsett om de är lätta eller inte: de är skadliga i alla fall!
obehandlad kött
överdriven konsumtion av nötkött eller fläsk gör dig fet och fett de innehåller ökar kolesterolnivåer.
de charkuteriprodukter (pålägg)
Dessa kött, som korv, innehåller en stor mängd mättade fetter, natrium och färgämnen, och är mycket kaloriska. De är bra varken för barn eller för vuxna, och deras konsumtion är starkt avskräckt! Transfett
Hundratals produkter som finns i stormarknader innehåller transfetter, mycket skadliga för hälsan
Det finns främst i frysta livsmedel, bearbetade livsmedel och färdiga livsmedel Potatis
Oavsett hur denna populära knöl är beredd i många länder, en potatis ranson dagligen på grund av hälsoproblem, såsom magen tyngd, och ger en falsk känsla av mättnad.
kakor och andra desserter
kex, kakor, bakverk, etc., är hälsofarliga eftersom de innehåller stora mängder socker och fett. Det är bättre att konsumera frukt efter måltiden
Raffinerade korn
Som ris, en av de mest konsumerade livsmedel i världen på grund av priset och den viktiga produktionen. Spannmålen har inga problem,
Problemet kommer från förädlingsprocessen. Ingen mat som är vit kan vara bra för att den inte är naturlig. Det är bättre att konsumera hela ris eller yamani-ris. Stekt mat
Förutom de stekt potatis som vi redan har nämnt är mat som stekt i olja eller andra fetter dåligt i . hela, särskilt de som konsumeras i restauranger
Detta gäller oberoende av livsmedlet i fråga: panerad kött eller fågel, grönsaker, etc. förberedda fruktjuice
Även de märkta "100% naturliga" är inte, eftersom de innehåller mycket socker och kan inte betraktas som hälsosam mat. Dessutom innehåller många juice även färgämnen och konserveringsmedel som är skadliga.
Smör
De fettämnen som den består av är skadliga för kroppen och även för huden. Det finns bevis för att människor som äter smör eller majonnäs, till exempel har mer akne eller mer fet hud och också har högt kolesterol i blodet.
Övriga livsmedel som ska undvikas
Förutom de 12 livsmedel som redan nämnts kan vi nämna andra som bäst undvikas:
Pasta:
- speciellt när de är gjorda med vitt mjöl. En genomsnittlig ration per vecka kommer inte att skada dig, problemet är att äta det varje dag, speciellt om du lägger till såser eller grädde, ost eller feta smaktillsatser. Alla innehåller mycket kalorier och kolhydrater som gör dig fet Kryddor till sallader eller kött.
- majonnäs, ketchup, senap, cocktail sås eller Caesar, bland andra. De innehåller alla mycket salt och fett, vilket medför en signifikant ökning av triglyceridnivåerna. Choklad:
- Det är nödvändigt att påpeka några undantag i denna kategori. Till exempel, innehåller mörk choklad mer kakao och är inte skadligt (konsumeras med måtta, naturligtvis), men de billigaste choklad innehåller vanligen tillsatser, konserveringsmedel och sötningsmedel. Undvik i alla fall vit choklad, som innehåller kemikalier, fett och socker i stora mängder. Livsmedel som är minst feta
Vi presenterar mat som kan konsumeras vid vilja:
Vit fisk och blå fisk:
- havsbras, vitling, kummel, torsk, etc. är mycket fördelaktigt eftersom de innehåller inga kolhydrater eller fett, och ger omega-3 och P Magert kött.
- som Turkiet eller kyckling, alltid ta hand om ta bort fettet. De lugna hunger och innehåller mycket protein Skaldjur och kräftdjur.
- musslor, räkor, ostron, bläckfisk, havsspindlar, etc. Som fisk, de är låga i fett och kolhydrater och är rika på jod, zink och god kvalitet protein grönsaker.
- spenat, broccoli, morot, tomat , lök, sallad, kål, purjolök, sparris, bland många andra. De är en utmärkt källa till mineraler och vitaminer och innehåller nästan inget fett. De kommer också med vatten till kroppen! Plommon:
- linser, kikärter, soja, bönor etc. Ta med oss zink, fosfor, järn, magnesium och många vitaminer. De innehåller också protein. Frukt:
- du äter allt utom bananer, druvor, kokosnöt och kväve som innehåller mycket socker. Andra frukter ta med vatten och antioxidanter. Fotografier återges med tillstånd av Harsha K. R. av Stu_Spivack att grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo och Christopher.
8 Tips för ett hållbart och miljövänligt hem
Vi vill alla lämna våra barn och barnbarn en vacker planet, en värld som håller alla arter och mångfald trygg och sund. Vi vill överföra en plats utan föroreningar, med gröna lungor som garanterar vår existens och naturligtvis vår balans och vår framtid. Det är uppenbart att för detta projekt av livet att komma och För att undvika ekologiska katastrofer i framtiden behöver vi en förändring av politiken.
6 Skäl att äta mer lax för att förbättra sin hälsa
Lax är anses vara en av de mest hälsosamma fisk sorter och läckra i världen. det är en viktig källa till protein, omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler som spelar en roll grundläggande för hälsan Idag är det en av de mest rekommenderade fisken av nutritionists eftersom dess komposition är idealisk för alla typer av kost och det är ett utmärkt sätt att ät magert fett Lax kan integreras med många recept och förknippas med kryddor eller andra ingredienser.
