4 Havremjöl frukost för att påskynda ämnesomsättningen

Havregryns frukostar är mycket bekväma eftersom de är lätta att förbereda . De är också ekonomiska och väldigt näringsrika. Å andra sidan hjälper de dig att gå ner i vikt utan att behöva lägga mycket ansträngning.

Ättligen är havre en mat som kan påskynda ämnesomsättningen eftersom det innehåller flera vitaminer och mineraler som hjälper att reglera sockernivåerna i kroppen

Genom att främja denna funktion använder kroppen energin mer effektivt från mat.

Fördelar med att ha frukost med flingor av d Havre

Havre är en spannmål rik på löslig fiber som genererar en omedelbar känsla av mättnad. Därför är det mycket fördelaktigt om man vill undvika att äta för mycket och äta onödiga mängder kalorier livsmedel.

Å andra sidan, denna typ av fiber minskar upptaget av kolesterol i trafiken blod. Därför undviker regelbunden konsumtion kardiovaskulära problem och speciellt gynnar hjärtat.

För att du ska njuta av frukterna av frukost med havregryn, är det bäst att inte inkludera för många ingredienser i kosten. förberedelse. Välj istället och välj en naturlig presentation, det vill säga enkla flingor. På detta sätt kommer du vara säker på att utesluta onödiga livsmedel som kan undertrycka de positiva effekterna av havre.

Läs också: Varför är havre så hälsosamma? Här är några tips för att konsumera

1. Havregryn med kanel och äpple

Havremjölns frukost smakar utsökt, söt och krämig. Därför är det perfekt att börja på kalla dagar

Ingredienser

• 1 kopp havregryn (250 gr)
• 2 koppar mandelmjölk (500 ml)
• 1 äpple skärs i små kuber.
• 2 matskedar av kanelpulver (30 gram).
• 2 matskedar lönnsirap (30 gram).

Framställning

• i en medelstor kastrull , blanda mandelmjölk, havregryn, kanel och lönnsirap
• Rör omblandningen ibland för att förhindra att den klibbar på pannan.
• Värm tills mjuk. mandelmjölk absorberas nästan fullständigt
• Ta bort från värme, tillsätt äpplebitar och blanda
• Låt vila i 15 minuter
• Stänk äntligen kanelpulver över flingor och njut av

2. Oatmeal russin

Om du inte gillar russin, kan du ändra dem för frukten av ditt val: valnötter, hasselnötter, aprikoser, persikor, blåbär, etc.

Med detta recept kan du förbereda cirka 30 cookies. Vi rekommenderar att du begränsar din konsumtion till 4 eller 5 kakor per frukost

Ingredienser

• ¾ kopp vete mjöl (190 gr)
• 1/2 matsked sodavatten (7, 5 gram)
• 1 tsk havsalt (5 gr)
• 2 msk smör vid rumstemperatur (30 gram)
• 1 kopp brunt socker (250 gr
• 1 msk vaniljextrakt (15 gr)
• 1/2 kopp ekologisk äppeljuice (125 gr)
• 2 koppar snabb havregryn (500 grs)
• 1 kopp russin (250 gr)
• 1 msk kanelpulver (15 grs)
• Sprayolja
• 1 ägg

Förberedelse

• Förbered ugnen med olja och sätt åt sidan
• Blanda mjöl, natron, kanel och salt i en liten skål.
• I en stor behållare, rör om smör, socker, ägg och vanilj.
• När blandningen blir krämig, lägga äppeljuice och 1/3 kopp vatten.
• Blanda tills blandningen är slät.
• Lämna i kylskåp i 2 timmar.
• Förvärm ugnen till 350 ° C.
• Baka blandningen i 15 minuter i ugnen (eller tills kakorna är guldbruna)

3. Päron, Ginger och Havreflingor Milkshake

Du gillar inte att laga mat för mycket, men vill du fortfarande prova frukost med havregryn? I detta fall, prova denna läcker milkshake.

Ingredienser

• 1/2 kopp mandelmjölk (125 ml)
• 1/2 kopp fettsnål yoghurt naturliga grekiska (125 ml)
• 1/2 tesked färskriven ingefära (7,5 gram)
• 3 matskedar havre (45 g)
• 1 icicle
• halv päron

Förberedelser

• Blanda alla ingredienser till en slät Servera och njut

Besök den här artikeln: .. Varför äta havre varje morgon

4 ?. havregryn och jordgubbar och grädde

Ingredienser

• 1 kopp vatten (250 ml)
• 1/2 kopp organiska havre (125 gr.)
• 1/2 stick av kanel
• 1/2 kopp jordgubbar i bitar (125 g)
• 1 c. balsamvinäger (5 ml)
• 2 matskedar Grekisk yoghurt (30 ml)
• 1 msk. Kaffe naturlig vaniljextrakt (5 ml)
• 1 matsked honung (15 ml)

Framställning

• I en liten kastrull, tillsätt vatten, kanel och havre.
• Täck pannan och vänta tills vattnet är kokande.
• När den når kokpunkten, minska intensiteten i branden.
• i en liten skål, blanda jordgubbarna med balsamvinäger.
• Mash jordgubbar till en pasta och tillsätt yoghurt, vanilj honung.
• Blanda alla ingredienser och ställ åt sidan.
• När vattnet absorberas fullständigt flingor, lägga jordgubbar pastan .
• Låt stå i 2 minuter Ta bort från värmen och servera.

3 Näringsrika frukostar för en platt mage

ÄR det möjligt att bränna fett vid frukost? Naturligtvis, och du Allt du behöver göra är att följa vissa regler för rätt näring tillsammans med vissa hälsosamma livsstilsvanor. Att förlora magen är möjlig, så börja nu med tre läckra frukostalternativ! Reglerna för en idealisk frukost för att inte gå ner i vikt Ett av de mest känsliga områdena av vår kropp är utan tvekan vår mage.

(Gå ner i vikt)

Discover 3 läckra morgon drycker för en platt mage!

En av de viktigaste estetiska bekymmer för både män och kvinnor, är att ta bort överflödigt fett som ackumuleras i de flesta människor på magen. det Detta är inte bara ett estetiskt problem, eftersom det kan leda till allvarliga hälsoproblem om vi inte tar hand om det i tid. När fett ökar i bukområdet blir vävnaderna spända och s Om denna situation blir kronisk kan vi utveckla allvarliga hjärtförhållanden.

(Gå ner i vikt)