Integrera smoothies i din kost för att njuta av alla fördelar

Äter du regelbundet frukt och grönsaker? Det är uppenbart att kroppen behöver rena sig för att eliminera dagliga överflöd. . En effektiv metod att göra detta är genom smoothies. Om du inte gillar att äta frukt och grönsaker, smoothiesna tillåter dig att konsumera dem och samtidigt njuta av alla deras näringsämnen.

Varför äta smoothies?

De ökar mängden energi.

De främjar förlusten av

• Förstärker immunförsvaret
• Förbättrar hudens utseende
• Det är möjligt att din kropp lider av ett överskott av toxiner om du visar följande tecken:
• Trötthet

sömnproblem

• huvudvärk
• biverkningar av mat
• miljö allergier
• Förvirring
• Ångest
• också läsa den här artikeln: 6 juicer och smoothies för att eliminera toxiner
• Indikationer

Försök att balansera förberedelsen, det vill säga den innehåller m gröna blad eller grönsaker. Kombinera den med hälften av frukten.

Det rekommenderas att äta smoothie när du förbereder det och inte förvaras i kylskåpet för länge. Ideellt, ta det till frukost för energi resten av dagen

Du kan lägga till frön och spannmål dessutom, men aldrig ersätta grönsaker eller frukter.

Fördelarna smoothies

de avgifta kroppen: förbrukningen av smoothies

hjälper till att eliminera gifter och skyddar mot fria radikaler

• som hämmar normal cellulär aktivitet de minskar kolesterol .: När man väljer ingredienser bör gröna bladgrönsaker föredras på grund av deras klorofyllinnehåll. Det reducerar dåligt kolesterol (LDL) och höjer bra kolesterol (HDL) Det ökar immunförsvaret: det höga innehållet av vitaminer och mineraler som järn, kalcium och folsyra ökar immunsystemfunktion
• De eliminerar förstoppning: frukt och grönsaker
• är naturliga laxermedel tack vare deras höga fiberhalt
• . Därför förbättrar deras diuretiska effekt matsmältningssystemet och förhindrar att vatten behålls. De förbättrar cirkulationen: smoothiesna är ansvariga för rengöring av blodcirkulationen. I synnerhet öppnar de artärerna eftersom de innehåller få fetter och många vitaminer. De underlättar en ökad syrebildning av blod: kombinationen av järn och klorofyll gör det möjligt för nervsystemet att fungera mycket bättre.
• De ger en energidos: smoothies ger mycket energi eftersom
• de är rika på vitaminer, mineraler och fibrer
• . Dessutom främjar deras höga innehåll av lösliga kolhydrater hydration. De renar njurarna: basen av smoothies är vatten. Dessutom har de renande egenskaper som främjar rengöring av vävnader och blod och främjar njurefunktionen. Läs också: 4 banan smoothies för att bekämpa vätskeretention och smal ned Recept
• grön Smoothie

Denna blandning stärker immunsystemet eftersom den innehåller vitamin a och C. det renar också blodet och fungerar som en anti-inflammatorisk.

Ingredienser

1 1/2 kopp persilja (70 g)

10 spenatblad

1 kopp mango (180 g)

• 1 kopp vatten (250 ml)
• 2 tsk ingefära (10 g)
• Hur att förbereda det?
• Börja klippa persilja stalksen
• Placera sedan alla ingredienser i mixern och slå tills det är smidigt.

Om du vill kan du använda en kolvfilter för att filtrera mer.

• Röd Smoothie
• Denna röda fruktslätning främjar kollagenproduktion. Den innehåller också lykopen, ett näringsämne som kroppen inte kan producera utan endast fungerar som en antioxidant och skyddar mot fria radikaler.
• Ingredienser

1 1/2 kopp jordgubbar (225 g)

1 / 2 koppar björnbär (75 g)

1 kopp röda druvor (150 g)

• 2 koppar vatten (500 ml)
• 1 banan
• Hur man förbereder?
• Ort alla ingredienser i mixerskålen och slå i några minuter.
• efter att en homogen blandning, använda den och njuta av det.

balsam smoothie

• blandningen av följande ingredienser gör det till ett perfekt smoothie att starta
• Den är rik på vitamin C och A, vilket gör den till en utmärkt antioxidant

. Dessutom innehåller det basiska mineraler såsom magnesium, kisel och folsyra.

Ingredienser

1 gurka melon 2 koppar (360 g)

1 sked honung (25 g)

• 2 myntablad
• saften av en halv citron
• Hur man förbereder?
• Skala gurkan och melon och lägga till dem i mixer med övriga ingredienser.
• Slå sedan tills alla ingredienser är väl inbyggda, särskilt honung

Ännu servera och njut.

• Så när ska du börja detox-härdningen?
• Innan Slutligen, se till att läsa: 5 spektakulära smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt utan hunger
• Om du lär dig att välja lämpliga livsmedel och komplettera din kost med naturliga smoothies, kommer du att lyckas gå ner i vikt att vara hungrig och du kommer att dra nytta av extra energi

8 smoothies ideal att gå ner i vikt

Upptäck i följande av och artikel, underbara smoothies som gör att du kan gå ner i vikt och blir din allierade dagligen. Läs mer "

10 Satiating mat för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Vi vet alla att gå ner i vikt är inte lätt. Mirakel dieter existerar inte och det krävs detta en stor ansträngning från vår sida. Det är viktigt att följa en adekvat näring tack vare vilken man kan gå ner i vikt, samtidigt som man behåller en god hälsa och konsumerar tillfredsställande mat. Vi försöker att äta mindre för att begränsa mängden kalorier, men det är ett effektivt sätt att undvika detta genom att ha exakt användning av satiating mat Idag bjuder vi dig att upptäcka att de 10 viktigaste matarna kommer att gå ner i vikt på en hälsosam sätt och utan att drabbas av hunger.

(Gå ner i vikt)

10 åR för att minska bukfetma

När vill minska bukfetma, vi måste ha tålamod-es , regelbunden tid med övningarna och kombinera dem med en diet anpassad för att uppnå bästa resultat. Med dagarna blir milda är det troligt att vi insåg att några kläder som vi var förra säsongen är inte längre vår storlek. Om din mage är arrondin vi erbjuder några övningar för att minska bukfetma, som du kan göra hemma utan problem.

(Gå ner i vikt)