Integrera smoothies i din kost för att njuta av alla fördelar

Äter du regelbundet frukt och grönsaker? Det är uppenbart att kroppen behöver rena sig för att eliminera dagliga överflöd. . En effektiv metod att göra detta är genom smoothies. Om du inte gillar att äta frukt och grönsaker, smoothiesna tillåter dig att konsumera dem och samtidigt njuta av alla deras näringsämnen.

Varför äta smoothies?

De ökar mängden energi.

De främjar förlusten av

• Förstärker immunförsvaret
• Förbättrar hudens utseende
• Det är möjligt att din kropp lider av ett överskott av toxiner om du visar följande tecken:
• Trötthet

sömnproblem

• huvudvärk
• biverkningar av mat
• miljö allergier
• Förvirring
• Ångest
• också läsa den här artikeln: 6 juicer och smoothies för att eliminera toxiner
• Indikationer

Försök att balansera förberedelsen, det vill säga den innehåller m gröna blad eller grönsaker. Kombinera den med hälften av frukten.

Det rekommenderas att äta smoothie när du förbereder det och inte förvaras i kylskåpet för länge. Ideellt, ta det till frukost för energi resten av dagen

Du kan lägga till frön och spannmål dessutom, men aldrig ersätta grönsaker eller frukter.

Fördelarna smoothies

de avgifta kroppen: förbrukningen av smoothies

hjälper till att eliminera gifter och skyddar mot fria radikaler

• som hämmar normal cellulär aktivitet de minskar kolesterol .: När man väljer ingredienser bör gröna bladgrönsaker föredras på grund av deras klorofyllinnehåll. Det reducerar dåligt kolesterol (LDL) och höjer bra kolesterol (HDL) Det ökar immunförsvaret: det höga innehållet av vitaminer och mineraler som järn, kalcium och folsyra ökar immunsystemfunktion
• De eliminerar förstoppning: frukt och grönsaker
• är naturliga laxermedel tack vare deras höga fiberhalt
• . Därför förbättrar deras diuretiska effekt matsmältningssystemet och förhindrar att vatten behålls. De förbättrar cirkulationen: smoothiesna är ansvariga för rengöring av blodcirkulationen. I synnerhet öppnar de artärerna eftersom de innehåller få fetter och många vitaminer. De underlättar en ökad syrebildning av blod: kombinationen av järn och klorofyll gör det möjligt för nervsystemet att fungera mycket bättre.
• De ger en energidos: smoothies ger mycket energi eftersom
• de är rika på vitaminer, mineraler och fibrer
• . Dessutom främjar deras höga innehåll av lösliga kolhydrater hydration. De renar njurarna: basen av smoothies är vatten. Dessutom har de renande egenskaper som främjar rengöring av vävnader och blod och främjar njurefunktionen. Läs också: 4 banan smoothies för att bekämpa vätskeretention och smal ned Recept
• grön Smoothie

Denna blandning stärker immunsystemet eftersom den innehåller vitamin a och C. det renar också blodet och fungerar som en anti-inflammatorisk.

Ingredienser

1 1/2 kopp persilja (70 g)

10 spenatblad

1 kopp mango (180 g)

• 1 kopp vatten (250 ml)
• 2 tsk ingefära (10 g)
• Hur att förbereda det?
• Börja klippa persilja stalksen
• Placera sedan alla ingredienser i mixern och slå tills det är smidigt.

Om du vill kan du använda en kolvfilter för att filtrera mer.

• Röd Smoothie
• Denna röda fruktslätning främjar kollagenproduktion. Den innehåller också lykopen, ett näringsämne som kroppen inte kan producera utan endast fungerar som en antioxidant och skyddar mot fria radikaler.
• Ingredienser

1 1/2 kopp jordgubbar (225 g)

1 / 2 koppar björnbär (75 g)

1 kopp röda druvor (150 g)

• 2 koppar vatten (500 ml)
• 1 banan
• Hur man förbereder?
• Ort alla ingredienser i mixerskålen och slå i några minuter.
• efter att en homogen blandning, använda den och njuta av det.

balsam smoothie

• blandningen av följande ingredienser gör det till ett perfekt smoothie att starta
• Den är rik på vitamin C och A, vilket gör den till en utmärkt antioxidant

. Dessutom innehåller det basiska mineraler såsom magnesium, kisel och folsyra.

Ingredienser

1 gurka melon 2 koppar (360 g)

1 sked honung (25 g)

• 2 myntablad
• saften av en halv citron
• Hur man förbereder?
• Skala gurkan och melon och lägga till dem i mixer med övriga ingredienser.
• Slå sedan tills alla ingredienser är väl inbyggda, särskilt honung

Ännu servera och njut.

• Så när ska du börja detox-härdningen?
• Innan Slutligen, se till att läsa: 5 spektakulära smoothies som hjälper dig att gå ner i vikt utan hunger
• Om du lär dig att välja lämpliga livsmedel och komplettera din kost med naturliga smoothies, kommer du att lyckas gå ner i vikt att vara hungrig och du kommer att dra nytta av extra energi

8 smoothies ideal att gå ner i vikt

Upptäck i följande av och artikel, underbara smoothies som gör att du kan gå ner i vikt och blir din allierade dagligen. Läs mer "

3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar

Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.

(Gå ner i vikt)

Hur man förlorar två storlekar med endast 5 kostförändringar

Du tycker att det är omöjligt att förlora två storlekar genom att bara göra 5 ändringar i din kost? Tja, du har fel! Mycket ofta små förändringar ger stora effekter , och vi rekommenderar dig att implementera dem nu. En av de mest komplicerade sakerna att gå ner i vikt är att undvika yo-yo-effekten när du når din idealvikt.

(Gå ner i vikt)