Sätt dina ben i luften varje dag i 20 minuter för otroliga fördelar.
Kanske detta råd verkar konstigt för dig. Lägg dina ben upp i luften i 20 minuter varje dag? Vad för?
Vad som kan misstas för en dumhet ger faktiskt en rad olika oväntade fördelar som vi inte har någon aning om. Detta bevisar vår djupa okunnighet om vår kropp och dess funktion. Vi måste tänkas till exempel av den enorma ansträngning våra hjärtan gör för att blodet ska komma till varje ände, eller hur venös återkomst som ibland persikor och som ibland orsakar åderbråck.
Det är aldrig för mycket att prova nya saker, enkla övningar som om de inte kommer att förlora oss vi kommer inte att kunna stärka våra ben, ge oss välbefinnande och en bra mental lugn. Vi uppmanar dig att upptäcka det. Vi uppmanar dig att
förbättra din livskvalitet med denna enkla dagliga övning som inte kostar någonting, tar inte mycket tid och kommer inte att trösta dig alls.
Vad är Leg Exercise? luft? Mer än en övning, det är en terapeutisk teknik. Vi kan inte kalla det motion som sådan, för det finns ingen fysisk ansträngning, ingen rörelse eller muskelspänning. Det är snarare en yoga teknik som ofta tränas för att etablera en kroppsanslutning som ger stora fördelar till cirkulationssystemet
Du bör veta att om du lider av en ryggskada, är det inte lämpligt att följa den här tekniken.
Idealet är sätta en liten kudde
i nedre delen av ryggen för en mer harmonisk position.
- Så du får ben de är väl limmade på väggen vertikalt och att armarna är avslappnade, sträckt och osträckt
- Håll bara den här positionen, åtminstone i 15-20 minuter, utan att göra någonting mer. Man måste bara känna balansen i stället, lugn och lugn, för plötsligt blir blodtillförseln till bysten och huvudet tätare och mer energisk. Kom ihåg Om du motiverar dig själv att utföra denna avslappningsteknik är det nödvändigt att du klär dig med bekväma kläder som inte spänner på ditt bälte eller fotled. Annars kan vi göra målet med denna övning svårt , nämligen: Främja blodcirkulationen
- Upptäck: 3 övningar för att stärka dina armar 5 utmärkta fördelar med benen i luften
1. Denna övning minskar ödem i benen och fötterna.
Ödem i benen och fötterna beror alltid på blodproblem,
som vi alla borde veta om ursprunget.
Ibland är det på grund av en njure, hjärta, övervikt, medicinering eller till och med en olämplig diet
Det är nödvändigt att känna till ursprunget och behandla det. Senare kan dessa hemuppgifter ger oss en fantastisk lättnad.
Sätt benen i luften främjar rörligheten för vätskor som förhindrar korrekt blodflödet. Ibland tillbringa hela dagen stående svällde våra fötter. Så ta bara av dina skor, slappna av och lägg dina ben på väggen så att gravitationen släpper ut dessa problemområden.
- Upptäck också: Bekämpa behållandet av vätskor med dessa 5 läckra diuretika smoothies
2. Denna övning lindrar trötta benen. - Att lägga benen i luften är ett av de bästa sätten att lindra ben, fötter och jämn höfter.
- Dessa tre områden är de som de Det känns mest på slutet av dagen, och denna övningen, som varar i 20 minuter, ändrar stående axel och frigör all spänning i dessa områden för att orsaka märkbar lindring.
3. Denna övning förbättrar din matsmältning
Att lägga benen i luften är en övning som faller i kategorin vad vi vet, i yoga, under namnet "inversion".
Ändra hållning och sätter upp fötterna och upp och ner hjälper först och främst till att
tömma blockerade vätskor och förbättra matsmältningen. Vi främjar också tarmmobilitet, som på lång sikt kan bättre absorbera näringsämnen, bekämpa förstoppning och återställa en god inomhusmiljö wellness märks utifrån.
4. Denna övning slappnar av nervsystemet
Denna position hjälper också till att förbättra andningen: vi behåller mer luft och gradvis, vi främjar inspirationer och utgångar långsammare och i rytm.
Allt detta har en stor inverkan på vårt nervsystem: vi lindrar muskelspänningar, överbelastning och denna spänning som brukar fokusera på mage, nacke och tempel.
Upptäck: Laurellen mot ångest: ett tusen år gammalt botemedel inom räckhåll
5. Denna övning främjar mental lugn
Prova det, sätt det i praktiken idag. Du behöver bara 20 minuter av din tid, och det första du uppfattar är en fysisk lättnad som omedelbart kommer att koppla ditt sinne.
Denna position främjar mer bra cerebral syresättning. den bjuder oss, nästan utan att inse det, att meditera, att vila sinnet och känner sig mer närvarande, mer medvetna om vår kropp-e att slå oss lugna, välbefinnande och att perfekt harmoni.
i när du tränar denna enkla terapi, kommer du att märka fler och fler fördelar.
färdig e att träna?
5 Strategier Varje kvinna borde följa för att undanröja stress och ångest
Att säga att stress och ångest påverkar mänens annorlunda är inte en stereotyp och mycket mindre en överdrift. Även om vi är alla är sannolikt att uppleva det, kvinnor är känsligare och är ännu mer ovilliga att erkänna att något inte är rätt, det ibland kräver livet mycket mer än de kan göra. Enligt American Psychological Association är kvinnor 28% mer troliga än män att drabbas av stress, ångest och till och med depression.
10 Tips för att gå ner i vikt utan att (för mycket) ansträngning
Att ha en hälsosam vikt och skapa hälsosamma vanor är det bästa sättet att att vara i god hälsa, full av liv och naturligtvis att kunna uppvisa en kropp till de mätningar vi önskar så mycket. Att upprätthålla en stabil vikt kan bli en mycket svår uppgift och ännu mer när vi tenderar att gå ner i vikt.
