På denna sida har vi erbjudit olika träningsprogram för att stärka magen, din skinka och till och med tona lite mer muskler i dina armar
Att ha en fastare, starkare och mer flexibel kropp är vad en stor del av befolkningen letar efter. Men idag vill vi fokusera på våra känslor, genom korrekt träning, för att lindra stress och oro. Vi har inte alltid tid att gå ut, gå eller gå till poolen för att ta hand om våra ben, muskler och leder och att slappna av.
Kanske Det är därför att träna i vardagsrummet är perfekt för att förbättra din övergripande humör.
Det är enkelt,
du behöver inte ett gympaket och det kan få dig att må bra Du behöver bara fyra saker: en golv- eller yogamatta, kuddar, bekväma kläder och viljestyrka
Enkla övningar för att lindra stress
. De övningar du ska göra innebär först och främst att du lär dig att förena din kropp, din andning och dina känslor. Vi kommer att arbeta med din flexibilitet tack vare lämpliga sträckor, vilket gör att du kan göra borta överbelastningarna. du ackumulerar hela dagen. Om du tar hand om din andning och koncentrerar all uppmärksamhet på din kropp och vid varje rörelse som är realiserad kommer du att få en lämplig inre balans genom vilken du kommer att reglera din dagliga stress.
Vi råder dig inte att springa ut, om du ska nå en fysisk gräns för att bränna fett. Detta är inte målet för detta träningsprogram.
Det enda vi letar efter är att
uppnå en behaglig harmoni mellan din kropp och dina känslor.
Det är värt att försöka. Läs också: En 87-årig kvinna har förändrat sin hållning och livet genom yoga!
1. Koppla av ryggen, slappna av sinnet
Som du ser, är de avslappnande övningar, elementära och lätta att uppnå. Först måste du ha två kuddar (eller en kudde och en handduk).
Ligga på golvet
Sätt en kudde under ryggen, vilken nå ditt ländryggs område
2 övningar. Buken i luften
Denna övning är också mycket avkopplande. Du behöver en liten avföring, eller några fasta kuddar för att lyfta området på skinkorna och magen.
Sträck sedan ut dina armar
ligga ner så att du kan sträcka dina ben längs.
Kniel på golvet eller yogamattan.
Lägg en kudde på dina klackar och
har detta träningsprogram en total längd på 20 minuter.
Du kommer inte bli trött: det ultimata målet är att sträcka din kropp och, med rätt andning, lindra ditt sinne. Sätt dessa tekniker i praktiken. det är värt det!
Kolon eller tjocktarmen är en mycket viktig del av vårt matsmältningssystem. Han är inte ansvarig för att smälta mat, men det är han som ansvarar för att utesluta utsöndringen. Därför säger vi att när kolon är frisk fungerar hela kroppen väl. Så vi kommer att vara hälsosamma! Utvinningsförfarandet är mycket enkelt.
13 Idéer för att optimera små utrymmen i ditt hem
Om du har ett litet hus vill du verkligen få ut det mesta av alla utrymmen för att göra ditt liv enklare och njuta av större komfort. Vi gör ofta inte så få idéer att njuta av de små rummen, eftersom de verkar mycket svåra att utveckla och dekorera. Vet du inte hur du ska utnyttja de minsta utrymmena i ditt hem?