6 Goda skäl att äta bananer varje dag

Alla älskar bananer. Deras smak stimulerar utomordentligt nöjd och blanda ett oändligt antal livsmedel såsom honung, kanel, havre, nötter ...

Det är också favorit frukter sport-ve-s av, och i själva verket, helt enkelt bara en bit för att få en bra ström av energi och näringsämnen för att behandla trötthet och tillfällig minskning.

Men du vet att många undviker eftersom IAL tror banan stöder beslutet Vi måste dock titta på data objektivt:

en banan om dagen, speciellt på morgonen, gör ingen skada och får oss inte ta några kilo. Nyckeln, från och med d vana, är i balans och inser att det är bra att äta bra.

Bananer kan hjälpa dig med det. Vi ger dig 6 bra skäl att äta bananer varje dag

1. Bananer: den näringsrika frukosten

Bananer är oerhört näringsrika.

Detta är en utmärkt resurs för vår frukost, en bra tid att ta hand om oss själva och börja dagen med frukost. maximal energi Notera näringsämnena som finns i en enda banan:

En hög mängd fibrer och flera antioxidanter

• Mineraler (kalium, magnesium, koppar, mangan)
• Vitaminer (B6 och C)
• Kolhydrater
• Proteiner
• Även

bananer innehåller mycket vatten och väldigt lite fett Upptäck också: Spenat, morot, äpple och fänkåljuice för att öka energin

2. Bananer reglerar nivån av socker i blodet

Bananer är rika på ett ämne som heter pektin, en löslig fiber som hjälper oss att reglera blodsockernivån efter måltiden.

Således aptiten regleras och vi saktar tömningen av magen.

• Å andra sidan, om du väljer mindre mogna bananer (utan att vara helt grön), reglerar du det glykemiska indexet mycket bättre.
• Det undviker också de fruktade sockertopparna som ibland genereras av andra sötare frukter.
  Men
• Om du är diabetiker är det bättre att undvika mycket mogna bananer. 3. ! En banan om dagen = en matsmältningen topp

Minns att en medelstor banan innehåller två typer av fibrer: pektin och stärkelse

Dessa två komponenter bidrar underbart vår matsmältning

• Stärkelse .. till exempel, flyr matsmältningen att gå direkt in i tjocktarmen där det blir mat för de nyttiga tarmbakterier
  tarm och hälsosamma floran är synonymt med hälsa. vi bättre ta upp näring och vi undviker förstoppning.
• Dessutom hjälper pektin oss att skydda och ta hand om vårt tjocktarm.
• Läs också: Förbered en lila surkål hemma för att stärka din tarmflora

4. Bananer tar också hand om hjärtat

Kalium är ett viktigt mineral för hjärthälsa,

främst för att reglera och balansera blodtrycket. Om vi ​​vänja sig äta en banan en dag, vi vård av våra kaliumnivåer, ett viktigt mineral för hjärt-kärlvård

Ta hänsyn till det!

5. Vill du gå ner i vikt? Ät en banan på morgonen

Bananer har många funktioner som gör dem till en fantastisk allierad för att öka viktminskningen.

För att övertyga dig, här är följande data:

För att börja innehåller bananer mycket få kalorier.

• De är satiating och näringsrika. Lägg bara till din frukost med lite protein, några nötter och en kaffe eller ett te för att upptäcka att du är full och full av energi för morgonen.
• De är också rika i fiber, som vi har förklarat för dig: utmärkt för matsmältnings hälsa och förstoppning.
• Dessutom vet du att

i bantningsdieter, använder vi regelbundet gröna bananer. Försök för 10 dagar och du kommer se att de kommer att påverka dig.

6. Om du tränar, bär alltid en banan i din väska.

Som vi sa till dig i början av denna artikel är bananer den perfekta frukten för idrottare. Anledningen? Deras höga innehåll av mineraler och kolhydrater är lätt att smälta.

Dessutom, och det här är intressant, kan regelbunden förbrukning av bananer hjälpa oss att minska muskelkramper relaterade till motion.

• Om du inte är atletisk men lider av nattkramper, tveka inte: Lägg en banan till din middag (inte för mogen) och du kommer att undvika dem.
• Dessutom
• bananer ger en hög näringsbelastning "före, under och efter" övningar, speciellt när det gäller motståndsövningar Ta alltid en banan med dig när du går eller går på gymmet!

Upptäck: Hur man gör ingefäravatten för viktminskning

Avslutningsvis vet vi att det finns mat som inte ger samma effekt i alla. Vissa människor tolererar exempelvis inte bananer.

Men om du tycker att det är för mycket för dig att äta en dag,

lägg till en i din frukost tre gånger i veckan. Din hälsa kommer tacka dig!

Hur effektivt behandla en mage svullnad

Svullnad eller utspänd magen är ett mycket vanligt symptom vilket vanligtvis sker på grund av dåliga matvanor, långsam matsmältning och många sjukdomar. uppskattas det att mellan 16 och 30% av människor lider regelbundet , nästan alltid efter intag alltför rika eller överdriven mat. utöver den svullnad vanligtvis visas besvärliga symtom som gas, förstoppning, diarré, eller sura uppstötningar.

(Naturläkemedel)

Hur man förbereder en naturlig rengöringsmedel hemma?

Idag söker många människor för ekonomiens eller ekologins skull att minska sina utgifter till maximalt genom att återhämta sig produkter och föremål som de konsumerar regelbundet, och detta för att göra en ny användning. Denna återhämtning kan göras på många olika sätt och på många hushållsprodukter, såsom det faktum att göra sitt eget exempel tvättmedel.

(Naturläkemedel)