8 Enkla, hälsosamma och näringsrika frukostrecept

En bra frukost ger dig bränslet som behövs för att börja din dag med mycket energi. Det ger din kropp med alla viktiga näringsämnen att fungera korrekt.

Därför rekommenderar näringsexperter att aldrig hoppa över denna måltid och rekommendera att ha en god frukost för att få tillräckligt med energi och att Aktivera kroppens ämnesomsättning.

Många senaste studier har visat att det inte kan äta frukost som kan påverka viktökning eftersom ätning är vanligare i hela god måltid togs inte på morgonen.

Omvänt har en bra frukost en känsla av mättnad och många fördelar för vår kropp.

Om du förstod betydelsen av den lilla - Frukost för vår organisation och vår hälsa, du måste börja dagligen konsumera en hälsosam och näringsrik morgonmåltid.

Vi ger dig 8 recept till frukost som är mycket lätt att förbereda, så du behöver inte Läs inga ursäkter för att du inte kommer ut på rätt fot varje morgon!

Frukt havre

Havre och frukt är dina två bästa allierade för att aktivera din ämnesomsättning, aktivera din kropp och hålla dig frisk från en allmän synvinkel

Denna frukost är väldigt lätt att förbereda eftersom det enda du behöver göra är att laga en halv kopp havregryn i halvskummad mjölk

Lägg till en sked av vetexpulver och pulveriserad linfrö och en kvart kopp röd frukt, äpple eller banan.

Det rekommenderas inte att använda omedelbara havre, eftersom det ofta innehåller mer socker och mindre näringsämnen.

Grekisk yoghurt med granola

Grekisk yoghurt har blivit mycket populär de senaste åren eftersom den innehåller dubbelt så mycket protein och probiotika som klassisk naturlig yoghurt

Perfekt är att hitta yoghurt med grekisk natur och lägga till en fjärdedel av tass Granola (bestående av torkad frukt och frukt)

Frukt- och jordnötssmörkvaflor

Denna läckra frukost är perfekt för barn på grund av dess läckra smaker och roliga former. mycket roligt!

Introducera din våffla i din brödrost, tillsätt jordnötssmör och bär och lägg en våffel över den för att göra den som en smörgås.

Äggburrito och med svamp

Om du har lite mer tid att förbereda din frukost, kommer detta mycket friska alternativ att förföra dig

Sätt en sked vinolja eller jungfruolja i en panna och laga svampar i stycken med ägg

Vänta tills allt är kokt, sätt sedan beredningen i en mjölktortilla färdigt för att slutföra din burrito.

Frukostsmörgås

Gör din egen hemlagad smörgås med ingredienser hälsosamma upplagor och njut av en utsökt och olika frukost.

För detta måste du laga ett ägg i en liten olivolja, sätt den i mitten av två skivor fullkornsbröd Lägg sedan till en bit tomat, några färska spenatblad, och om du vill ha en skiva med mager ost.

Grönsakskaka

Denna grönsaksomelet är utmärkt för njut av fördelarna med grönsaker och starta dagen på bästa sätt.

Slå ett ägg i en skål och lägg till några bitar av röda och gröna paprika, lök och några hackade spenatblad .

Häll sedan blandningen i en panna med lite olivolja och koka allt. Du kan stoppa det med bönor och små bitar av advokater.

Den smoothie med mjölk, frukt och havregryn

Smoothies är utmärkta för hälsosam frukost, och utan att behöva ta för tid att förbereda dem.

Denna läckra smoothie som vi presenterar är också lätt att förbereda och har alla ingredienser som behövs för att ge dig energi och näringsämnen som hjälper dig att börja dagen .

Ingredienser:

• 1 kopp lättmjölk eller fettsnål
• 1 servering av banan, äpple, körsbär, persika eller frukt du föredrar (du kan kombinera flera)
• 1/2 kopp havre

Hur man förbereder det?

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem för att få smoothie, och du kan lägga honung att söta allt. Vi rekommenderar att du dricker det färska.

Yoghurt smoothie, jordgubbar och havregryn

Det här är en annan stor smoothie som kan drickas vid frukost, som består av yoghurt ., jordgubbar och havre

alla näringsämnen kommer att ge dig energi, öka din matsmältning och ger dig en känsla av fullkomlighet som kommer att pågå hela morgonen

Ingredienser :.

• 1 kopp vanlig yoghurt låg fetthalt
• 160 g jordgubbar
• 1/2 kopp havre

Hur man förbereder det?

Blanda alla ingredienser i en mixer och tillsätt honung.

En välsmakande tomat jam recept

Har du någonsin smakade det! Tomatjuice? Om det inte är fallet så måste du göra det omedelbart efter att ha läst den här artikeln! Den utsökta men inte så söta smaken låter dig blanda den med andra rätter. Det är mångsidigt, läcker och mycket bra för hälsan! Detta recept ger en astronomisk mängd vitaminer, särskilt de av grupp B , och är mycket rik på karotenoider.

(Kvitton)

3 Läckra recept linser grundläggande

Source många näringsämnen linser är en av de läckra grönsakerna, men vi vet inte alltid hur de ska förberedas. Ta en snabb titt på följande tre recept för lunch eller middag. middag. linser, kyckling och vinägrett sallad detta recept är perfekt för sommar måltider eftersom det inte bara cool men ger också massor av vitaminer för att känna på toppen vid denna tid på .

(Kvitton)