8 Enkla, hälsosamma och näringsrika frukostrecept
En bra frukost ger dig bränslet som behövs för att börja din dag med mycket energi. Det ger din kropp med alla viktiga näringsämnen att fungera korrekt.
Därför rekommenderar näringsexperter att aldrig hoppa över denna måltid och rekommendera att ha en god frukost för att få tillräckligt med energi och att Aktivera kroppens ämnesomsättning.
Många senaste studier har visat att det inte kan äta frukost som kan påverka viktökning eftersom ätning är vanligare i hela god måltid togs inte på morgonen.
Omvänt har en bra frukost en känsla av mättnad och många fördelar för vår kropp.
Om du förstod betydelsen av den lilla - Frukost för vår organisation och vår hälsa, du måste börja dagligen konsumera en hälsosam och näringsrik morgonmåltid.
Vi ger dig 8 recept till frukost som är mycket lätt att förbereda, så du behöver inte Läs inga ursäkter för att du inte kommer ut på rätt fot varje morgon!
Frukt havre
Havre och frukt är dina två bästa allierade för att aktivera din ämnesomsättning, aktivera din kropp och hålla dig frisk från en allmän synvinkel
Denna frukost är väldigt lätt att förbereda eftersom det enda du behöver göra är att laga en halv kopp havregryn i halvskummad mjölk
Lägg till en sked av vetexpulver och pulveriserad linfrö och en kvart kopp röd frukt, äpple eller banan.
Det rekommenderas inte att använda omedelbara havre, eftersom det ofta innehåller mer socker och mindre näringsämnen.
Grekisk yoghurt med granola
Grekisk yoghurt har blivit mycket populär de senaste åren eftersom den innehåller dubbelt så mycket protein och probiotika som klassisk naturlig yoghurt
Perfekt är att hitta yoghurt med grekisk natur och lägga till en fjärdedel av tass Granola (bestående av torkad frukt och frukt)
Frukt- och jordnötssmörkvaflor
Denna läckra frukost är perfekt för barn på grund av dess läckra smaker och roliga former. mycket roligt!
Introducera din våffla i din brödrost, tillsätt jordnötssmör och bär och lägg en våffel över den för att göra den som en smörgås.
Äggburrito och med svamp
Om du har lite mer tid att förbereda din frukost, kommer detta mycket friska alternativ att förföra dig
Sätt en sked vinolja eller jungfruolja i en panna och laga svampar i stycken med ägg
Vänta tills allt är kokt, sätt sedan beredningen i en mjölktortilla färdigt för att slutföra din burrito.
Frukostsmörgås
Gör din egen hemlagad smörgås med ingredienser hälsosamma upplagor och njut av en utsökt och olika frukost.
För detta måste du laga ett ägg i en liten olivolja, sätt den i mitten av två skivor fullkornsbröd Lägg sedan till en bit tomat, några färska spenatblad, och om du vill ha en skiva med mager ost.
Grönsakskaka
Denna grönsaksomelet är utmärkt för njut av fördelarna med grönsaker och starta dagen på bästa sätt.
Slå ett ägg i en skål och lägg till några bitar av röda och gröna paprika, lök och några hackade spenatblad .
Häll sedan blandningen i en panna med lite olivolja och koka allt. Du kan stoppa det med bönor och små bitar av advokater.
Den smoothie med mjölk, frukt och havregryn
Smoothies är utmärkta för hälsosam frukost, och utan att behöva ta för tid att förbereda dem.
Denna läckra smoothie som vi presenterar är också lätt att förbereda och har alla ingredienser som behövs för att ge dig energi och näringsämnen som hjälper dig att börja dagen .
Ingredienser:
- 1 kopp lättmjölk eller fettsnål
- 1 servering av banan, äpple, körsbär, persika eller frukt du föredrar (du kan kombinera flera)
- 1/2 kopp havre
Hur man förbereder det?
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem för att få smoothie, och du kan lägga honung att söta allt. Vi rekommenderar att du dricker det färska.
Yoghurt smoothie, jordgubbar och havregryn
Det här är en annan stor smoothie som kan drickas vid frukost, som består av yoghurt ., jordgubbar och havre
alla näringsämnen kommer att ge dig energi, öka din matsmältning och ger dig en känsla av fullkomlighet som kommer att pågå hela morgonen
Ingredienser :.
- 1 kopp vanlig yoghurt låg fetthalt
- 160 g jordgubbar
- 1/2 kopp havre
Hur man förbereder det?
Blanda alla ingredienser i en mixer och tillsätt honung.
5 Depression tecken du ignorerar
En stor andel personer med depression inser att de drabbas när sjukdomen redan är långt framskriden. Även om känslan av sorg är det mest uppenbara symptomet, är många människor omedvetna att de går igenom allvarliga episoder av denna psykiska sjukdom. Problemet är att det förhindrar genomförandet av en lämplig behandling som på lång sikt gör resan till lösningen mer komplex.
3 Juice antioxidanter för att motverka för tidigt åldrande
Tiden går utan att vi förstår det, och stressen och ansvaret bidrar till utseendet på tecken på hudåldring innan vi vill ha det. Från vår födsel börjar vi åldra , men vid något tillfälle inser vi att detta verkligen händer. Varje person i sin tid Första gången någon ringer till dig, mamma eller herre, utseendet på det första vita håret eller dagen vi kommer fram i våra trettiotalet eller fyrtiotalet.
