5 Middagar för mer vilsam sömn
När man förbereder din kvällsmåltid, är det viktigt att välja livsmedel som hjälper dig att koppla av efter en lång dag.
måste då gynnar dem som kan hjälpa dig att sova bättre, och vila.
Tyvärr äter vi ofta rätter som gör oss och ge oss energi, vilket kan vara mycket hälsosamt, men är gjorda för att konsumeras vid andra tillfällen av dagen.
i den här artikeln kommer vi att lära dig att välja den mest lämpliga ingredienser för middag , och göra några förslag svag intäkts satiating och läckra, för att E. Du kan sova utan problem
Preliminär Tips
Innan föreslå några recept, kommer vi att göra några allmänna rekommendationer gäller för alla
- inte äta socker och hög socker livsmedel, som är fallet med vissa frukter (persikor, meloner, aprikoser, etc.).
- Undvik citrus som är utmärkta för att vakna upp på morgonen, men är alltför energisk för kvällen . Det enda undantaget är grapefrukt, men äter det alla samma ett par timmar innan du somnar
- Begränsa ditt intag av stärkelse och mjöl. Spannmål, mjöl baserade livsmedel (bröd, pasta, etc. ) och stärkelsebaserad (pasta, banan)
- Minska stekt eller förkokt mat till ett minimum.
- inte konsumera stimulantia kaffe, kakao, cola
- föredrar fisk eller ägg, med kött eller charkuterivaror
- Blanda inte för mycket mat .. annorlunda i din middag (dvs. inget kött och fisk samtidigt).
- inte äter för mycket mat och inte äta för sent. Idealet är inte att vara helt full i slutet av måltiden, och inte middag efter 20 timmar.
- inte dricka vätska efter middagen, kommer detta att undvika att gå på toaletten hela natten.
- inte äter för fort . Om du är mycket hungrig, prova att äta frukt före middagen, eller dricka ett glas vatten innan du börjar äta.
Den gröna gazpacho
Gröna grönsaker föra oss stora mängder magnesium, ett viktigt mineral för reglering av nervsystemet, men också för att koppla alla delar av vårt muskelsystemet .
möjliggör detta för oss att på rätt sätt frigöra oss från alla spänningar på dagen.
för att förbereda detta gazpacho, blanda följande ingredienser:
- Spenat rå
- Rocket
- En liten persilja
- Advokat
- olivolja
- äpple vinäger
- havssalt
kvantiteter av varje grönsak beror på din personliga smak. Servera kall gazpacho, förstås.
Gräddan av zucchini, havregryn och wakame
Havre är en mycket näringsrik spannmål, som kan konsumeras i små mängder på kvällen eftersom det hjälper oss att reglera vårt nervsystem och bekämpa ångestillstånd . Lägg till en matsked av havreflingor för varje tallrik i din soppa. Det kommer att innebära en hel del mjukhet till ditt recept.
Zucchini kommer att tillåta alla att vara mycket lätt, eftersom det är lågt i kalorier och är mycket satiating grund av dess höga fiber koncentration .
den wakame tång rik på mineraler, kommer att medföra en fin krämighet för alla, och därmed inte tillsätta mejeri sammetslen.
den omelett med paprika och svamp
Äter protein på kvällen är frisk endast om det är lätt att smälta. Ägget blir det perfekta alternativet, eftersom det är näringsrikt och innehåller en stor mängd hälsosamma fetter. Ägget gör det möjligt att förbereda ett stort antal recept och vi föreslår dig idag att göra en fin omelett med paprika och svamp. Ett gott alternativ!
Ät omelet med en bra grönsallad och äta den inte med bröd eller någon annan mat som innehåller mjöl.
Grillade kronärtskockor och riven ägg
Kronärtskockor är mycket friska, speciellt ätit på natten, för att de ger oss möjlighet att förbättra vår leverans, ett organ som regenererar under dagens första timmar.
Du kan laga dem så att de är väldigt mjuka och sedan laga dem på grillen med olivolja och rå vitlök. För att denna måltid ska vara komplett, lägg till ett riven hårdkokt ägg på din maträtt vid tidpunkten för servering Flätig ärter och ris
Flätiga soppor är alltid det bästa alternativet för middag, eftersom de är näringsrika, tillfredsställande och väldigt avslappnande när de äts heta.
I denna välouté kan du använda
ärtor, vilka är de mest smältbara pulserna, och de som med minsta mängd flatus
.
Om du kombinerar dem med fullkornsris, en matrik rik på vitaminer och mineraler får du en god dos vegetabiliskt protein som kommer att jämnas väl av din kropp. Imagener av Jack Letourneau, lasrecetasdecadadia och floridecires
7 Fantastiska användningar av honung
Långt från det Att vara en enkel sötningsmedel har honung många applikationer, både interna och externa. Därför hjälper det oss att lindra alla typer av problem utan att behöva tillgripa kemikalier. Honungsbi är en medicinsk mat som naturen erbjuder oss för flera användningsområden : att behandla sår, underlättar läkning, fuktar huden, tvätter håret, förbereder sirap, reglerar tarmar etc.
Den klåda som förekommer i våra ögon kan ha olika orsaker, men de är vanligtvis ett symptom på allergi. En av de första reaktionerna vi har med detta problem är att gnugga våra ögon med fingrarna, eftersom det ger oss en kort känsla av Men experter rekommenderar att du undviker att göra detta, eftersom det kan göra det problem som orsakar klåda värre.
