Efter vår utbildning måste vi välja dessa mat och drycker som gör det möjligt för oss att återhämta sig och återfå styrka utan att lägga till extra kalorier.
Fysisk träning rekommenderas starkt för alla.
Det hjälper inte bara att forma kroppen (Förstärker muskler och hud), men det främjar också goda allmänna förhållanden för kroppen.
För fördelar både fysiskt och mentalt, rekommenderas det att bibehålla fysisk aktivitet, minst tre en gång i veckan , åtföljd av en balanserad kost.
Men för att hålla din kropp över normal kapacitet för att utföra någon aktivitet krävs energiutgifter.
Med detta i åtanke är det bra att få honom bra saker genom kosten. Kost och träning
Det finns lite att säga om mat. Det spelar helt enkelt den grundläggande rollen att ge energi till hela kroppen, så länge det är en näringsrik ingrediens.
Människor behöver kolhydrater, proteiner och fetter vilka bearbetas i kalorier till en kurs av kroppens ämnesomsättning. Dessa näringsämnen används i en viss ordning av kroppen, i enlighet med de nödvändiga behoven hos den senare.
första, kolhydraterna är syntetiseras, sedan proteiner (de som mest behövs beroende på fysisk ansträngning) och slutligen lipider.
Drycker rekommenderas efter träning
Genom att veta vad vi tidigare nämnde finns det några drycker som kan hjälpa oss att förbättra inte bara fysisk återhämtning på bekostnad av träning utan även muskelhypertrofi.
Här är de som är mest rekommenderas efter fysisk ansträngning.
Smoothie banan
Ingredienser
4 matskedar keso
. Det viktigaste är musklerna och huden. De sväller på grund av flytande uppbyggnad, blodperfusion och fibrös mikrobrott, vilket leder till långsam hypertrofi. Mot detta problem är körsbärsjuice ett utmärkt alternativ för att bekämpa svullnad.
4. Chokladmjölk
Som vi redan vet kommer chokladdrycker ofta med mycket kalorier till kroppen.
Dessa näringsämnen främjar främst muskelåterhämtning,
efter att ha tvingats under träning.
Dessutom säger vissa idrottsmän och kvinnor att för att hydrera är denna dryck ännu bättre än Men innan du äter
rekommenderas att du besöker en nutritionist
.
Hur regenerera hår, hud och naglar inifrån
Vi spenderar regelbundet mycket pengar på skönhetsprodukter för att förbättra tillståndet för vårt hår, hud och naglar. Nu är det en sak att tänka på: ingen skönhetsbehandling kommer att vara effektiv om du inte börjar inifrån. Det är nödvändigt att vidta lämpliga ekologisk balans och utan vitamin underskott, för håret är starkt och glänsande, så att våra naglar inte sönder och huden är fast och elastisk.
7 åTgärder för att minska smärtan av karpaltunneln
Karpaltunnelsyndrom är en av de största sjukdomarna i det 21: a århundradet. Den orsakas av inflammation i handleden på grund av repetitiva rörelser (såsom till exempel skriva på datorn, uppdatera piano, gör trädgårdsarbete eller arbete trasa och vissa sporter). Det är mer populärt kallat "Sekreterarens Sick" och är mycket smärtsamt.