för att få avsluta med bukfetma och få bästa resultat är det viktigt att förutom vanliga med dessa övningar, kombinerade vi dem till en hälsosam och balanserad kost.
Utövandet av regelbunden träning är en av de vanor som kompletterar kosten när vårt mål är att minska bukfett och gå ner i vikt.
Denna träning förbättras inte bara , men det hjälper också att stärka och tona musklerna för en smalare figur.
Problemet är att vi inte alla har tillräckligt med dags att gå till gymmet eller så vi li vantar våra aktiviteter eftersom vi inte överväga att ha nödvändig utrustning för utbildning.
Vad som är säkert är att vi inte behöver vara experter på området, eftersom det finns flera sätt att förlora vikt och har en platt mage utan att lämna hemmet.
under vi vill dela med dig 5 intressanta övningar som, med hjälp av en stol, hjälper dig att få det mage som du önskar.
Motivera dig själv!
utövandet av bröstkorgen till knäna är en fysiskt krävande aktivitet som hjälper dig att bränna fett och tona upp.
Hans dagliga verksamheten stärker magmusklerna och samtidigt förbättra matsmältningen.
också: .. De 5 bästa antiinflammatoriska läkemedel för att eliminera knäet svullnad
i en position som liknar den föregående, Denna övning hjälper arbeta magmusklerna och storlek.
Rörelsen riktas mot sidorna av buken, och främjar eliminera love handtag.
Denna rörelse gör det möjligt att arbeta nedre magmusklerna och är idealisk för att minska storleken .
I det här fallet ett av knäna bör gå beröring den motsatta armbågen medan vi något ökar laterala områden i magen
sammandragningar Sido sammandragningar inte bara att bekämpa bukfett och storleken men också öka skinkorna.
Vi rekommenderar att du läser: 3 rutiner för att tunna dina armar. Du kommer att älska dem!
För att öka det fysiska kravet på denna träning, kan du arbeta i buken genom att vila på en stol med armstöd.
Förflyttningen som föreslås med denna övning tillåter dig att öka antalet kalorier som bränns medan musklerna toning
anta det som ett dagligt träningspass och sträva efter bra resultat. Det vet du också, även om dessa övningar är effektiva, måste du kombinera dem med en bra diet för att se förändringarna.
6 Lätta livsmedel som du kan äta innan du sover
När man söker en hälsosam och balanserad vikt, avstår många människor från att äta innan de går och lägger sig på natten. att de har en stark önskan att göra det. Det är sant att metabolismen är långsammare under resten av tiden, det är inte tillrådligt att gå och lägga sig hungrig Detta kan leda till övermålning, ätstörningar och ibland matsmältningssymptom som förhindrar återställande sömn.
5 Livsmedel som ingår i frukosten för att stärka musklerna
När du vill gå ner i vikt är det inte tillräckligt att undvika konsumtion av skadliga fetter eller att göra fler övningar. Det är nödvändigt att gå vidare och välja mat som kan stärka musklerna. Alla vet att när vi slimmar ner, fortsätter vår hud lite flabby . Om vi kunde få lite muskelmassa, skulle vår silhuett utan tvekan bli mycket mer stiliserad.