6 Tips för att behandla hyperaktivitet hos
Vuxenhyperaktivitet är ett problem som få personer vet. Det är allmänt associerat med skolåldern . Barn som inte har behandlats ordentligt under deras utveckling är dock mer benägna att lida när de växer upp. Nästa, lära dig att upptäcka och behandla att vara hyperaktiv vid vuxen ålder.
Vad är hyperaktivitet hos vuxna?
När en person utför flera uppgifter samtidigt, men 'inget slut, känner hon orolig större delen av dagen hyperaktivitet kan ske på olika sätt barn och vuxna och främst kännetecknas av förekomsten av följande symtom :.
- Impulsivitet
- Careless
- brist på koncentration
- time management frågor
- Oförmåga att förbli inaktiv
- inkonsekvenser i verksamheten utövas
Dessutom den personen är aldrig på samma plats talar hon för mycket och har problem att hålla sig tyst. Det kan också vara någon mycket otålig. Det visas att när den här personen är i kö (från banken eller en offentlig tjänst) kan han inte vänta tills hans tur kommer. Dessutom avbryter denna person ofta . Hyperaktivitet hos vuxna är inte lika känd som hos barn. Men
är det vanligare än vi tror . Denna känslomässig stress och psykiska orsaker moodiness, dålig daglig organisation, brist på självförtroende och dålig eller oregelbunden uppmärksamhet. Därför hyperaktiva vuxna tenderar att vara
människor med låg själv av själv , komplicerade relationer, få sociala interaktioner och många misslyckanden. De största problemen uppstår är ångest, depression, personlighetsstörningar och droganvändning. Hur man behandlar hyperaktivitet hos vuxna
Inledningsvis
är nödvändigt att konsultera en psykolog , att analysera fallet och tillhandahålla en lämplig diagnos. Om det är ADHD, är nästa steg att upptäcka störningen, för att förstå vad det är, hur det påverkar personen och andra aspekter. Det finns olika alternativ för att övervinna hyperaktivitet. Många av dem
är kognitiva eller beteendeterapi som syftar till att gradvis ändra vissa vanor. Några av tipsen för att förbättra hyperaktiviteten hos vuxna är: 1. Talar
Det är alltid bra att prata med personer du litar på. Så länge du har förmåga (eller vilja) att hjälpa, stödja och respektera. Det är mycket viktigt att ha någon som vet hur man lägger undan sina fördomar.
2. Andas Medveten andning har många fördelar när du anser att en situation är överväldigande eller att du känner dig orolig. För att återfå lugn, rekommenderas att vara uppmärksam på kroppsrörelser varje gång du andas in och andas tills du känner dig lugn. Med denna teknik
kan personen sluta fokusera på negativet.
3. Undvik avbrott För att undvika avbrott permanent kan du
räkna till 10 innan du talar
. Det rekommenderas att öva aktivt lyssnande och vara intresserad av vad andra säger utan att kommentera om inte yttrande är direkt sökt. 4. Koppla För att behandla hyperaktivitet hos vuxna kan
olika avslappningstekniker användas
. I vissa fall fungerar meditation eller en promenad i parken bäst. Det viktiga är att du hittar den här metoden som låter dig lita lite på ditt sinne och den virvelvind av idéer som kännetecknar dig. 5. Organisera dig själv
Ett annat hinder för att övervinna hyperaktivitet är disorganisering inom något område (arbete eller personligt). Detta kan lösas på olika sätt som att skapa dagliga arbetslistor, ha en kalender i hand
eller använda
färgade noter. Du kan också boka en dag eller en morgon för att sortera kontoret eller arbetsytan och gradvis byta vanor för att inte ackumulera saker (t ex hålla kläderna rena och låt dem inte dra på en stol eller ryggstöd, placera dem på en hylla och inte staplade på skrivbordet) 6. Begränsa distraktioner
Det är mycket vanligt att en överaktiv person snabbt distraheras. För detta
rekommenderas det att begränsa de obekvämliga elementen i studien eller arbetsområdet.
5 egenskaper som gör dig till en oförglömlig person 5 egenskaper som gör dig till en oförglömlig person och respekt för andra, andra som kommer att glädja sig i deras framsteg och framgång. Läs mer "
Hur "vakna" vagusnerven för att förbättra våra välbefinnande
Människan har tolv par nerver som kommer från skallen. Bland dem, nummer tio är definitivt den mest intressanta och kraftfulla: vagusnerven Det är en del av det parasympatiska nervsystemet och dess funktion är mycket konkret och mycket spännande tid .. Det hjälper oss att slappna av, för att hitta en lämplig tillstånd av lugn att hantera stress, ångest och njuta av en känsla av välbefinnande att få en bättre livskvalitet.
Frekvensen med tvättplattor och handdukar
Utan att bli manisk hushåll eller besatt räknar dagarna, kan vi uppmärksamma att alltid ha rena lakan och handdukar. Förhindra berömda vita linne bli en buljong av bakterier, kvalster och smuts. I den här artikeln kommer vi att förklara hur ofta det är bra att tvätta dina lakan och handdukar. Du kommer inte ha några ursäkter då!
