5 Hälsosamma livsmedel att inte äta i överskott

5 Hälsosamma livsmedel att inte äta i överskott

Vi vet säkert alla livsmedel som gör att du går ner i vikt och / eller håller oss hälsosamma. Men det finns också mat, även friska, som inte kan ätas i överskott. Överdriven konsumtion kan vara dålig eller långsam viktminskning. Det är viktigt att veta om dessa livsmedel Ät inte i överskott. Här kommer vi att upptäcka dessa 5 produkter

1. Spannmål

Det är bättre att undvika söta spannmål och välja spannmål vars huvudsakliga ingrediens är fullkorn. Men som regel äter hela korn i en stor skål är ett överskott av kalorier. Det här är fallet när det gäller täta spannmål, som granola som liknar müsli. Vi kan konsumera hundratals kalorier på kort tid utan att vi märker det. Rekommenderad servering är 1/4 kopp müsli, 1 kopp flingor av flingor och 2 koppar vete

2. Torkad frukt

Vi vet alla att torkade frukter är mycket hälsosamma livsmedel. De innehåller friska fetter och tillgodoser vår hunger. Men äter dem i överskott, till exempel nötter, om de är i en stor skål som aptitretare, är det inte bra. Den rekommenderade dosen torkad frukt är ca 30 gram per dag. Det handlar om ett handtag eller en golfboll

3. Olivolja

En grön sallad kryddat med olivolja är mycket hälsosam. Detta är säkert. Gröna grönsaker är väldigt näringsrika och olivolja innehåller monomättade fetter som är mycket bra för hjärtat. Men glöm inte att olivolja innehåller kalorier, minst 100 kalorier per skedig . Därför rekommenderas inte den överdrivna konsumtionen. Rekommenderad dos är en till två skedar per dag, en mängd som fyller ett skottglas

4. Humus

Humus (eller humus) är en kikärterpuré som kan vara en mycket hälsosam aptitretare Den innehåller friska proteiner och fetter. De färska grönsakerna som komponerar det är också bra för kroppen. Köpa stora potter av hummus kan vara en fälla och uppmuntra för mycket konsumtion. Det föreslagna dagliga intaget är ca 2 skedar som en aperitif

5. Färskpressad apelsinjuice

Juicer är mycket friska, eftersom de innehåller frukter och näringsämnen. Bristen på juice är dock att vi får för mycket socker och för lite fiber, som ingår i hela frukten. Idealet är att växla mellan ett glas juice och en helfärgad apelsin. På detta sätt kommer du att konsumera mer fiber. Tuggning hjälper dig också att konsumera färre kalorier. Men när det bara har klämts, kan apelsinjuice vara friskare. De rekommenderade kvantiteterna är mellan 120 och 180 ml


De 10 livsmedel som främjar koncentrationen

De 10 livsmedel som främjar koncentrationen

Om du känner att du har mer än att fokusera på dina uppgifter, om något som tog dig 10 minuter tar dig nu 1 timme eller om du ofta distraheras kan det bero på att du måste vila eller äta inte korrekt . I den här artikeln kommer vi att prata om de bästa matvarorna för att förbättra koncentrationen, vilket inte får missa i din kost.

(Goda vanor)

Ska vi konsumerar D-vitamin?

Ska vi konsumerar D-vitamin?

Vitamin D spelar en viktig roll i vår kropp . Det bidrar till att absorbera kalcium. Den spelar också en avgörande roll i nervsystemet, muskulös och immun. D-vitaminbrist kan därför leda till allvarliga skelettproblem såsom benskörhet och rakitis. i denna artikel den bästa tiden att hur man använder vitamin D och hur Vad är vitamin D?

(Goda vanor)