5 Hälsosamma livsmedel att inte äta i överskott
Vi vet säkert alla livsmedel som gör att du går ner i vikt och / eller håller oss hälsosamma. Men det finns också mat, även friska, som inte kan ätas i överskott. Överdriven konsumtion kan vara dålig eller långsam viktminskning. Det är viktigt att veta om dessa livsmedel Ät inte i överskott. Här kommer vi att upptäcka dessa 5 produkter
1. Spannmål
Det är bättre att undvika söta spannmål och välja spannmål vars huvudsakliga ingrediens är fullkorn. Men som regel äter hela korn i en stor skål är ett överskott av kalorier. Det här är fallet när det gäller täta spannmål, som granola som liknar müsli. Vi kan konsumera hundratals kalorier på kort tid utan att vi märker det. Rekommenderad servering är 1/4 kopp müsli, 1 kopp flingor av flingor och 2 koppar vete
2. Torkad frukt
Vi vet alla att torkade frukter är mycket hälsosamma livsmedel. De innehåller friska fetter och tillgodoser vår hunger. Men äter dem i överskott, till exempel nötter, om de är i en stor skål som aptitretare, är det inte bra. Den rekommenderade dosen torkad frukt är ca 30 gram per dag. Det handlar om ett handtag eller en golfboll
3. Olivolja
En grön sallad kryddat med olivolja är mycket hälsosam. Detta är säkert. Gröna grönsaker är väldigt näringsrika och olivolja innehåller monomättade fetter som är mycket bra för hjärtat. Men glöm inte att olivolja innehåller kalorier, minst 100 kalorier per skedig . Därför rekommenderas inte den överdrivna konsumtionen. Rekommenderad dos är en till två skedar per dag, en mängd som fyller ett skottglas
4. Humus
Humus (eller humus) är en kikärterpuré som kan vara en mycket hälsosam aptitretare Den innehåller friska proteiner och fetter. De färska grönsakerna som komponerar det är också bra för kroppen. Köpa stora potter av hummus kan vara en fälla och uppmuntra för mycket konsumtion. Det föreslagna dagliga intaget är ca 2 skedar som en aperitif
5. Färskpressad apelsinjuice
Juicer är mycket friska, eftersom de innehåller frukter och näringsämnen. Bristen på juice är dock att vi får för mycket socker och för lite fiber, som ingår i hela frukten. Idealet är att växla mellan ett glas juice och en helfärgad apelsin. På detta sätt kommer du att konsumera mer fiber. Tuggning hjälper dig också att konsumera färre kalorier. Men när det bara har klämts, kan apelsinjuice vara friskare. De rekommenderade kvantiteterna är mellan 120 och 180 ml
6 Detoxifying livsmedel som tar hand om din lever
Levern är ett av de viktigaste människokroppen. det ligger i den övre delen av bukhålan, strax ovanför magen, höger njure och tarmar. Dess huvudsakliga funktion är att reglera de flesta ämnen kemikalier från kroppen och utsöndrar ett ämne som kallas galla. galla hjälper transportera avfall som finns i vår kropp utanför levern och bryta ner fett i tunntarmen under matsmältningen .
Det här är vad du ska göra om du har lågt antal blodplättar
Diagnosen av låga blodplättar kan orsaka oro. Eftersom vi tenderar att anta att något i vår kropp inte är bra. Men oroa dig inte för mycket. Vår kropp känner igen hur och när blodplätträkningen går ner och försöker snabbt kompensera för sin takt I denna artikel kommer vi att ge dig information om vad du ska göra om antalet blodplättar är lågt.
