De 10 livsmedel med de största fördelarna föryngra
för en yngre, fastare hud, vi nästan alltid anlita flera olika typer av skönhetsbehandlingar som tillåter oss att förse den med näring för att äta.
Men förutom dessa produkter kutan användning, är det viktigt att inkludera i sin kost livsmedel som, tack vare deras näringssammansättning, hjälper oss att minska förtida åldrandet orsakas av fria radikaler.
Även exponering för miljöförstöring och UV-strålar är den främsta orsaken till uppkomsten av rynkor, bör du veta att det är också på grund av intern oxidation process som sker i vår kropp.
Därför vår diet kan återspeglas på hudens kvalitet, positivt eller negativt.
Nu delar vi med dig de 10 matar du borde äta oftare, föryngra din hud och förhindra tecken på åldrande. Upptäck dem!
1. Advokat
Att äta en advokat på dagen kan hjälpa till att skydda kroppen internt samtidigt stimulera hudens regenereringsprocessen.
är en av denna frukt med grön massa största naturliga källor av essentiella fettsyror, , liksom vitamin A och E och antioxidanter.
Dess egenskaper inhiberar oxidativ skada och arbetet att stimulera cell restaurering, utan att orsaka negativa effekter.
Kom ihåg att läsa: En avokado per dag hjälper till med att reglera kolesterolnivåerna
2. Moroten
Denna grönsak är en av de största källorna till vitamin A eller beta-karoten, vilket antioxidantverkan skyddar ögonen och reparerar skadan som orsakas på huden av fria radikaler.
Det är tänkt Regelbundet intag av morötter bidrar till minskningen av solinducerade fläckar och andra förändringar som påverkar hudens naturliga hudfärg
3. Druvor
De är mångsidiga och kan enkelt läggas till många olika rätter.
Deras höga halt av resveratrol har gjort ett utmärkt allierad för att förhindra åldrandet och kroniska sjukdomar.
Du ska veta det är bättre att konsumera dem med pipparna, eftersom de innehåller de flesta väsentliga näringsämnena i druvorna
4. Tomaten
Under de senaste åren har många kvinnor beslutat att använda naturlig tomatjuice, efter att ha insett att sin antioxidant rikedom stimulerade totala kroppen hälsa och förbättrad skönhet.
Lycopen, en antioxidant som ger tomatens karakteristiska röda färg, stoppar också den oxidativa skador som orsakar de tidiga tecknen på åldrande
5. Blåfisk
Kallvattenfisk, även känd som blå fisk, är bland de största källorna till omega-3-fettsyror, vars effekt på kroppen stimulerar cellulär regenerering och minskningar den inflammatoriska processen.
En kost rik på omega-3 kunde hålla kolesterolnivån, förebygga kardiovaskulära problem och andra kroniska sjukdomar.
dessutom visade det verifierat att den Tillräcklig intag av detta näringsämne förhindrar oxidativ skada och förbättrar hudens hälsa
6. De
Citrus Citrusfrukter är läcker och är viktiga i det allmänna hälsotillståndet i kroppen.
Dessa är utmärkta källor till vitamin C och flavonoid föreningar, involverade i hud föryngring för minska tecken på ålder.
7. Banan
Bananer är en betydande källa till mineraler som kalium och magnesium, som är nödvändiga för kroppens optimala funktion, både fysiskt och mentalt.
Var medveten om att bananer innehåller vitaminerna A, B och E, vilket minskar döda celler och stimulerar återställandet av kroppen
8. Mango
Mango kännetecknas av dess utsökta smak och kan användas vid beredning av hundratals recept.
Dess höga innehåll av antioxidantföreningar och vitamin A, vilket förbättrar elasticiteten hos hud för att förhindra tidiga rynkor och andra tecken orsakade av skadliga ämnen i miljön
9. Mörk choklad
Bitter choklad eller choklad som innehåller minst 60% kakao, består av stora mängder antioxidanter som förbättrar hälsan internt och externt.
Den måttliga konsumtionen av mörk choklad är en utmärkt innebär att sluta åldras , trötthet och andra störningar som direkt påverkar huden
Vill du veta mer? Läs: 20 överraskande fakta om choklad
10. Olivolja
Extra jungfruolja är en superfood som inte får saknas i någon kost.
Denna ingrediens i Medelhavsdieten är en av de största källorna till alfa-linolensyra, närvarande i omega-3-fettsyror, som upprätthåller hudhydrering för att hålla det fast och tonat.
Det kan inte nekas att diet påverkar direkt på skönhet.
Därför fatta beslutet att konsumera oftare alla de livsmedel vi nämnde! Och njut!
Rynkor i ansiktet? Lär dig hur man gör hemlagade salvor
Rynkor är små veck som bildar på vår hud, vanligtvis på grund av ålder. Med tiden och verkan av vissa interna och yttre faktorer förändras de djupare skikten i huden och dör , och dessa furor förekommer i vårt ansikte. Externa faktorer som skador på huden är olika och kan sträcka sig från långvarig exponering för solen eller vinden, olämplig användning av smink, UV-strålar eller annan strålning tills "Å andra sidan är de inre faktorer som påverkar vår hud dålig matsmältning, dålig kost, sömnlöshet och produktion av fria radikaler (cellulära lager) som måste att neutraliseras och elimineras En massiv produktion av fria radikaler förstör våra celler och främjar utseendet av rynkor på samma sätt som vid långvarig sol exponering.
Ananas är en mycket populär tropisk frukt . Tack vare den söta och utsökta smaken används den i många rätter såväl som i drycker eller desserter. Även om den används nästan alltid för sin smak och dess flera användningsområden är det också bra att tänka på att är en bra källa av näringsämnen, eftersom det är den enda frukt som innehåller bromelain, ett enzym som underlättar matsmältningen och har en stor antiinflammatorisk kraft.
