4 Smoothies innehåller mycket protein för frukost

Det är viktigt att inkludera proteinrika smoothies i din frukost, av två skäl.

Å ena sidan kommer att du känna dig full hela morgonen och Å andra sidan kommer du att ha tillräckligt med energi för att starta dagen.

Visste du att att hoppa över frukost kan orsaka betydande viktökning?

Metabolismen blir långsammare och vi kommer fram till lunch med en stor hunger, som driver oss för att välja stora mängder mat.

Å andra sidan börjar dagen med en högprotein frukost mycket hälsosam och rekommenderas.

I den här artikeln introducerar vi 4 smoothie s läckra som hjälper dig att reglera din vikt och få de grundläggande näringsämnena att börja din dag.

1. Spirulina smoothie

Detta är en av de rikaste protein smoothies som hjälper dig att ladda din energi.

Om du för närvarande upplever en signifikant period av stress och ångest , och du känner att ditt immunförsvar är försvagat, inte gärna inkludera denna smoothie i dina frukostar två gånger i veckan.

Du kommer att få följande näringsämnen:

• proteiner
• enzymer
• Från klorofyll
• essentiella fettsyror
• vitaminer (A, B, E och H)
• Från järn
• kalcium
• fosfor
• magnesium

Lär hur smal äta protein

Ingredienser

• 1 tsk spirulina pulver (5 g)
• 1 grönsak drink glas havregryn (200 ml )
• 1 tesked hasselnötpulver (5 g)
• Ett halvt grönt äpple

Förberedelse

• Det första är att köpa grönsaksdrinken med havre
  Det ofta marknadsförs i en version berikad med vitaminer, som kommer att bli ännu bättre för din smoothie.
• Häll drycken i glaset i din mixer, tillsätt sedan hälften av äpplen skalade, sked spirulina och pulver sked hasselnöt
• Blanda tills en homogen blandning erhålls och komplettera, om så önskas, din frukost med ägg. Bara utsökt!

2. Banan, Jordgubb & Valnöt Smoothie

Det är en av de mest kända och lättillgängliga protein smoothiesna.

Det har många vitaminer, antioxidanter och mineraler mycket väl anpassad för att starta dagen bra och bekämpa trötthet

Tänk på att dessa naturliga drycker rekommenderas starkt på morgonen.

Det är faktiskt just nu att vi smälter dem bättre och det de ger oss med viktiga näringsämnen för att minska morgonhuvudvärk och förbättra vår koncentration.

Ingredienser

• 1 mogen banan
• 1 glas lättmjölk eller vegetabilisk dryck (200 ml)
• 5 jordgubbar
• 5 muttrar
• 1 matsked honung (25 g)

Läs också: 5 livsmedel som ger dig energi

Förberedelser

• Rent först jordgubbarna och skär dem i halv
  Sätt sedan dem i blandaren med skummjölk, mogen banan skärs i bitar, s smutsiga nötter och sked av honung
• Blanda tills alla ingredienser är väl införda.

Smaken av denna smoothie är exceptionell. Drick det kyldt och följ det med en skiva rågbröd med lite olivolja. Du kommer att älska det!

3. En proteinrik kaffe smoothie

Om du inte kan starta dagen utan en bra kopp kaffe, erbjuder vi dig ett gott alternativ som gör att du kan njuta av all smak av en bra cappuccino!

Denna smoothie innehåller alla vitaminer, mineraler och allt det protein du behöver.

Ingredienser

• 1 kopp kaffe (100 ml)
• 1 kopp vegetabiliska drink valnötter eller hasselnötter (100 ml )
• 1/2 tesked choklad protein (2 g)
• 1/2 tesked kanel pulver (3 g)
• 2 plattor
• från sötningsmedel (till smak )

Förberedelser

• Du kan hitta choklad protein på apotek eller i hälsokostbutiker.
  det har ett högt energivärde och är lämplig för hela familjen.
• när det gäller vår smoothie, kommer det möjligt för oss att få en läcker cappuccino smak.
  när du har förberett kaffe, lägga till den i din mixer med vegetabilisk dryck hasselnöt eller valnötter och choklad protein.
• också lägga kanel, is och sötningsmedel du vill.
  Blanda allt väl, så . Att alla ingredienser är väl införlivade
• Detta är en mycket uppfriskande drink för att hjälpa dig att vakna upp bra

Se även :. Vad är det mest hälsosamma frukosten

4 ?. Den smoothie rik på blåbär baserade protein

Detta är en rik smoothies de mest hälsosamma proteiner kan konsumera.

Du kan förbereda om du har naturliga blåbär. Annars kan du ersätta dem med jordgubbar.

Denna kombination av antioxidanter, protein och mineraler gör att du kan hålla ett tillstånd av mättnad hela morgonen.

Ta del av receptet denna smoothie och njuta!

Ingredienser

• 3 matskedar jordgubbs gelatin (20 g)
• 150 ml mandelmjölk
• 20 g blåbär
• 1 kiwi
• från honung (tillval)

Förberedelser

• Denna smoothie rik på protein inkludera några jordgubbar gelatin, redan klar.
  vid blandning din drink, det kommer att integrera med andra ingredienser och ta dig till utmärkta egenskaper.
• Lägg i din mixer mandelmjölk, blåbär och kiwi, skalad och skuren i bitar.
  Blanda tills en jämn konsistens och lägga till några honung om du vill.
  om du använder blåbär och mogen kiwi, du kommer att ha en bra mängd socker.

Du kan slutföra denna frukost genom att äta en skiva skinka och en liten raket.

På det här sättet kan du kämpa mot trötthet och anländer vid lunchtid utan att behöva mellanmål

Med vilken smoothie ska du börja dagen?

8 Tips för att bekämpa förstoppning hos kvinnor

Förstoppning ... Vem har inte lider av det ibland? Problemen med intestinal transitering är en verklighet för många människor. Lite mer än 20% av befolkningen lider av det, och i synnerhet kvinnor. Vi har svullnad mage, buksmärta, gas ... Vi presenterar 8 lösningar för att sluta förstoppning! Enligt statistiken är kvinnor mer benägna att drabbas av förstoppning.

(Naturläkemedel)

Hur man använder olivolja för att rengöra huset

Olivolja är en vegetabilisk produkt som ingår i kosten hos många människor runt om i världen. Oljolja har i århundraden varit värderad för sin stora näringsämnen : Högkvalitativa essentiella fettsyror och kraftfulla antioxidanter Det är inte bara en naturlig energikälla för vår kropp, utan det är också ett hälsosamt alternativ att bekämpa många hälsoproblem som kan påverka oss.

(Naturläkemedel)