6 Livsmedel perfekt för normal hemoglobin
en dag du klättra trappor som vanligt och plötsligt inser att du känner dig väldigt trött.
Kommer du ihåg när ibland ditt hjärta slår för fort utan uppenbar anledning. Så du oroar dig och du går till doktorn.
Lyckligtvis är det inte så illa som du trodde. "Du har för låg hemoglobin, du sa det, du behöver bara lite anemisk '
Så du andas med lättnad, du går ut ur läkarmottagningen och plötsligt en fråga uppstår." vad kan jag äta för att ha en normal hemoglobinnivå?".
Detta problem är mycket vanligt. symptomen är så störande att när du sa att du har anemi, du glömmer att fråga vad man ska göra att avsluta det.
Den bästa lösningen är en bra kost , så ger vi dig några råd i detta avseende.
vad man ska äta för att ha en normal hemoglobin?
1. lever
levern är rik på järn och järn är viktigt för hemoglobin . Vissa människor är ovilliga att äta. Några eftersom de inte gillar att äta denna mat, medan andra undviker det på grund av smak.
- Om så är fallet rekommenderar vi att du ger det en chans. ll få användas och det kommer att vara lönsamt eftersom det finns en av de mest effektiva livsmedel för att reglera hemoglobin.
Dessutom finns det mycket aptitretande recept som lär dig att uppskatta denna mat.
Vi rekommenderar att du läser: 8 symtom som plågar dig när din lever är överbelastad med
2 toxiner. Gröna grönsaker
Kroppen har ibland svårt att assimilera järn från växtfoder.
Därför behöver du extra hjälp för att få grönsaker som är höga i vitamin C. Detta vitamin är mycket kraftfullt i detta avseende.
- Fördelen är att vi redan äter dessa livsmedel, så det finns ingen anledning att undersöka hur man lagar mat. Men kom ihåg att du inte bara kan äta dem i varma rätter, men också i sallader.
3. Grönsaker rika på C-vitamin
Här är en lista av grönsaker rika på vitamin C.
På det här sättet kommer du att berika någon maträtt att återfå normal hemoglobin.
- Peppers, särskilt om de är råa
- Broccoli
- brysselkål
- Pepper
- Spenat
- persilja
- morot
- Beet
4. Livsmedel hög i folsyra
Faktum är att folsyra inte bara är viktigt för gravida kvinnor. Detta gäller även för hemoglobin , eftersom det hjälper i bildandet av röda blodkroppar.
Men vi använde för att hänvisa till det först när vi talar om typiska tabletter som tas under graviditet.
det är därför vi ofta ignorera vad är de element som innehåller höga doser.
i det här sammanhanget, ger vi dig under en annan lista som kommer att underlätta utarbetandet av rätter som gör att du kan stoppa anemi.
- Sparris
- apelsiner
- Advokat
- vetegroddar
- gröna bönor
- Soy
- pumpafrön
för Andra faktorer, som gröna grönsaker, baljväxter och lever, bör läggas till.
Se även: Livsmedel som förbättrar minne och tips för att stimulera kognitiv aktivitet
5. Fet fisk
Oljig fisk har alla fördelar med de angivna livsmedel. Det identifieras också som en fet fisk. Det kännetecknas av närvaron av vitamin B, som är väsentligt för produktion av röda blodkroppar.
Så öka ditt intag av:
- Lax
- Sardiner
- Tonfisk
- Mackerel
Hur man lagar mat för att få ett bra hemoglobin
Ökat intresse för mat återupplivar smaken för matlagning. Därför vet vi att det traditionella sättet att förbereda mat inte alltid är det mest lämpliga.
Vi rekommenderar i detta fall att reducera tillagningstiden. Uppvärmning av mat orsakar en förändring av deras sammansättning. Det är därför att föredra att använda en matlagningsmetod som inte försämrar näringsämnena.
- Kom ihåg att när det gäller grönsaker, leta efter konsistens al dente . Först kan det överraska dig, men det är det hälsosammaste sättet. På så sätt kommer du att njuta av alla deras näringsämnen. När det gäller kött och fisk måste vi anpassa matlagningen till varje matens särdrag, så idealet är att respektera dem och inte överkoka dem.
- Så länge det inte är ett symptom på en annan aggressiv sjukdom, är låg hemoglobin lätt att kontrollera. Ange bara en serie anpassade livsmedel oftare och du kommer snart att må bättre.
Bekämpa anemi med dessa 7 naturliga livsmedel
Anemi orsakad av reduktion av hemoglobin i blodet beror på järnbrist; bekämpa det med dessa 7 naturliga livsmedel! Läs mer "
De bästa smoothies att tanka energi
Smoothies är utmärkta för att fylla oss med energi. Efter att ha gjort sport, de sätter våra kroppar tillsammans. Dessa är perfekta kosttillskott för alla idrottare som vill förbättra sina prestationer, och det gäller också för någon person i allmänhet. I själva verket, tack vare smoothies, många näringsämnen kan tillföra vår kost, och en enkel och utsökt sätt!
Du har nog hört talas om magsår , ett slags sår i magen, eller Denna patologi blir allt vanligare idag, orsakar allvarlig smärta, och dess utseende beror ofta på stress, men inte bara. I denna artikel kommer vi att tala om magsår -duodenal eller magsår , med inriktning främst på de symtom som kan identifiera dig.
