Lär dig att meditera när hon gick och eliminera negativa känslor
När du går, bara "flyter". I själva verket, inte bara du lyckas förlora övervikt men du kommer också ljusare dagliga bekymmer som gör dig en fånge stress.
för att uppnå en djupare tillstånd av avslappning och främja en genuin emotionell katharsis med denna typ av träning, oss rekommenderar att lära sig att meditera medan du går.
det är vad vi vet i dag som " breathwalk " (andas när hon gick). Detta är en metod där man förknippar synkroniserad andning och motion måttlig till fullt medvetande (eller mindfulness ).
För många är detta en typ av mindfulness som kan användas i vardagen när du tränar sin kropp och avkopplande sinnet genom djup meditation.
Men vi försäkra er om att fördelarna är otroligt och de tävlande i i deras dagliga schema är många.
Tänk på dig när du går
Det finns många som börjar meditera utan att få resultat. Den mindfulness , som vi vet, är mer än en metod för avslappning.
Det inbjuder oss att öva mindfulness, slappna av sinnet, till läs mer den här e-for-ve mer mottaglig för denna komplexa miljö, samtidigt som bekräftar vår essens.
Även om syftet är mycket tillfredsställande och främjar genuint personlig utveckling, alla underlåter att tillämpa den i sin life
Upptäck .. de 5 steg för att hitta känslomässig balans
Men om du införa denna metod att utöva, kommer du att göra ett stort steg och få många direkta fördelar Car promenad och meditera kan gå ihop.
Låt oss se det i detalj.
meditera när hon gick, en uråldrig praxis
i denna moderna värld, nervös och i ständig efterfrågan meditera på ett traditionellt sätt är nästan omöjligt. Hur sitter du när det är så mycket att göra?
Det händer många, många människor. Men det finns tillfällen då vi är medvetna om två saker:
- Vi måste hantera stress
- Vi vet att övningar är nödvändiga. En stillasittande livsstil är inte bra för hälsan!
Så varför inte kombinera de två? Dessa två frågor ger oss en uppfattning om varför det berömda breathwalk är så framgångsrik!
- Walking medan mediterar är en praxis som kommer från buddhismen Zen kinhin.
- I Japan, till exempel det är vanligt att se grupper av människor som gick för den andra guide med klockor genom vilka de Time.
- Denna praxis fokuserar framför allt på synkroniserad andning och dess framsteg regelbundet genom vilken vi lär oss att leva i nuet med fokus på motion.
Enligt antika författare, Buddha hade en vana att gå i skogen och koppla av.
- först, s det satt ner i några minuter och mediterade. Då började han gå. Som han förklarade att han odlade sittande, ansökte han om sin promenad.
- Den enkla handlingen att gå, sätta sin fot på marken, att känna hängde-e att landa utan att tänka, medan sinnet bara går, uppmanar oss att meditera nästan automatiskt.
- För att uppnå detta, är det nödvändigt att lära sig att andas bra.
Upptäck: 4 läror som buddhismen ger oss om kärlek
En mycket enkel övning som måste tillämpas i vardagen
Även om det är uppenbart att denna typ av tillvägagångssätt bygger på en andlig komponent, kan vi inte sakna sina fördelar för att lugna sinnet. Så, om man är troende eller inte, är det en intressant praxis. Exempelvis finns i dag,
- mindfulness i många psykologiska tekniker som syftar till att tillåta till personen som är mer medveten om sin emotionella värld för att bättre hantera det. Å andra sidan, om du vill njuta av fysiska övningar samtidigt som du lär dig att hantera din stress bättre, är det inget som att tillämpa dessa enkla tekniker för meditation
Vi förklarar
breathwalk . Sätt på bekväma kläder och slutna skor som skyddar dina fötter.
Innan du börjar gå, sätt dig ner du i 5 minuter. Lägg händerna på bröstet och andas djupt.
- Känna hur bröstet expanderar. Håll luften i 10 sekunder och andas sedan ut.
- Upprepa denna övning flera gånger. Det är det, du är redo att gå!
- Börja gå lite för små. Du måste känna hur fötterna rör jorden, bli medveten om dina ben och det hjärta som börjar slå, som orkestrerad av en inre musik som ger dig lugn. Det är viktigt att du känner andan som det det är sonoröst, befriande och katartiskt: ta luft, känna trycket i magen och låt det gå djupt.
Vila var 10: e minut och gå.
- Gör facklig med din kropp så att ditt sinne är medveten om det här och nu: det är det enda som betyder något, det är där den sanna lugn är.
Enkla övningar för att behandla smärta händer
De händer smärtsam problem drabbar många människor. Vare sig från artrit, karpaltunnelsyndrom eller på grund av denna progressiva gemensamma försämring på grund av förlust av brosk, Det är en verklighet som starkt begränsar vårt dagliga liv. Till skillnad från vad många tror, låg till måttlig övning ökar avsevärt rörlighet och bekämpar förstyvning och fingerens styvhet Så vi får inte undvika att flytta dem om de får oss att lida, men problemet kommer att accentueras tvärtom.
9 Vanor som dödar neuroner och påverkar hjärnhälsan
Störningar som påverkar hjärnhälsan orsakas ofta av ärftliga faktorer, ålder eller skada. Det har dock visat sig att det finns särskilda vanor som kan vara ursprungligen eftersom de dödar neuroner och minskar deras aktivitet. Kognitiv hälsa minskar under årens lopp, så att i mycket avancerade åldrar är minnet förlorat och det finns mer svårt att utföra de vanliga uppgifterna som tidigare var mycket enkla.
