4 Hälsosamma sätt att laga ägg
Även om ägget har ett dåligt rykte på grund av dess kolesterolhalt, har många studier visat att det är en mycket hälsosam mat som måste ingå i alla typer av kost
Det passar perfekt till många rätter, eftersom det kan ätas krypterat, stekt, hårt eller omelett, såväl som i många andra recept. många fördelar för vår kropp och experter rekommenderar att du konsumerar vid frukost för att få ut det mesta av alla dess egenskaper.
I den här artikeln kommer vi att dela med dig de viktigaste fördelarna med att äta ägg, och de hälsosammaste formerna för att laga mat på
Fördelarna med äggförbrukning
Till skillnad från vad som sägs för några år sedan accepteras nu att ägg har utmärkta hälsofördelar och kan konsumeras regelbundet
Denna mat, som är en integrerad del av vår kost, är rik på protein, vitaminer och innehåller många näringsämnen som är viktiga för vår kropps välbefinnande.
. De ger oss energin: ägget är rikt på protein och det fett som det innehåller ger vår kropp den energi som krävs för att vi ska kunna utföra alla våra dagliga aktiviteter.
- Ät ägg, speciellt vid frukost ger oss en känsla av fullhet och minskar viljan att äta mer kalorier
på morgonen De hjälper oss att gå ner i vikt: denna fördel är i direkt relation med den tidigare. I själva verket att gå ner i vikt är det viktigt att äta tillfredsställande mat. Ägget ger oss en känsla av mättnad - som varar längre än den som tillhandahålls av många andra livsmedel. Det är därför en idealisk allierad att undvika att snacka på mat med hög kaloriinnehåll De är utmärkta för minnet:
Ett näringsämne i ägg, kallad hill, kan stimulera utvecklingen av hjärnfunktionen Tack vare detta ämne bidrar äggförbrukningen till att stärka minnet och förbättra sinnena. - De skyddar synen: ägget innehåller två antioxidanter, kallade lutein och zeaxanthin,
som är direkt relaterade till ökat skydd mot UV-skador - Regelbunden äggförbrukning minskar risken för grå starr De förbättrar vårt fysiska utseende: Konsumtionen av ägg spelar en viktig roll i naglarna och hårets hälsosamma tillväxt, men även i hudens hälsa. Denna fördel beror på innehållet i detta vitamin E
mat och andra viktiga näringsämnen till vår goda hälsa - Vilka är de hälsosammaste sätten att laga ägg? Som vi redan har sagt kan ägg beredas på många sätt för att få ut det mesta av alla fördelar.
I resten av denna artikel kommer vi att ge dig några receptidéer så att du kan laga dem på en hälsosam sätt. Hårdkokta ägg
Sätt kokande ägg i vatten utan att lägga till av fett. Ett stort hårdkokt ägg kan hålla upp till 5,3 gram fett, 6 gram protein, 186 milligram kolesterol och 78 kalorier.
För att hålla det svårt, låt det laga mat i 10 minuter över låg värme
. När du är redo kan du äta den direkt på fullkornsbröd, eller lägga det till en sallad.
äggröra
Röra ägg är ett av de enklaste och mest utsökta sätten att förbereda denna mat.
I stället för att använda fett eller mjölk kan du välja att använda lite vatten och en panna. -andhäftigt för att förhindra att ägg sitter fast. På så sätt ger ett ägg endast 17 kalorier, 3,6 gram protein och nästan inget fett.
Om du vill ändra detta recept, kan lägga till svamp, lök, spenat eller tomater, bland annat
Pocherade ägg
Till skillnad från hårdkokta ägg, kokas ägg i vatten, men utan skal.
Pocherade ägg innehåller inte
fett och går mycket bra med fullkornsbröd, stekt grönsaker eller andra läckra recept.
Frysta ägg
Frysta ägg är ett bra val utmärkt hälsosamt och gott alternativ, vilket gör det möjligt att variera smaker och smaker.
I det här fallet kan du använda Läs lite vegetabiliskt smör, eller lite margarin eller lite olivolja. ägget ska kokas i några minuter, så att äggulan fortfarande är väl förstådd undvik risk för salmonella Det kan användas på fullkornsbro med kokta grönsaker eller potatis
Undvik dock att använda krämiga såser, ost eller andra typer av fet mat som följer med dina ägg.
Acne vänster på ditt ansikte? Mitigera dem med de här 5 naturliga maskerna
ÄVen om resultaten kan vara långsamma att visas , vilket är säkert att ingredienserna i dessa masker gynnar minskningen av märken som lämnas av akne, på ett naturligt sätt. Akne är en av de kutana sjukdomar som, när det uppstår återkommande, kan lämna märken på huden svår att radera. Även om det förefaller annorlunda hos människor, vanligtvis beroende på hormonell aktivitet och vanor, är många fall så aggressiva att De påverkar vävnaderna för att lämna ett märke.
Grönsaker som stimulerar njurarna
Det är alltid bra att veta vilka livsmedel som rekommenderas för varje organs hälsa. Våra njurar är viktiga organ som vi måste till varje pris att ta hand, det är därför vi måste ta med i vår kost livsmedel som främjar sina uppgifter. Vill du ha mer? Grönsaker som bidrar till att förbättra hälsan hos dina njurar Vi vet alla att njuta av god hälsa, vi måste följa en varierad och balanserad kost.
