De 10 grundläggande principerna att gå ner i vikt genom att äta bättre
Att räkna kalorier för att gå ner i vikt är en vilseledande metod eftersom det inte tar hänsyn till de faktorer som bidrar till viktminskning, hälsa eller balans av personen. Det finns en stor skillnad mellan 100 kalorier av äpple och 100 kalorier av is, till exempel, eftersom äpplet dessutom innehåller fibrer som hjälper till att eliminera fetter! Vi kommer att förklara vad de riktiga principerna för
utan att behöva göra stora offer och ta hänsyn till vår hälsa. Tugga bra att gå ner i vikt
Digestionen börjar i munnen, eftersom saliv innehåller enzymer som börjar matsmältningsprocessen. Genom att tugga maten väl, är de bättre jämställd och vi äter mindre.
Vi vet att känslan av hunger varar från 15 till 20 minuter. Om vi äter långsamt, kommer vi efter denna tid ' Överfyll inte din mage
Vi behöver utbilda vår mage, eftersom den kommer att anpassa sig till de belopp vi brukar ge. Och vi måste också undvika dessa stunder när vi äter utan att vara hungrig! Det är inte så svårt att vänja sig att inte fylla i magen fullständigt och stanna lite hungrig.
Ett lur att lura hungern är att ta efter måltiden en infusion som främjar matsmältningen. Blanda inte mat mat
Äta ett brett utbud av mat under en måltid, vilket ofta är fallet under firandet,
är en av de saker som gör det mesta av och Med få undantag och där det är möjligt bör våra måltider bestå av grönsaker, kolhydrater och protein. Välj hela mat
Välj alltid fullborda mat. Det är möjligt att vana på sin gom och på sikt är det troligt att man får föredra smaken av färdiga livsmedel. De har en hög fiber och har en högre nivå av hunger och
innehåller mer vitaminer och mineraler Ta inte efterrätt i slutet av måltiden
En efterrätt som tas i slutet av måltiden gör matsmältningen långsammare och växer mer än när den tas mellan måltiderna, till exempel på morgonen eller på mitten av eftermiddagen.
Det är samma för frukt på grund av deras höga sockerhalt, med undantag för äpplet och päron som är två frukter som man kan äta under måltiden Uppmärksamhet på middagen Som ordspråket säger, du måste äta frukost som en kung, äta frukost som en prins och äta som en fattig man!
Och detta är sant, för vi måste äta enligt vad vi spenderar hela tiden; Men allt vi äter på natten brukar inte spenderas.
Det är bättre att äta tidigt och tidigt, om möjligt före 8 pm. Dessutom, enligt traditionell kinesisk medicin, är det tidigt på morgonen att levern och gallblåsan börjar fungera, så vi måste undvika eventuell matsmältningsprocess vid denna tid för att de ska kunna regenerera väl. Vad ska vi äta mellan måltiderna? Många människor är ofta hungriga,
förmodligen för att de har en snabb metabolism. Vad ska de äta? Frukt, torkad frukt, ris eller majskakor, naturliga fruktjuicer, agarbaserade gelatiner, grönsaksjuicer, etc.
Har alltid något klart Vi Det rekommenderas att du alltid har en matlagning i kylskåpet eller att behålla något i din
väska så att du inte frestas av andra mindre lämpliga livsmedel.
Det finns verkligen mat du gillar är ljusa och friska, som vissa frukter. Det är därför alltid att få dem till hands. Du kan också göra fruktsallader eller förbereda dina egna torkade fruktstänger! Drick mycket vatten Vatten rensar kroppen och tillåter oss att fylla i magen när vi vill nibbla någonting sak men inte riktigt hungrig. Ofta är vi bara törstiga och vår kropp förvirrar signalen.
Därför föreslår vi att du dricker ett glas vatten så snart du vill känna nörtan.
Om hungern fortsätter, ta sedan till något ljus som vi sa till dig i föregående stycke Ät hemma Så länge vi äter hemma vet vi vad vi äter; men om du går till en restaurang eller köper färdiga måltider finns det en chans att vi ska äta ohälsosamma livsmedel som innehåller dåliga fetter.
Du måste tänka på att laga mat i tillräckliga kvantiteter i flera dagar och att du kan ta bort om du måste äta ute.
Fotografier med artighet av Leonard John Matthews och n_sapiens.
En naturlig botemedel för dig och dina barn kan sova bättre
Att hitta sömn kan ibland vara svårt ibland och inte sova gott kan bli ett verkligt dagligt problem. Sova bra är viktigt för en bra fysisk och emotionell hälsa. , modern livsstil, oro eller störningar med elektroniska enheter kan bland annat minska sömnkvaliteten och påverka uppkomsten av många sjukdomar som påverkar hälsan.
Nästan allt runt oss är gjord av plast . Vi ser det i butikerna, hemma, på kontoret eller på semester. 50 år, har den globala konsumtionen och vanor ändras hur de använder detta material. De dåliga nyheterna är att plast förstör planeten på grund av förorening av vatten och jord. i den här artikeln kommer vi att förklara varför det är en tyst killer och vad vi kan göra för att stoppa det.
