De 10 grundläggande principerna att gå ner i vikt genom att äta bättre

De 10 grundläggande principerna att gå ner i vikt genom att äta bättre

Att räkna kalorier för att gå ner i vikt är en vilseledande metod eftersom det inte tar hänsyn till de faktorer som bidrar till viktminskning, hälsa eller balans av personen. Det finns en stor skillnad mellan 100 kalorier av äpple och 100 kalorier av is, till exempel, eftersom äpplet dessutom innehåller fibrer som hjälper till att eliminera fetter! Vi kommer att förklara vad de riktiga principerna för

utan att behöva göra stora offer och ta hänsyn till vår hälsa. Tugga bra att gå ner i vikt

Digestionen börjar i munnen, eftersom saliv innehåller enzymer som börjar matsmältningsprocessen. Genom att tugga maten väl, är de bättre jämställd och vi äter mindre.

Vi vet att känslan av hunger varar från 15 till 20 minuter. Om vi ​​äter långsamt, kommer vi efter denna tid ' Överfyll inte din mage

Vi behöver utbilda vår mage, eftersom den kommer att anpassa sig till de belopp vi brukar ge. Och vi måste också undvika dessa stunder när vi äter utan att vara hungrig! Det är inte så svårt att vänja sig att inte fylla i magen fullständigt och stanna lite hungrig.

Ett lur att lura hungern är att ta efter måltiden en infusion som främjar matsmältningen. Blanda inte mat mat

Äta ett brett utbud av mat under en måltid, vilket ofta är fallet under firandet,

är en av de saker som gör det mesta av och Med få undantag och där det är möjligt bör våra måltider bestå av grönsaker, kolhydrater och protein. Välj hela mat

Välj alltid fullborda mat. Det är möjligt att vana på sin gom och på sikt är det troligt att man får föredra smaken av färdiga livsmedel. De har en hög fiber och har en högre nivå av hunger och

innehåller mer vitaminer och mineraler Ta inte efterrätt i slutet av måltiden

En efterrätt som tas i slutet av måltiden gör matsmältningen långsammare och växer mer än när den tas mellan måltiderna, till exempel på morgonen eller på mitten av eftermiddagen.

Det är samma för frukt på grund av deras höga sockerhalt, med undantag för äpplet och päron som är två frukter som man kan äta under måltiden Uppmärksamhet på middagen Som ordspråket säger, du måste äta frukost som en kung, äta frukost som en prins och äta som en fattig man!

Och detta är sant, för vi måste äta enligt vad vi spenderar hela tiden; Men allt vi äter på natten brukar inte spenderas.

Det är bättre att äta tidigt och tidigt, om möjligt före 8 pm. Dessutom, enligt traditionell kinesisk medicin, är det tidigt på morgonen att levern och gallblåsan börjar fungera, så vi måste undvika eventuell matsmältningsprocess vid denna tid för att de ska kunna regenerera väl. Vad ska vi äta mellan måltiderna? Många människor är ofta hungriga,

förmodligen för att de har en snabb metabolism. Vad ska de äta? Frukt, torkad frukt, ris eller majskakor, naturliga fruktjuicer, agarbaserade gelatiner, grönsaksjuicer, etc.

Har alltid något klart Vi Det rekommenderas att du alltid har en matlagning i kylskåpet eller att behålla något i din

väska så att du inte frestas av andra mindre lämpliga livsmedel.

Det finns verkligen mat du gillar är ljusa och friska, som vissa frukter. Det är därför alltid att få dem till hands. Du kan också göra fruktsallader eller förbereda dina egna torkade fruktstänger! Drick mycket vatten Vatten rensar kroppen och tillåter oss att fylla i magen när vi vill nibbla någonting sak men inte riktigt hungrig. Ofta är vi bara törstiga och vår kropp förvirrar signalen.

Därför föreslår vi att du dricker ett glas vatten så snart du vill känna nörtan.

Om hungern fortsätter, ta sedan till något ljus som vi sa till dig i föregående stycke Ät hemma Så länge vi äter hemma vet vi vad vi äter; men om du går till en restaurang eller köper färdiga måltider finns det en chans att vi ska äta ohälsosamma livsmedel som innehåller dåliga fetter.

Du måste tänka på att laga mat i tillräckliga kvantiteter i flera dagar och att du kan ta bort om du måste äta ute.

Fotografier med artighet av Leonard John Matthews och n_sapiens.


Bekämpa depression med naturliga produkter

Bekämpa depression med naturliga produkter

Du är ofta i dåligt humör eller du är deprimerad, och du vill inte ha något? Du kan ha en mild episode av depression, men inte panik! Naturliga läkemedel kan hjälpa dig att må bättre och genom denna svåra tid Johannesört och ginkgo biloba St John's wort, även känd som St. John's wort, används som en infusion för att behandla mild depression och kontrollangst.

(Goda vanor)

De 10 fördelarna med öl du inte vet!

De 10 fördelarna med öl du inte vet!

Under årens lopp har vindryckerna helt njöt av denna drink utan att känna sig skyldig. Det är faktiskt vetenskapligt bevisat att rött vin kan skydda oss mot hjärtsjukdomar. Men ny forskning visar idag att öl också kan vara bra för din hälsa! Därför föreslår vi att upptäcka fördelarna med öl i den här artikeln.

(Goda vanor)