Fördelarna med att gå på hälsa genom 30 minuters daglig träning
eftersom utvecklingen av teknik har gjort arbetet enklare men mindre bra för hälsan. Walking är ett av de bästa sätten att starta ett träningspass, eftersom det hjälper att utöva muskler och bränna kalorier. Men fördelarna ökar när vi bara fokuserar på promenader och gradvis ökar takten. Det räcker inte att gå som vanligt, för annars reduceras effekterna av vandring; så om du vill njuta av fördelarna med den här sporten, är det bättre att gå minst 30 minuter varje dag utan störningar och gradvis öka takten.
Vill du veta de bästa fördelarna med att gå varje dag Det stärker hjärtat och förhindrar hjärt-kärlsjukdom Walking minst 30 minuter om dagen minskar risken för hjärtsjukdom och stroke med upp till 27%
Denna praxis är idealisk för att kontrollera blodtrycket, hjälpa blodcirkulationssystemet, reducera dåligt kolesterol (LDL) och bidra till att öka bra kolesterol (HDL). Genom ökning av hjärtfrekvensen ökar denna ökning avsevärt hjärthälsan.
Det minskar risken för vissa sjukdomar. Olika studier tyder på att personer som går minst 30 minuter om dagen tenderar att lida mindre från Typ II-diabetes, astma och vissa cancerformer
De som har en daglig fysisk aktivitet är mindre benägna att utveckla cancer i tjocktarmen, bröst och livmoder.
Det hjälper till att balansera vikten Går dagligen i en god takt, snabbare upp metabolism och hjälper kroppen att bränna fett. Ju högre takt du har när du går, desto mer kalorier kan du brinna. Walking är en av de bästa övningarna för att bibehålla en hälsosam vikt
, öka muskelmassan och tonen.
Det förhindrar osteoporos Genom att gå varje dag stimulerar och förstärker vi benen, vilket ökar bentätheten. Denna hälsosamma praxis rekommenderas särskilt för kvinnor för gemensam hälsa, i synnerhet hjälper till att förebygga problem som artrit
Det hjälper till att ha fasta ben, skinkor och mage
Att gå 30 minuter om dagen med bra kroppshållning hjälper till att stärka, ton och fixa upp benen
. Det bidrar också till att naturligt tona dina gluteal muskler. Denna praxis hjälper till att bränna bukfett och det bidrar också till att tona upp detta kroppsområde.
Det förhindrar demens Studier har visat att 1 av 14 personer över 65 och 1 till 6 fler 80-åringar brukar ha demens Brisk gång i 30 minuter om dagen kan förhindra att hjärnan minskar och kan bevara minnet som åren går.
Fysisk aktivitet stimulerar och skyddar hjärnan , vilket minskar risken för demens med upp till 40%.
Det ökar energinivån När vi går, aktiveras vår kropp, cirkulationens rytm ökar liksom Tillförsel av syre till alla kroppens celler.
Som en följd hjälper den här hälsosamma vanan att hålla sig i form, bekämpa energidroppar efter lunch och hålla oss vakna.
Bekämpning av depression Studier har visat att promenader är en bra behandling för depression och alla dess symtom. Att gå 30 minuter om dagen är idealisk för att komma ur en depressiv kris och även för undviker att falla i detta problem
Det förebygger fetma och utseendet av celluliter
Genom att aktivera ämnesomsättningen, går det 30 minuter om dagen att eliminera toxiner och fetter som kroppen inte behöver Förhindrande av fetma. Förutom att främja fettförbränning, hjälper promenader att bekämpa vätskeretention, stimulerar cirkulationen och hjälper till att förebygga celluliter. Det förbättrar aktiviteten sexuell
Som vi alla vet går motion och sex hand i hand. En nyligen genomförd studie av kvinnor i åldrarna 45-55 konstaterade att
går fördubblar önskan om sexuell tillfredsställelse varje dag.
6 Vanor för ett hälsosammare liv
För närvarande miljontals människor leder ett stillasittande liv utan att veta alla de konsekvenser som kan har på sin hälsa. Av denna anledning är det absolut nödvändigt att ändra dessa dåliga vanor och att ha ett hälsosammare liv. . Även om effekterna av sedentarism ofta är aktuella vet vi inte alltid hur detta påverkar vår livskvalitet över tiden Flera yrken, överdriven stress och elektroniska enheter är de främsta anledningarna till att många människor har dåliga vanor som påverkar deras fysiska och mentala välbefinnande .
Hur man kan minska effekterna av stress på kroppen
Stress är en känsla av att vi kan känna och det är en reaktion på vissa händelser som vi genomgår eller på vissa åtgärder som vi måste utföra, bland annat personligen eller professionellt. Effekterna av stress: en ökning av hormonproduktion Stress är en reaktion från kroppen till ett svårt mål eller en situation.
