Fördelarna med att gå på hälsa genom 30 minuters daglig träning
eftersom utvecklingen av teknik har gjort arbetet enklare men mindre bra för hälsan. Walking är ett av de bästa sätten att starta ett träningspass, eftersom det hjälper att utöva muskler och bränna kalorier. Men fördelarna ökar när vi bara fokuserar på promenader och gradvis ökar takten. Det räcker inte att gå som vanligt, för annars reduceras effekterna av vandring; så om du vill njuta av fördelarna med den här sporten, är det bättre att gå minst 30 minuter varje dag utan störningar och gradvis öka takten.
Vill du veta de bästa fördelarna med att gå varje dag Det stärker hjärtat och förhindrar hjärt-kärlsjukdom Walking minst 30 minuter om dagen minskar risken för hjärtsjukdom och stroke med upp till 27%
Denna praxis är idealisk för att kontrollera blodtrycket, hjälpa blodcirkulationssystemet, reducera dåligt kolesterol (LDL) och bidra till att öka bra kolesterol (HDL). Genom ökning av hjärtfrekvensen ökar denna ökning avsevärt hjärthälsan.
Det minskar risken för vissa sjukdomar. Olika studier tyder på att personer som går minst 30 minuter om dagen tenderar att lida mindre från Typ II-diabetes, astma och vissa cancerformer
De som har en daglig fysisk aktivitet är mindre benägna att utveckla cancer i tjocktarmen, bröst och livmoder.
Det hjälper till att balansera vikten Går dagligen i en god takt, snabbare upp metabolism och hjälper kroppen att bränna fett. Ju högre takt du har när du går, desto mer kalorier kan du brinna. Walking är en av de bästa övningarna för att bibehålla en hälsosam vikt
, öka muskelmassan och tonen.
Det förhindrar osteoporos Genom att gå varje dag stimulerar och förstärker vi benen, vilket ökar bentätheten. Denna hälsosamma praxis rekommenderas särskilt för kvinnor för gemensam hälsa, i synnerhet hjälper till att förebygga problem som artrit
Det hjälper till att ha fasta ben, skinkor och mage
Att gå 30 minuter om dagen med bra kroppshållning hjälper till att stärka, ton och fixa upp benen
. Det bidrar också till att naturligt tona dina gluteal muskler. Denna praxis hjälper till att bränna bukfett och det bidrar också till att tona upp detta kroppsområde.
Det förhindrar demens Studier har visat att 1 av 14 personer över 65 och 1 till 6 fler 80-åringar brukar ha demens Brisk gång i 30 minuter om dagen kan förhindra att hjärnan minskar och kan bevara minnet som åren går.
Fysisk aktivitet stimulerar och skyddar hjärnan , vilket minskar risken för demens med upp till 40%.
Det ökar energinivån När vi går, aktiveras vår kropp, cirkulationens rytm ökar liksom Tillförsel av syre till alla kroppens celler.
Som en följd hjälper den här hälsosamma vanan att hålla sig i form, bekämpa energidroppar efter lunch och hålla oss vakna.
Bekämpning av depression Studier har visat att promenader är en bra behandling för depression och alla dess symtom. Att gå 30 minuter om dagen är idealisk för att komma ur en depressiv kris och även för undviker att falla i detta problem
Det förebygger fetma och utseendet av celluliter
Genom att aktivera ämnesomsättningen, går det 30 minuter om dagen att eliminera toxiner och fetter som kroppen inte behöver Förhindrande av fetma. Förutom att främja fettförbränning, hjälper promenader att bekämpa vätskeretention, stimulerar cirkulationen och hjälper till att förebygga celluliter. Det förbättrar aktiviteten sexuell
Som vi alla vet går motion och sex hand i hand. En nyligen genomförd studie av kvinnor i åldrarna 45-55 konstaterade att
går fördubblar önskan om sexuell tillfredsställelse varje dag.
15 Hushållsförslag som gör dina uppgifter enklare
ÄVen om vi försöker att spara tid på hushållssysslor, vi alltid hamna spendera en hel dag att sätta allt i ordning. Rummet rengöring, organisera våra redskap och matlagning uppgifter komplicera våra liv flera gånger i veckan. Men en brist på kreativitet eller okunnighet, ofta gör vi mer arbete som nödvändigt och vi blir trött och utan energi.
De vanor som gör dig sjuk (även om du inte vet)
Vi vet att ut naken - På vintern kan vi få en förkylning. Eller att äta överdrivet orsakar matsmältningsbesvär. Men många andra vanor som vi har gjort oss sjuka utan vår kunskap. I resten av den här artikeln Vi kommer att avslöja de mest frekventa för dig att veta varför de är farliga och beslutar att överge dem.
