Vad man ska göra för att minska trötthet

Denna känsla av trötthet kan bero på olika saker: otillräcklig vila, grusande fysisk aktivitet, perioder av personlig eller professionell stress ...

Dieting kan också påverka känslor och den fysiska

För att minska denna känsla av trötthet rekommenderas att:

• Sova 8 timmar om dagen
• På jobbet, ta en paus på 10 minuter minst två gånger om dagen, för att ansöka avslappningstekniker. Det är en bra resurs för bättre hantering av stress.
• Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen.
• Följ en varierad och balanserad diet som innehåller nödvändiga mängder näringsämnen: kolhydrater , proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att vissa vitaminer, såsom B ₂ , B ₆ och B ₁₂ , hjälper till att minska tröttheten genom att stimulera energiomsättningen. det vill säga genom att låta muskelceller effektivt omvandla kemisk energi till mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Finns på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

De bästa energi breakfasts

Om du på morgonen känner att du inte har detta "bränsle", att du har problem med att börja dagen och att du är en zombie tills lunchen är att du saknar näringsämnen. Därför förklarar vi i den här artikeln vad är de bästa frukostarna att få energi från början av dagen! Vilka är de mest energirika frukostarna?

(Goda vanor)

9 Tips för dem som inte kan sova på planet

Du är rädd för att flyga, eller du gillar inte att flyga, och det förhindrar dig från att sova medan Det enda du vill är att sova. Observera följande 9 tips , som hjälper dig vila lättare. 1. Välj nattflyg När det är möjligt, välj nattflygningar . Om flygplanet överensstämmer med din normala sömn, kommer du lättare somna.

(Goda vanor)