Vad man ska göra för att minska trötthet

Denna känsla av trötthet kan bero på olika saker: otillräcklig vila, grusande fysisk aktivitet, perioder av personlig eller professionell stress ...

Dieting kan också påverka känslor och den fysiska

För att minska denna känsla av trötthet rekommenderas att:

• Sova 8 timmar om dagen
• På jobbet, ta en paus på 10 minuter minst två gånger om dagen, för att ansöka avslappningstekniker. Det är en bra resurs för bättre hantering av stress.
• Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen.
• Följ en varierad och balanserad diet som innehåller nödvändiga mängder näringsämnen: kolhydrater , proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att vissa vitaminer, såsom B ₂ , B ₆ och B ₁₂ , hjälper till att minska tröttheten genom att stimulera energiomsättningen. det vill säga genom att låta muskelceller effektivt omvandla kemisk energi till mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Finns på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Några tips för att undvika gas och matsmältningsbesvär

Alla kan vara i fara för matsmältningsbesvär, halsbränna eller gas. Det är mycket troligt att du redan har upplevt denna typ av intestinal obehag, mer eller mindre ofta. De uppträder vanligtvis när vår kropp inte smälta maten samtidigt som de orsakar tyngre matsmältning och långsammare kan åtföljas av uppblåsthet och gas.

(Goda vanor)

7 Saker du ångra det när du är äldre

Detta är en av de största ironier i livet: många av oss gör saker som vi inte gillar och utelämna de som är viktigast i slutet. av våra liv, kommer vi att titta tillbaka och ångra att inte ha levt det liv vi kunde ha älskat. det är en mycket mer vanlig situation än du tror. Många klagar över att inte kunna tillräckligt närvara tillsammans med sina familjer har arbetat för och inte ha tillräckligt kul.

(Goda vanor)