Vad man ska göra för att minska trötthet
Denna känsla av trötthet kan bero på olika saker: otillräcklig vila, grusande fysisk aktivitet, perioder av personlig eller professionell stress ...
Dieting kan också påverka känslor och den fysiska
För att minska denna känsla av trötthet rekommenderas att:
- Sova 8 timmar om dagen
- På jobbet, ta en paus på 10 minuter minst två gånger om dagen, för att ansöka avslappningstekniker. Det är en bra resurs för bättre hantering av stress.
- Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen.
- Följ en varierad och balanserad diet som innehåller nödvändiga mängder näringsämnen: kolhydrater , proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att vissa vitaminer, såsom B 2 , B 6 och B 12 , hjälper till att minska tröttheten genom att stimulera energiomsättningen. det vill säga genom att låta muskelceller effektivt omvandla kemisk energi till mekanisk energi.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Finns på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
8 Livsmedel ska ingå i din kost för att skydda dina artärer
Om du vill ta hand om din arteriell hälsa, en hälsosam kost och balanserad kalori fett är viktigt. livsmedelsindustrin har översvämmat marknaden med en stor mängd bearbetade produkter. Men det är klokare att välja naturliga alternativ som ger oss de näringsämnen kroppen behöver. Om du underskattar dess konsekvenser, konsumtion av förädlade livsmedel kan leda till övervikt.
Kanalisera känslor via livsmedel
Så att det inte är våra känslor som bestämmer vad vi äter och därigenom undviker missbruk av kaloriämnen är det bra att alltid ha hälsosam mat som frukt. När vi vi är uttråkad, vi är deprimerade, ängsliga, vi äter . Genom matning projicerar vi många känslor, och det är inte alltid friskt. I följande artikel berättar vi varför vi ofta kanaliserar känslor genom mat.
