Vad man ska göra för att minska trötthet
Denna känsla av trötthet kan bero på olika saker: otillräcklig vila, grusande fysisk aktivitet, perioder av personlig eller professionell stress ...
Dieting kan också påverka känslor och den fysiska
För att minska denna känsla av trötthet rekommenderas att:
- Sova 8 timmar om dagen
- På jobbet, ta en paus på 10 minuter minst två gånger om dagen, för att ansöka avslappningstekniker. Det är en bra resurs för bättre hantering av stress.
- Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen.
- Följ en varierad och balanserad diet som innehåller nödvändiga mängder näringsämnen: kolhydrater , proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att vissa vitaminer, såsom B 2 , B 6 och B 12 , hjälper till att minska tröttheten genom att stimulera energiomsättningen. det vill säga genom att låta muskelceller effektivt omvandla kemisk energi till mekanisk energi.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Finns på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Idag bestämmer jag mig inte att oroa mig längre
Idag bestämmer jag mig för att sluta oroa mig . Eftersom det är en mycket enklare inställning till livet än du tror. Men det är också ett beteende som undergräver snabbare din hälsa och ditt leende. Under en lång tid, så jag minns inte när jag såg den positiva sidan av även de svåraste situationer. Och då blev det plötsligt en dag, allt blev svart.
Broccoli tillhör familjen korsblommiga grönsaker , vars näringsvärde är exceptionella och göra mycket bra för vår hälsa. Trots åratal han led "En stor brist på popularitet, många börjar börja införliva den i deras kost för att dra nytta av alla de egenskaper de har för kroppen. Det handlar inte om överdriven konsumtion: 100 gram av denna grönsak ger 150% av vårt dagliga krav på vitamin C .
