Vad man ska göra för att minska trötthet

Denna känsla av trötthet kan bero på olika saker: otillräcklig vila, grusande fysisk aktivitet, perioder av personlig eller professionell stress ...

Dieting kan också påverka känslor och den fysiska

För att minska denna känsla av trötthet rekommenderas att:

• Sova 8 timmar om dagen
• På jobbet, ta en paus på 10 minuter minst två gånger om dagen, för att ansöka avslappningstekniker. Det är en bra resurs för bättre hantering av stress.
• Drick mellan 1,5 och 2 liter vatten om dagen.
• Följ en varierad och balanserad diet som innehåller nödvändiga mängder näringsämnen: kolhydrater , proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att vissa vitaminer, såsom B ₂ , B ₆ och B ₁₂ , hjälper till att minska tröttheten genom att stimulera energiomsättningen. det vill säga genom att låta muskelceller effektivt omvandla kemisk energi till mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Finns på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Varför är det farligt att nagelbitning?

Bitande Nails är en mycket vanlig vana bland många människor i alla åldrar och runt om i världen. Det finns många faktorer relaterade till denna vana , men majoriteten av experterna säger att huvudorsaken är stress, eller helt enkelt en vana som antagits från barndomen. statistik visar att 30% av barnen, 45% av tonåringar, 25% av de unga vuxna och 5% av vuxna bita sina naglar, orsakar estetiska konsekvenser och problem relaterade till handhälsa Vissa säger att de inte kan kontrollera sin nagelbettvanor eftersom de gör det omedvetet.

(Goda vanor)

8 Naturliga tips för att bekämpa sorg och ont

Vi lever alla på något sätt i våra liv, perioder av sorg, depression eller melankoli, som är svåra att bryta ut utan hjälp av farmakologiska behandlingar. Men vi är också många inte vill förbruka för mycket medicin så mycket som möjligt eftersom de har obehagliga biverkningar och de kan orsaka viss beroendet.

(Goda vanor)