6 Hälsosamma middagar för att bekämpa sömnlöshet på ett naturligt sätt.

Sömnlöshet är en sjukdom som kan orsaka andra hälsoproblem.

Vi måste inte glömma att framförallt är det viktigt att ha en god natts sömn så att vår kropp regenereras ordentligt . På så sätt kan vi vakna med all den energi och vitalitet som vi behöver för att möta dagen.

I den här artikeln har vi 6 friska näringsrika middagar som har avslappnande och balanserande egenskaper och tillåta ' Dessa typer av måltider hjälper till att förebygga och bekämpa sömnlöshet på ett naturligt sätt.

Varför lider du av sömnlöshet? kopplas till många faktorer, i synnerhet

nervsystemet i näsan som stress, nervositet, ångest, etc. Vi måste emellertid också överväga timmarna under vilka vi inte gör det kan inte sova eller när vi vaknar under natten, för att detta

kan också vara relaterat till ett organ :

• : från 11.00 till 1 am
• Leveren: från 1 till 3 på morgonen
• Lungorna: från 3 till 5 på morgonen
• Tarmen : från 5 till 07:00

6 lugnande middagar att bekämpa sömnlöshet

Vi presenterar sex culinary idéer som är utmärkt för middag eftersom de diger bra och snabb . Dessutom de producerar en avslappnande effekt på nervsystemet

Med dessa livsmedel, kan du enkelt reglera ditt nervsystem naturligt

Se även den här artikeln: .. 7 måltider att förlora vikt på en vecka utan att vara hungrig

1. Avokado och Frösallad

Avokado är en frukt rik på protein, fett, fiber och essentiella fettsyror . Denna superfood är idealisk när som helst på dagen. Dessutom har det på kvällen fördelen med att ge allt som vår kropp behöver och det smälter lätt.

• För att förbereda denna snabba, enkla och näringsrika måltid, bara krossa eller blanda en advokat och blanda det med olika typer av frön (pumpa, solros, lin, sesam och Chia), som också är rik på näringsämnen.
• Denna rätt är utmärkt att följa med rostat bröd med ris, majs eller cookies .

2. Applesauce med valnötter

Det kokta eller bakade äpplet ger oss lugnande effekter mycket lämpliga för avkoppling när vi är oroliga men även när nerverna påverkar vår mage. Det är en mycket reglerande mat för hela vår kropp.

• Om vi ​​blandar äpplet med nötter får vi extra protein, antioxidanter och fibrer. Men vi bör inte missbruka det fler nötter. En handfull nötter om dagen är en tillräcklig mängd.
• 3. Vegetabiliska krämer med wakame

Vegetabiliska krämer är rik på vitaminer, mineraler och fibrer

, vilket gör dem väldigt tillfredsställande. För att förbereda dessa grönsaker krämer kan du välja olika typer av grönsaker Beroende på säsongen, och istället för potatis eller ost, för att göra dem mer matsmältningsdugliga, kan du lägga till lite wakame (en havsmjöltjung). Denna alger ger struktur och krämighet utan att förändra smaken av grädde.

• i allmänhet
• kokta grönsaker har avslappnande egenskaper , till skillnad från råa grönsaker, som har befogenhet att aktivera vår ämnesomsättning. 4. Sötpotatis, sallad och kiwi sallad

Sötpotatis är en väldigt näringsrik knöl och rekommenderas starkt för middagar

. Den är rik på bra kolhydrater, vegetabiliska proteiner, fibrer, vitaminer A, B, C, E och K och mineraler som järn, magnesium, kalcium eller zink. Vi kan förbereda oss en läcker varm sallad med sötpotatis åtföljd av sallad och kiwi

• Sallad har lugnande egenskaper
• och kiwi främjar transplantation i god tarm Vi kan laga en sås annan vinaigrette med senap och piggelbitar.
• Läs också den här artikeln: 8 kiwi dygder du borde veta

5. Havre- och ärtsoppa

Soppor är mycket matsmältande, söta och övermåliga alternativ för en god middag

. Bland de olika ingredienserna som du kan använda finns två mycket lämpliga att konsumera innan du lägger dig: havre

• : Detta spannmål har egenskaper som reglerar nervsystemet, att du lider av sådana störningar som stress, ångest eller depression, eller om du är trött och utan energi. Dessutom rekommenderas havre starkt för matsmältningssystemet Ärtor
• : Det är den mest mag-tarmiga baljväxten och reglerar också blodsockernivåerna 6. Bovete med svampar

Bovete, även känt som bovete, är inte en flingor och innehåller inte gluten.

Näring är halvvägs mellan spannmål och frön. Bokhvet är följaktligen

väldigt näringsrikt, högt i protein och det är mycket lätt att smälta . Du kan laga det på samma sätt som alla andra spannmål, t.ex.

• En bra idé är också att blanda bukvete med svamp, för att de också är en näringsrik naturlig superfood.
• Missa inte den här artikeln: Bekämpa sömnlöshet naturligt med dessa 5 läckra smoothies

För att fullt ut njuta av dessa smoothies egenskaper och sluta sömnlöshet är det viktigt att ta dem upp till en timme innan du lägger dig.

Åtgärder för att bekämpa sömnlöshet och bättre vila