6 Livsmedel som astmatiker ska undvika
Personer med astma letar ofta efter hemgjorda recept eller livsmedel för att minska episoderna, men få vet vilka produkter som finns tillgängliga. De bör undvika.
Det finns mat som kan öka symtom på astmatiker. Läs mer om följande artikel noggrant.
Dieten undviker astma
Detta uttalande kan resonera lite "pretentiös", eftersom måltider inte är det enda receptet för astmatiker. Men kosten har en stor inverkan i vardagen för alla som lider av en sådan sjukdom.
Begränsa konsumtionen av vissa livsmedel och följ en hälsosam kost kan hjälpa till med att behandla astma . Ett utmärkt komplement till konventionella behandlingar! Om du har astma, undvik eller minska konsumtionen av:
Vi rekommenderar att du läser: Mormons traditionella medicin för att behandla astma, bronkit, hosta och andra lungsjukdomar
Mättade fetter
De finns i många livsmedel som utgör våra middagar eller luncher som till exempel bakverk, rött kött och stekt mat.
Mättat fett är också
närvarande i kokta rätter och enligt Mayo Clinic ökar symtomen på astma . Det beror på immunsystemets reaktion som "tar emot" dessa ämnen. Därför rekommenderas att man konsumerar Omega 3-fettsyror (till exempel i blå fisk, linfrön och nötter). och magra proteinkällor (skummjölk, kycklingbröst och grönsaker). När du handlar, se till att mat inte innehåller mättade fetter. Dessutom väljer du matlagning som ånga, ugn eller grill.
Helmjölkprodukter
Eftersom de innehåller mycket fett, gör de symtomen värre. Det är inte nödvändigt att du blir vegetarian.
Ta bara mejeriprodukter på ett intelligent sätt:
Välj skummiga produkter och försök att ersätta dem från tid till annan
(har du försökte till exempel mandelmjölk eller potatisost?) Vi brukar äta mycket mejeriprodukter utan att vara uppmärksamma eftersom de är närvarande i många recept och är dagliga livsmedel: flamsoppa, fylld pasta, glass, latte, mjölkshake, smör, etc. Dessutom
förhinder mjukproduktens konsistens och konsistens
och därmed ökar trängseln. Detta gör det svårare för vårt andetag att bryta sig fritt från en episod av astma. Röda kött Återigen måste vi prata om mättade fetter eftersom köttet innehåller många av dem. Även om det finns undantag, som mager kött, vilket är smalare, förvärrar ko eller fläskkött astmaförhållandena.
Enligt en undersökning av
Nutrition
, de som konsumerar mycket rött kött är mer benägna att utveckla astma. Ät minst en gång i veckan och välj hälsosammare alternativ, som kyckling, kalkon eller fisk. Citrusfrukter och tomater
Hur kan dessa så kallade friska grönsaker skada oss? Både citrusfrukter och tomater har många näringsämnen och fibrer, men även komponenter som
kan förvärra symtomen hos personer med astma
. Det är inte nödvändigt att sluta använda dem. över natten, men åtminstone försöka minska deras håll. Saltiga livsmedel
Överskott av natrium i kroppen orsakar njureproblem, fetma och ödem i benen.
De kan ha negativa effekter hos patienter med astma eftersom de
ökar svaren hos immunsystemet och utlöser symptomen
denna sjukdom . Använd mycket lite salt i dina måltider, undvika beredda livsmedel, såsom soppor vakuum eller omedelbar potatismos, och chips eller snacks. inte sätta saltkaret på bordet och noggrant läsa innehållet i de produkter du köper på marknaden eftersom de "gömma natrium" (även sötade produkter innehåller.)
den transfetter
även känd som fasta fetter, de är gjorda genom en process som innefattar väte till vegetabilisk olja.
de inte är något friska, de
ökar risken för lider av hjärtsjukdomar eller diabetes
och agg ravent också symtom på astma. Undvik alla produkter som innehåller transfetter (bland dem, margarin, stekt mat restauranger och delvis härdade oljor). Dessa fetter finns också i kakor och bakverk, kakor och pasta redo.
Tvärtom väljer du livsmedel som har "bra fetter" som olivolja, raps och canola (organiska), . linfrö och nötter som mandlar och valnötter
på detta sätt, kommer du att minska astma och samtidigt kommer att hindra många andra sjukdomar
Läs även :. Lär dig att mjölk Mandel och kokosnöt hemma
Magnesium för astma
I kosten av någon med astma mat rik på magnesium kan inte missa. Detta mineral är
nödvändigt för att slappna av i musklerna och andningsorganen
. Dessutom är det antiinflammatoriskt och bronkodilatorn. Den rekommenderade dygnsdosen är 500 mg. att inta magnesium vi måste ha en kost rik på råa frukter och grönsaker samt grönsaker och torkad frukt.
Om du har astma tveka inte lägga till dina rätter alla dessa livsmedel:
sesam och pumpafrön
Soy (i alla former)
- Baljväxter (linser, kikärter, ärter)
- vetegroddar
- Jättenattljusolja ljus~~POS=TRUNC olja~~POS=HEADCOMP
- färska grönsaker (mangold, spenat, gröna bönor, broccoli, persilja, morötter, lök)
- frukt (banan, datum, passionsfrukt)
- torra frukter (pistagenötter, valnötter, russin)
- Havre
- Wakame Tang
- Vitlök
21 Sätt att förlora 500 kalorier om dagen
Om du fortfarande inte har kommit överens med rätt dieting beror det på att dina vanor ännu inte har förändrats tillräckligt. I denna artikel förklarar vi vilka 21 sätt att förlora upp till 500 kalorier om dagen. Det är inte omöjligt, och det är värt ett försök! Hur man förlorar 500 kalorier per dag?
Eftersom vi var små, har vi lärt oss att vi måste äta grönsaker för att få de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver. Vi Lär dig att vi måste konsumera tillräckligt med C-vitamin, järn och folsyra. Men har du fått veta om magnesium? Har du sagt hur viktigt det är? Det första du vet är att magnesium är ett mineral.
