Kan vi förebygga Alzheimers sjukdom genom motion?

Alzheimers sjukdom är neurodegenerativ som och kännetecknas av förlust av korttidsminne och många fler liknande kognitiva förmågor med den för språk eller koncentration.

efter hans diagnos, har denna sjukdom vanligtvis högst 10 år För närvarande är detta den vanligaste formen av demens och förekommer oftast hos personer i åldern 65 år.

I denna artikel presenterar vi några övningar för dig att aktivera din hjärna och därmed fördröja eller förhindra Alzheimers sjukdom.

förebyggande åtgärder mot Alzheimers sjukdom

även sedan upptäckten av sjukdomen genom Emil Kraepelin och Alois Alzhei havet 1906 har det skett mycket framsteg, det finns fortfarande okända aspekter av patologin.

Till exempel, de exakta orsakerna till dess utseende. Vad vi måste ta hänsyn till är att från vuxen ålder kan vi arbeta för att förhindra detta tillstånd .

Det är inte säkert att övning eller övning äta vissa livsmedel hindrar oss risken för Alzheimers lida i vår ålderdom, men åtminstone vi kan säga att vi försökt.

uppskattas att nästan 25 miljoner kan människor i världen lider av denna sjukdom påverkar inte bara minnet utan även körning och tänkande.

Bland de faktorer som främjar förekomsten av detta slitage som orsakas av cerebral oxidation är stress, åderförkalkning och diabetes. Allt ökar åldrandet av hjärnan

Också är en kvinna och har gått över klimakteriet, eftersom kroppen slutar producera östrogen (ett hormon som bidrar till hjärnhälsan).

Läs också : 10 tecken på diabetes som inte får ignoreras.

Övningar för att träna hjärnan.

Sinnet är en muskel och, liksom de andra, måste den utbildas flitigt för att undvika atrofi. Några av de vanor du kan lägga till i din dagliga rutin som hjälper dig att förbättra hjärnans kapacitet är:

Tvätta med dina ögon stängt

Försök att duscha utan att titta en gång i veckan. Placera där kran, tvål eller schampo är. Öppna inte dina ögon när som helst. Du kommer att utveckla andra sinnen, som takt, och du kommer att skapa mer arbete för din hjärna än vanligt.

Använd den minst bräckliga handen

Om du har högerhänt använd vänsterhänta ( eller vice versa) för att göra de vanligaste sakerna. Till exempel borsta tänder och hår, skriva, öppna lådor, använda datorns mus, skära mat, ta en drink, etc.

Ändra objektets plats

Hjärnan Det är känt att vissa föremål lagras på en viss plats. Han vet till exempel att i den första lådan är underkläderna, eller att i mjölken stryks i kylskåpet. På så sätt blir han lite "lat" och gör allt från minnet.

Utmana honom att hitta vissa föremål på otänkbara ställen! Varför ändra inte platsen för underkläder i rummet? Kanske är det en bra idé att flytta möblerna till hemmet eller arbetsbordet på kontoret.

Ta en annan väg varje dag

Vad är bra att göra med husets föremål går även på de vägar som leder oss till vårt arbete, till universitetet, till gymmet, till marknaden ...

Om du brukar använda samma transportmedel ändrar du det! Om du åker med bil eller cykel, ta alternativa vägar. Hjärnan behöver bli överraskad från tid till annan med några ändringar.

Dessutom kommer detta liv att sluta vara rutinmässigt och tråkigt.

Memorera telefonnummer och datum

Med dagböckerna och smarta mobiltelefoner använder vi inte längre hjärnan för att spela in viss information. Det är därför vi ofta inte känner till hur många som vår make eller våra föräldrar är (kanske ens ger oss andra).

Försök att inte lita på dessa tekniska enheter eller papper. Kom ihåg viktig information utan att märka den någonstans .

Detsamma gäller GPS och kalkylator. Dessa objekt som tycks ha löst våra liv har gjort hjärnorna till lata.

Vi kommer inte ihåg vägen till vår bästa väns hus, och inte heller hur många är 2 x 5. Tänk på vägen innan du går ut och gör mentala beräkningar!

Läs mer

Böcker hjälper oss att stimulera vår fantasi och stärka hjärnan. När du är nöjd med att läsa ditt sinne måste du försöka "tänka" vad som händer och att ansluta informationen och data som författaren suger genom sidorna.

Läs inte saker av endast skyldighet (från universitet eller arbete). Låt dig också bli överraskad av romaner och science fiction. En annan idé är att läsa högt för att stimulera hörselnedsättningen.

Vi rekommenderar att du läser: 5 stora fördelar med att läsa böcker för din hjärna

Fler övningar för att förbättra din hjärnfunktion

Förutom vad som sagts tidigare har du hundratals aktiviteter för att utöva ditt sinne och förhindra att Alzheimers startar: Gå tillbaka utan att återvända

• Gör korsord, sudoku och huvudvärk
• Använd klockan på motsatta handleden
• Klä med dina ögon stängda
• Läs tidningar från sista sidan till höger
• Träna regelbundet
• Var nyfiken och leta efter intressant information om något ämne
• Tänk positivt
• Ät sunt
• Drick mycket
• Vila mellan 7 och 8 timmar om dagen
• Meditera
• Lär nya ord och använd synonym s och antonymer för att säga samma sak.

---



Vad är smärtan i vänster sida av buken?

Smärta , oavsett form eller plats, är alltid ett symptom på att något mer eller mindre viktigt händer i vår kropp. Men vi får inte bli besatt av ämnet och utöva självdiagnos, men vi får inte ignorera det. Med varje problem och hälsoproblem bör du konsultera din doktor . Men vad är buksmärtor som många känner på kroppens vänstra sida?

(Vård)



Humör och kronisk apati: Den dolda depressionen

Dåliga humör och kronisk apati döljer ofta en sjukdom som tar lång tid att diagnostiseras. Vi går genom längre perioder där något ord påverkar oss, och vi börjar dagen med latent ondska. Vi saknar mod och vi förlorar vår förmåga att se positiva sidor. Det mest komplexa är att vi trots allt fortsätter att vara "funktionella".

(Vård)