De 9 bästa livsmedel för hälsosamt hår och naglar

Utseendet på vårt hår och naglar talar om volymer om vår hälsa. Det är faktiskt inte bara en estetisk fråga utan också ett tecken på god hälsa.

Det har bevisats att bortom den externa vården som vi kan få dem att vara vacker och resistent, näring spelar en avgörande roll för deras hälsa och för att förebygga skador som torka och brott.

Eftersom naglar och hår består av keratin, om en liknande process används i kroppen, kommer livsmedel som stärker en att gynna andra.

Bräcklighet, brott eller hösten är bara en liten del av de problem som kan påverka både kroppsdelar.

Lyckligtvis äta vissa hälsosamma livsmedel kan råda bot på denna skada, för att inte drabbas av större konsekvenser . Vill du upptäcka dem?

1. Lax

Lax och annan blå fisk är en källa av omega-3 fettsyror, protein och vitamin D, viktiga ingredienser för hälsosam hårväxt.

Omega-3 är näringsämnen som har visat sig gynna hårsäckar och nagelhälsa.

Om du förbrukar minst 2 portioner blå fisk en vecka, hjälper du att behålla hårbotten och naglarna stark och hydratiserad.

Se även denna artikel: De 9 livsmedel som du behöver inkludera i din kost för att hålla dina lungor friska

2. Gröna grönsaker

Fler grönsaker är gröna, de är mer näringsrik för kroppen i allmänhet.

Dessa grönsaker ger betydande mängder av vitamin A och C, som är nödvändiga för att stimulera utsöndringen av naturliga oljor för . hålla håret och hydratiserade naglar

de innehåller också protein och antioxidant föreningar som bidrar till att stärka dem att undvika att de ändringar

Bland de goda gröna inkluderar :.

• mangold <.
• Sallad
• Spenat
• Vattenkris
• Broccoli
• Selleri
• Persilja

3. Pulser

Alla sorter av grönsaker ger mer eller mindre vitaminer, mineraler och proteiner som är viktiga för friskt hår och naglar.

De rekommenderas speciellt för personer som lider av förändringar i dessa delar av kroppen, eftersom de ger proteiner, järn, zink och biotin, extremt viktiga element för förstärkning och reparation av hår och naglar

De mest rekommenderade pulserna är:

• Linser
• Bönor
• Ärtor
• Kikärter.
• bönor.

4. Blåbär

Dessa bär har blivit populär över hela världen som är en av de största källorna till antioxidanter.

Enligt experter på kost och skönhet, dessa näringsämnen är mycket viktiga eftersom de är de enda som har förmåga att bota verkan av fria radikaler, molekyler som orsakar skador genom att öka stresshormoner och inflammation.

5. Moroten

Morötter har en läcker smak som kan lägga till många rätter.

Det är bra att veta att det är en av de bästa naturliga källor till vitamin E och C, kalium och beta-karoten , näringsämnen som stärker hårsäckar och naglar.

6. Mandlar

Mandelar är bra källor till protein och omega-3 fettsyror som stimulerar keratinproduktionen i naglar och hår.

Dessutom ger de mineraler som magnesium och zink, som är nödvändiga för att förebygga stress, en faktor som påverkar håravfall.

7. Öl

Öl är en av de bästa naturliga källorna till kisel, ett spårmineral som ökar blodcirkulationen i hårbotten för att stimulera hårväxten.

En studie har visat att den dagliga förbrukningen av 10 mg kiseltillskott kan minska hårdhet och nagels skörhet efter 20 veckor.

Det är dock inte nödvändigt att använda dessa tillskott eftersom ett enda glas öl ger mer än 10 milligram av detta mineral.

Läs också: De otroliga fördelarna med bryggarsjäst vid frukost

8. Hela korn

Hela spannmålsprodukter rekommenderas för de flesta dieter eftersom är källor till fiber, vitaminer, mineraler och kolhydrater.

Deras höga B5-vitamin och Inotisol stimulerar den naturliga tillväxten av hår och stärker naglarna för att förhindra att de bryts.

9. Östers

Denna exotiska mat är en av de bästa källorna till zink, ett mineral som är nödvändigt för många biologiska processer i kroppen, inklusive produktion av protein.

Det är uppskattat att innehåller ostronerna upp till "till 74 gram zink per enhet, långt mer än mat som kyckling eller nötkött.

14 Intressanta saker du kan göra med vaselin

Vaselin eller vaselin är en naturlig, transparent och tät , som har använts i stor omfattning för många ändamål i hemmet. Genom sina aktiva föreningar och deras egenskaper , många kvinnor har gjort det till en flaggskeppsrediens för skönhet. Dessutom är det mycket sparsam. Vaseline har positiva effekter mot flera hälsoproblem, och användes som en grund för att utveckla salvor.

(Naturläkemedel)

7 Okända fördelarna med nötter

Nötter är bland de torkade frukter har de flesta egenskaper och som kan ge största möjliga nytta för hälsan. De är rika protein, hälsosam fett, fiber, naturliga steroler, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Utan tvekan, att ingredienser som är mer än tillräckligt omvandla dem som hälsosamma livsmedel läcker.

(Naturläkemedel)