Vitamin D spelar en viktig roll i vår kropp . Det bidrar till att absorbera kalcium. Den spelar också en avgörande roll i nervsystemet, muskulös och immun.
D-vitaminbrist kan därför leda till allvarliga skelettproblem såsom benskörhet och rakitis. i denna artikel den bästa tiden att hur man använder vitamin D och hur
D-vitamin är ett fettlösligt provitamin (identiskt med A, E och K) vars funktion är att tillåta en god absorption av kalcium . I själva verket fungerar den som ett hormon i metabolismen av föreningen.
Vissa sjukdomar, såsom rakit, osteomalaci och osteoporos är kopplade till brist på kalcium, men dess ursprung är på grund av dålig absorption av detta mineral (Ca) av brist på vitamin D.
kan detta malabsorption bero på:
också läsa den här artikeln: 5 symptom på vitaminbrist att ansiktet kan läsas på
Om vi inte får eller inte absorberar tillräckligt med D-vitamin i våra kroppar, vi kommer att lida en förlust av bentäthet .
Det här problemet kan leda till benskörhet och lida frakturer lättare.
Det kan också orsak ben svaghet och muskel , smärta och oste Omalacia i de mest allvarliga fallen
För barn orsakar denna brist på D-vitamin vanligtvis Rickets, en sjukdom som mjukar och böjer benen.
Dessutom, i en mer subtil och svårt att upptäcka D-vitaminbrist kan också påverka fall av diabetes, hypertoni, autoimmuna sjukdomar eller cancer .
Det här förhållandet behöver dock fortfarande studeras.
vi kan få D-vitamin på tre sätt:
Den rekommenderade dagliga mängden av detta vitamin är 1000 IU hos vuxna kvinnor och män
När vi tar solen får vår hud ultraviolett (UV) ljus som aktiverar en grundläggande förening i bildandet av vitaminet D.
Vitamin D är tillgängligt för kroppen på samma sätt som om vi hade ätit det med mat
Genom att äta mat som innehåller D-vitamin absorberar vi det i tarmen genom galen. Detta bekräftar vikten av god leverfunktion i absorptionen av detta vitamin.
På samma sätt kan man säga att leverdysfunktion eller gallblåsan obalans starkt absorption .
de rika djur livsmedel för vitamin D är:
Vi kan också hitta livsmedel av växt som också innehålla vitamin D
Det finns också en bred variation av produkter berikade med D-vitamin, såsom mjölk, margarin eller spannmål
Men D-vitamin som är närvarande naturligt eller i tillägg rekommenderas alltid.
Vill du veta mer? Få mer kalcium naturligt genom frön
När vi lever i mindre soliga områden där vi inte ofta kan utsätta huden för sol, eller på vintern, det är nödvändigt att stärka oss med extra vitamin D3 .
det bör vara nästan viktigt för människor som inte konsumerar animaliska livsmedel .
De indikeras också när vi tenderar att drabbas av låg kalciumabsorption eller under klimakteriet om vi upptäcker minskad bentäthet.
Generellt tolereras detta vitamin i doser upp till 2000 IE. Men vi bör inte överstiga 1000 IE utan medicinsk övervakning
Också prova denna produkt. 12 saker du upplever som en följd av D-vitaminbrist
Visste du att problemen med depression och gungor humör kan kopplas till brist på vitamin D? Det är avgörande när det gäller att frigöra endorfiner.
Visste du att det finns olika typer av sömnlöshet?
Beroende på vilken tid på natten när de förekommer och den tid de sista vi kan tala om olika typer av sömnlöshet som kanske eller kanske inte behöver hjälp. svårigheten att somna eller upprätthålla sömn är ett mycket vanligt problem nuförtiden. Enligt anledning varaktighet eller konsekvenser kan vi säga att det finns olika typer av sömnlöshet.
8 Vanor som du tycker är hälsosamma men inte friska
Att vara i god hälsa bygger på vissa enkla vanor som vi kan införa varje dag utan att kosta oss mycket. Att ha en hälsosam livsstil är en fråga om viljan, eftersom det finns många vanor att införa omedelbart det som kan förbättra vår hälsa på kort tid. Men det finns många rykten och halv sanningar som får oss att tro att vissa handlingar är bra för vår kropp, när i verkligheten, Det är bara motsatsen.