Hälsosam mat du kan äta mellan måltiderna
Vi presenterar hälsosamma livsmedel som du kan äta under dagen utan skuld, eftersom kalorier de innehåller är minimala. Ta bra toner!
Om du ofta hungrig mellan måltiderna, ta del av dessa hälsosamma livsmedel du kan äta i de mängder som du vill när som helst på dagen eftersom de är låga i kalorier.
Upptäck allt i denna artikel
Selleri
Selleri har 6 kalorier per 100 gram. Det är ett livsmedel som består av 95% vatten och har praktiskt taget ingen värmevärde just av detta skäl.
Den innehåller också 30% av den dagliga dosen av vitamin K . Som en rekommendation, köpa det färska eftersom det förlorar de flesta av sina näringsämnen fem dagar efter att ha skurits
Läs också den här artikeln. Hur man förbereder en smoothie med selleri och ananas gå ner i vikt
Raketten
Raketten innehåller bara 10 kcal per 100 gram , så det här är en typ av grönsaker som du bör inkludera i dina sallader. Blanda det med kalorimattor, som stallost, med olivolja och du får en hälsosam kalorimål.
Äggvit
Äggvit har bara 17 kalorier . Därför kan även människor som har en strikt diet äta den. Naturligtvis är den enda rekommendationen att inte steka.
sallad
sallad har 10 till 20 kalorier per 100 gram, beroende på vilken typ av sallad. Det är rik på vegetabiliska vitaminerna A och C, liksom folsyra och järn . Om du konsumerar det i stora mängder, kommer din figur inte att märka något.
Gurkan
100 gram gurka innehåller 16 kalorier . Gurkor består nästan helt av vatten. Naturligtvis inte äta dem med deras hud eftersom den innehåller en hel del av betakaroten.
blomkål Den
Blomkål är också låg i kalorier. 100 gram blomkål innehåller 25 kalorier. Dessutom, är en mat rik på vitamin C och K .
Tomater
Tomater innehåller 25 kalorier per 100 gram. De är också rika på lykopen, vitaminer A, C och B2, folsyra, fiber, krom och kalium .
broccoli
broccoli är inte bara välsmakande, det är också låg i kalorier. Detta är favoritmat för många människor som vill gå ner i vikt.
Det är rik på vitamin A, C, E, I, K, och innehåller 20% dagliga dosen av fiber .
popcorn
du kanske tror att popcorn är fett, och tänk igen eftersom även salta popcorn innehåller endast 31 kalorier per 100 gram .
alger
den laminärt tang är rik på jod och innehåller praktiskt taget inget värmevärde.
Ärtor
För varje 100 gram ärtor du äter kommer du bara att ta med 35 kalorier till din kropp och mycket fiber och protein
Grapefrukt
100 gram grapefrukt motsvarar 50 kalorier Grapefrukt hjälper till att stabilisera blodsockernivån och är rik på vitamin C.
Melon
Melon är en läcker kalorifrukt, för varje 100 gram får du bara 55 kalorier i kroppen. Dessutom, en enda portion av vattenmelon innehåller mer än en daglig dos av vitamin A och C .
Mills
Jordgubbar innehåller endast 50 kalorier per 100 gram. C är en matrik rik på kalium och fiber . Dessutom har de en mycket intressant antiinflammatorisk effekt.
Björnbär
En portion av 100 gram björnbär ger 62 kalorier. Det är en frukt fylld med antioxidanter och rik på vitamin C.
Apelsiner
100 gram apelsiner innehåller 80 kalorier. Apelsiner är rika på C-vitamin . Den mest rekommenderade är att inte ta bort den vita huden mellan frukten och huden, eftersom den här delen innehåller mycket fiber.
Blåbär
Blåbär är en av de rikaste antioxidanta livsmedel vi kan Förutom deras låga kaloriinnehåll är de diuretika.
Blåbär är en kraftfull antioxidant tack vare den stora mängd flavonoider de innehåller. Det är en mat som skyddar mot fria radikaler och hjälper till att förhindra eller fördröja degenerativa sjukdomar i hjärnan, såsom Alzheimers sjukdom.
Pumpa
En 100 grams del pumpa ger 25 kalorier till kroppen Det är en grönsak rik på vatten, fibrer och betakaroten som finns under hösten
Pumpan är en mat som innehåller mycket vatten och en bra mängd fiber. Dessutom har de också vitaminer som vitamin A, E och C, mineraler och en betydande mängd antioxidanter.
Pumpa hjälper till att reglera glukosnivåerna i blodet och är en källa till fiber. Dessutom är det en matsmältningsvätska som har en satiating effekt.
Upptäck också denna artikel: 7 hälsosamma livsmedel som du kan äta varje dag
Vissa livsmedel har näringskvaliteter så viktiga att det är värt att konsumera dem varje dag. De är friska och dessutom läckra. De är friska, munnen och ibland bara nödvändiga för god mat. Men först och främst är de friska. Om du blir van vid att äta det varje dag, kommer din kropp att tacka för det.
Några mycket hälsosamma livsmedel till din frukost
Att ha en bra frukost är det första steget i en hälsosam livsstil. Att äta rätt mat på morgonen ger dig energi för hela dagen. Läs mer "
Hur man kan minska ditt kolhydratintag att förlora kroppsfett
Konsumera dagligen kolhydrater är en viktig gest för alla som vill hålla sina kroppar friska. inkludera dem i din kost är nyckeln om du vill ha en fysisk prestation och mental optimal , och bara Om du vill förlora kroppsfett, bör du konsumera det i mått och välja mat som innehåller minst. är inte tillrådligt att ta bort dem helt och hållet, är det viktigt att känna till att välja och välja det mest hälsosamma, det vill säga, de komplexa kolhydrater.
8 Enkla sätt att bli av med magefett
Förlora fett i magen är förmodligen en av de största utmaningarna vi står inför när vi vill gå ner i vikt. Om fett tenderar att Finns i olika delar av kroppen, är magen det svåraste området att arbeta eftersom det kräver stor ansträngning och du blir felfri. Även om träning och diet hjälper till att minska bukfettvärdet avsevärt, är det också viktigt att överväga andra rekommendationer som kan hjälpa till att uppnå bättre resultat på kort tid.
